regeneracja

Wydaje się dobra dopasowana kaloryczność,jeśli nie będzie szlo dodasz +200,+300 do bilansu. Zmniejszylbym białko do 130 gr i dopełnil węglem,szkoda kasy,a poziom energii i regeneracja na plus :) Nie musi byc to 5 posilkow dziennie,tylko tyle ile ci pasuje/wygodnie :) Powodzenia

można i tak. ale po co? silka+interwał, a nastepny dzień wolny(regeneracja+pilnowanie paszy) u mnie zdalo egzamin(-25kg) ale rob jak Ci wygodniej silownia nie 1h-tylko realizuj założony plan treningowy Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 16:22:09

Bodziec dla mieśni z nadwyżką kalorii da masę. Więc: Odpowiednia dieta + odpowiedni trening + regeneracja pełna = masa/siła/rzeźba

[...] skupic się na dobrze ogarnietje diecie ( kalorie prawidłowe , wyliczenie deficytu oraz odpowiedni podział i źródła makro ) kolejna sprawa to dobry plan treningowy a potem regeneracja odpowiednia i dopiero wtedy mozna myślec o suplach . Może być białko jako pomoc w uzupełnieniu zapotrzebowania lub fajne urozmaicenie jadłospisu a do tego [...]

Dublujesz ćwiczenia to raz. Dwa - jak z regeneracja? Trzy - barki robisz po klacie. Przy obu partiach mocno dostaje triceps. Cztery - jak dieta? Zastój jest tylko na barkach?

a gdzie regeneracja?? Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...." Art.13 Konstytucji RP: "Rzeczpospolita zapewnia wolność prasy i innych środków społecznego przekazu" Art. 54 pkt 1 Konstytucji RP: [...]

[...] na konsultacji u jednego z nalepszych lekarzy sportowych w polsce (wizyta 400zl ) byl poruszany temat treningu, supli, diety..ze ww zaraz po treningu, tyle, a tyle bialka, regeneracja miesni,ble ble ble..i padlo pytanie ze strony lekarza "a co pan robi na codzien dla regeneracji stawow?" wy tez odpowiedzcie sobie na to pytanie zamiast [...]

zacznij od 3 , jak zobaczysz ze wyrabiasz z regeneracja to doloz serie do glownych cwiczen. w treningu a rob martwy na poczatku a wykroki pozniej i zamien plaska na skos. przenies tez wioslo do A a drazek do B i masz perfect fbw na start.

PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 3 miesiące :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm OBWÓD BARKÓW: nie mierzyłem [...]

bialko - gold whey(ale pozostale tez sa ok) przedtreningówka - saw (skoro nitro Cie klepało to po saw bedzie super) regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Transformator-opis26979.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html dorzuciłbym jeszcze bcaa [...]

Wyrabiałeś się z regeneracją na wcześniejszym planie?

[...] potem tydzień przerwy i FBW przy zastosowaniu odpowiedniej diety masowej (ale to już w innym dziale). musisz pamiętać, że kluczem do sukcesu jest właściwe odżywianie, regeneracja, a dopiero na końcu dobrze dobrany trening. jeżeli nie masz zamiaru wziąść pod uwagę moich wskazówek to zmień dyscyplinę na np szachy, gdyż bez tego na siłowni [...]

Przy podstawowym treningu fbw opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu z regeneracją bo tak na prawdę trenujesz 3 dni z 7 więc powinno jakoś to działać jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana. Alternatywą jest też ewentualnie ułożenie planu push pull i w wersji 3 razy w tygodniu będzie wykonywany naprzemiennie i [...]

miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie. Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy) Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest. Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Proponuje na początek plan FBW. To że chcesz ćwiczyć 5 dni w tygodniu to w cale nie oznacza lepszych efektów. Prócz treningu ważna jest jeszcze dieta i regeneracja.

systematyczne treningi z odpowiednia regeneracją, odpowiedni sprzęt , i dieta, każdy Ci to tu powie =) przeczytaj podwieszone tematy

Ja myśle że objętość i intensywność treningu można spokojnie zwiększyć, bo to na koksie jesteś "jak młody Bóg", regeneracja szybsza, przyrosty, siła itd.

[...] pisalem, ze glutamian daje mi pompe!!!) Jakie slabe obiday czlowieku . Cos Ci dzowni tylko nie wiesz,w kt kosciele. Wzrost koncentracji, poprawe sylwetki, mnniejssyz stres, lepsza regeneracja+ Kreatyna i efekty mnozymy x2 Biernol nie biore wysublimowanych odzywek, tylko najprostsze ich formy Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-27 13:33:17

Robisz sześć sesji treningowych w tygodniu "na sucho"??? Twoje objawy które opisujesz to nie wina progesteronu tylko regeneracja leży, jesteś przetrenowany i wszystko na temat dlatego tez brak libido a testosteron ledwo w dolnych widełkach.