regeneracja

[...] wykorzystasz wiekszej ilosci. 2. progresja zarowno ciezarow jak i intensywnosci. nie mozesz od razu wskoczyc na maksa, tylko stopniowo zwiekszac i pod koniec cyklu trenowac juz na pelnych obrotach. 3. regeneracja jest odpowienia. polecam suplementacje kreatynową przy trenowaniu metodą fbw. 4. wypadkowa zbyt wielu czynnikow by mozna bylo ocenic.

faktycznie śniadanie szare... na tym zdjęciu to pogoda za oknem też szara ... trening sobie odpuściłeś, czyżby regeneracja ?? W sumie to ostro ostatnio dawałeś i efekty widać. U mnie tez trochę padało, i też na balkon wychodziłem dlatego tak dla równowagi to też i zdrowo żyć się staram. Test w sumie fajny zrobiłeś, bez fanatyzmu. Luzu trochę [...]

CO TO JEST?! PLAN?! NIEEEE!!!!!! O COORVA!! Bierz się za ACT, później FBW i nie wymyślaj. Nie widać żebyś cokolwiek czytał, ty wiesz co to jest regeneracja? A trening CAŁEGO CIAŁA?! Plan do kosza. Spalisz nim mięśnie i tyle. A gdzie nogi?!

you z wieczora na siłownie a nie znowu impreza albo regeneracja no co ty w wassupa sie bawisz bo on pewnie już sztywny leży Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-20 20:47:01

...jakby ta regeneracja wypadla podczas cyklu- o co trudno- to mogłbys tak zrobić, jednakże w sytuacji jaką opisujesz to poprostu pozostaw to co zastoło na cykl nastepny.

[...] a zaraz idę po M&M'sy, Może na mecz z 4 breezery wezmę. 1.płatki owsiane, białko. 2.karkówka. 3.8 jajek, pierś, warzywa, oliwa(“naleśniki”) 4.M&M'sy, białko. 5.białko. Znów te szare śniadania... Mięsko na dziś Przyprawy ”Naleśnik” Trening: regeneracja Suplementy: Nic nie biorę jeszcze. pzdr/

Nie ! jezeli nie czujesz zmeczenia to kolejny trening napewno nie pomoze w budowaniu miesnia a wrecz przeciwnie. Regeneracja musi byc. W atlasie jest podana na kazda partie i czy danej intesywnosci. Przy malej minium 36 h trzeba dac odpoczac miesniom.

W tym miejscu ktore opisal autor o ile pamietam jest kilka przyczepow. Chociazby tricepsa i bicepsa wiec bardzo realne ze wlasnie nadwyrezenie miesnia odbija sie w ten sposob. Regeneracja pozniej bardziej odpowiedni dobor ciezaru do mozliwosci i powinno byc okej. pozdrawiam

[...] schemat jest prawidłowy. Godzinny trening,po nim gainer, nastepnie jacuzzi czy masaze wodne. Mam tez do dyspozycji saune,ale czy pobyt w saunie po treningu siłowym nie nasili katabolizmu potreningowego? Taka regeneracja trwała by do 30 minut po treningu. prosze o wypowiedz zaawansowanych zawodników, nastolatkom z góry mówie niewpisywac się!!!

tak dieta jest, regeneracja tez jest i wszytsko rosnie procz klaty. plany mialem rozne, ale przewaznie cos takiego: wyciskanie na plaskiej sztanga 3 po 10 wyciskanie na skosnej hantelki 3 po 10 rozpietki na plaskiej 3 po 10 wyciskanie hantli na plaskiej 3 po 10 przy takich planach ktore sie opieraja glownie na wyciskaniu(tylko takie robilem) juz [...]

prop,wino + tren - zayebista bombka poza pierwszym tyg (stan chorobowy) pozniej czulem sie jak mlody bog. regeneracja kosmos i checi do zycia

[...] przynajmniej półtorej godziny przed nim, ale to też zależy od objętości jego i od organizmu. Ja np. jem ponad 2 godzinki przed treningiem i tak mi jest najlepiej. Sprawdź sam. Posiłek potreningowy jesz do 30 minut po zakończeniu treningu. Im wcześniej tym lepiej, bo regeneracja organizmu jest większa po treningu (większe ukrwienie mięśni).

Heh no ja tez nie wiem ale gdzies to tak przeczytalem, ze ZMA podnosi poziom testa a do 21 roku mamy go pod dostatkiem i dlatego nie powinno sie lykac Czyli co proponujesz jednak wziac to ZMA bo slyszalem ze czlowiek po ZMA sie dobrze wysypia i lepsza regeneracja jest

[...] filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam [...]

Regeneracja? leżysz, siedzisz odpoczywasz. Tj, min.: nie męczysz się z żeLaztwem itp. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 20:28:28

A regeneracja hmm... a jak ona wlasciwie wyglada?:P Wyszukiwarka naprawde nie gryzie :) jesli czegos nie wiesz to czytaj.

Czyli nie chudnąć :P Ćwiczenia są dobre, to trening domatora w powieszonym poscie. Jem dużo, białka, weglowodany, witaminy. A regeneracja hmm... a jak ona wlasciwie wyglada?:P

[...] powtórzenia, do załamania czy tak jak zwykle z 1 powt. rezerwy?? 3. Czy do max wykorzystania kreatyny FBW nadaje sie?? bo jestem przyzwyczajony do tego planu juz tylko ze ta regeneracja nie jest za długa.... 4. Jak duzo przy dobrej diecie i treningu moge sie spodziewac po 1 cyklu mono? wiem ze to dziwne pytanie ale mozecie napisac jak to było w [...]

dobry trening, godziwa regeneracja i dobra micha ja znajac siebie jeszcze bym cos dorzucil ale nie bede Ci juz tego pisal, bo jest ok, nie ma co przekombinowywac jest ok

a ja bym ci polecił Mono + CP jeżeli cykl na mono był ok (dieta + regeneracja) a chcesz czegoś nowego to takie połączenie na drugi cykl bedzie dobre... nie zapomnij że samo Mono za drugim razem juz tak nie trzepnie.