regeneracja

Zalezy od tego w jakim wieku jestes, jak ponizej 21lat mozesz nie poczuc nawet nic. Pierwsze objawy lepsza jakosc snu, szybsza regeneracja, wzrost libido pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-12 14:09:21

[...] treningi B i lecisz tak zamiennie. Co do budowania masy to niestety tutaj sprawa się komplikuje znacznie bo po pierwsze solidny trening, po drugie solidna miska, po trzecie regeneracja, a po czwarte ... czas. Niestety masy mięśniowej nie buduje się szybko. To proces powolny, długotrwały z tego co kiedyś czytałem i pamiętam to przy sprzyjających [...]

i jak dajesz radę z regeneracją? jak wygląda odnowa biologiczna?

Oczywiście, że jadąc szybciej wykonujesz większą pracę a co za tym idzie ilość spalonych kalorii będzie większa. Trening wytrzymałościowy opiera się na długości, czas treningu jest dłuższy. Oczywiście bez przesady i nie codziennie, regeneracja jest bardzo ważna.

bcaa i carbo popijaj podczas pracy, będzie i więcej energii i lepsza regeneracja.

[...] reki do gory.. do tego ze jestem kalika biore jeszcze male dawki izoteku wiec wysusza stawy, ale biore collaflex, ale to raczej nic nie daje. tak wiec chcialbym sie wspomoc czyms na stawy, smarowanie-regeneracja itd.. ten peptyd to bedzie dzialal na 100% czy to jakis kolejny niedzialajacy suplement? poprostu chcialbym cos co zadziala..

pobudzenie, pompa, regeneracja na plus

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

nie rozumiem, dlaczego mialbys nie wytrzymac? z supli nic wiecej nie potrzebujesz, vit C moze byc w celu podniesienia odpornosci, +ew czosnek, echinacea trzymaj diete, odpowiednia ilosc snu-regeneracja, rozgrzewka, rozciaganie-przed/po treningu pzdr

jak bedzie dobra podkreslam dobra dieta trening regeneracja suplementacja to napewno urośniesz jezeli nie idzie to zapewne coś nawala z tych

masz zerowy staż potrenuj troche z czasem go rozbudujesz ,te ćwiczenia nie są przypadkowe mają dać ci jak największy bodziec do wzrostu i pamiętaj najpierw dieta potem trening i regeneracja w takiej kolejności

8 tygodni starczy, chyba ze nie uznajesz czegoś takiego jak regeneracja,wiec wtedy juz to nie ma znaczenia. zdr.

Dziękuję, za pomoc, sprawdzę zaproponowane przez was opcje. Potrzebuje jeszcze informacji na temat supla na regenerację/antykatabolika, ogólna regeneracja organizmu, dobre samopoczucie, chciałbym to dołożyć do cyklu na wyżej wymienionych suplach. (+ wiadomo węgle/białko/gainer + wita./omegi, ale to już kwestia dodatków do diety) Co moglibyście [...]

za dużo powtórzeń to trening na siłe a nie na wytrzymałośc nie rób na jednym treningu tylu cwiczen plasko i skos w góre plus rozpiętki starczy na klatkę do tego triceps, 3 razy w tygodniu tez moim zdaniem zbedne gdzie regeneracja

Jeśli dopiero będziesz kładł się spać wieczorem to trochę póżno regeneracja i nie będziesz miał dobrej energii. Jak miałbyś czas po 3-4 posiłkach po południu było by lepiej

Tydzien po zakonczeniu cyklu mozesz zrobic regeneracje Nie wiem jak to ci sie uklada dokladnie odblok powinno sie przecwiczyc chyba ze juz naprawde spadasz z sil po cyklu to regeneracja w tym momencie nieunikniona

dieta jest i to w miarę , tylko nieraz nie przestrzegana , a z regeneracja co masz na mysli ?

[...] te 2 ćwiczenia wystarczą.) Ten program może trwać bardzo długo, więc nie patrz na dorychczasową opinie panującą na tym forum, że jednym planem możemy jechać około 8 tyg. i regeneracja. Najważniejszą sprawą jest TECHNIKA. Powtórze jeszcze raz nie rób do BŁĘDU. To wszystko. nic wylko ćwiczyć. Powodzenia! a i póżniej możesz się wziąść za Texas [...]

1. Wolne ciężary. 2. Progresja obciążenia. 3. Nadwyżka kaloryczna. 4. Regeneracja. I nie ma opcji żeby nie urosnąć. Chyba, że jesteś już tak wielki jak najlepsi kulturyści, albo masz długoletni staż. Zmieniony przez - Izydor w dniu 2014-09-14 10:46:17

powiem ci tak bjj trenuje 4 razy w tygodniu a judo 3 nieraz 2 w tygodniu ale staram sie 3 wiec tylko 2 do 3 dni 2 treningi dziennie da sie zyc regeneracja w weekend :)