regeneracja

Ja bym zmienił Dał A-B-A Poniedziałek A po 15 ruchów żeby popracować nad wytrzymałością mięśni Wtorek B 10 ruchów Piątek A 5 ruchów siłowo Bo jak teraz robisz wszystkie tak 5-10 ruchów to może być ciężko z regeneracją i treningami na boksie I ćwiczeń masz dużo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-29 19:39:39

No ta regeneracja trochę mnie martwi właśnie, ćwiczeń może faktycznie trochę utnę i coś pomajstruję z powtórzeniami. Zaraz coś wrzucę.

U mnie w porządku, śpię i śpię i mi z tym dobrze, regeneracja pełną gębą. :D

I idę spać bo regeneracja się zgadzać nie będzie, narty

A caly dzien cos sie kombinowalo:d porozciagam sie zarax troche ;p z regeneracja duzo lepiej jak lepiej jem ;)

Ja teraz leciałem cały czas 4 cwiczenia + brzuch po 3 serie i zaj**iscie wszystko rosło, a regeneracja musiala byc min 2dni, a co dopiero te nałądowane w ch** plany... %-)

nogi z dupy wychodza pewnie, a gdzie regeneracja ?

na stewarda typie %-) tylko nie raz slabo z regeneracja, ale da sie pogodzic no i praca luzna w miare

dzis silka FBW zrobione jutro OFF a wstałbym jutro potrenować SW ale niestety regeneracja za słaba by móc tyle cwiczyc ile bym chciał bo w srode zas FBW xD ide spac elo z fartem sportowe świry 1.3.1.2

[...] chwile a schodzi i z 20 min i chyba to nie jest dobre za duzy zajazd juz dla organizmu i wogle ale SW samo raz w tyg to tez lipa xD najlepiej było by mi sie skupic na ten moment na silowni xD ale ciezko SW odpuscic calkowicie a jeszcze mam buty do biegania kupione masakra xD a organizm slaba regeneracja jak ciul kiedy to wszystko trenowac xD

ja mam wolne jeszcze tydzien orki na siłce mnie czeka potem powrót do rzeczywsitosci praca to 4 treningi choc sie zastanawiam czy nie 5 bo sie mocno wkrecilem w boksowanie to moze 3 xFBW 2 x Boks xD ale niewiem czy regeneracja podoła bo to moze byc za duzo zlwascza jak w przyszłosci wejde na wieksze ciezary plus praca

ja dzis i wczoraj boksowanie potem syfiaste zarcie i teraz w kime hehe regeneracja%-) wstane to jeszcze mam 2 pączki z czekoladą i ciastka %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-28 14:18:23

[...] a jak na codzień ciężko mi było spać >6h na dobę to myślę ciężko tutaj na gigantycznej objętości się nie zajechać. To samo okres masa wiadomo dużo kcal to i lepsza regeneracja, można pizgać więcej serii ćwiczeń bo lepsza regeneracja, a redu wiadomo. Ćwiczyć żeby utrzymać co zbudowałeś im mnie kcal tym gorsza regeneracja, często sen [...]

[...] jest, mimo ze zalozenia masz dobre. Kazdy cwiczacy powinien cwiczyc najoptymalniej pod swoj organizm. Wzor na optymalnosc jest bardzo prosty. Maxymalny progres = trening * regeneracja * dieta Dieta stanowi podstawe wszystkieg. Zabezpieczenie energetyczny wysilku, odbudowa i nadbudowa wlokien miesniowych, zabezpieczenie niezbednych procesow [...]

10 godzin snu #regeneracja

z regeneracją zaczynam nie nadążać powoli :(

Ostatnio moja regeneracja też jest znikoma. Za dużo mam na głowie i nie mogę ze wszystkim nadążyć, a przekłada mi się to na regenerację. Sen u mnie jest ostatnio ograniczony do minimum, a to oczywiście głupota. Niestety są sprawy ważne i ważniejsze. Nie mówię, że spać nie muszę i jest to mało istotne, lecz czasem trzeba coś poświęcić, by móc być [...]

ch** nie trening, musze popracowac nad regeneracją...

NIe wiem, kompletnie bez sił, czuje jeszcze przemęczone miesnie. Podczas rozgrzewki czułem dokładnie ze miesnie są styrane. Chce robic pistolety, ostatnio robiłem po 8, dzis 2-3 i ch**... Myslałem ze nogi sie nie zregenerowały, to porobiłem zwykłych przysiadów rekreacyjnie i na drążek. Zwykle szerokim nachwytem podciągałem sie 5-6 razy, dziś 4, [...]

bym musiał rozbic namiot na silowni heheh jakby regeneracja była lepsza to 2 treningi dziennie bym yebał xD