Dudek - testosteron podbijają również spore ciężary, solidna regeneracja, tłuste mięso, pestki z dyni (i/lub suplementacja cynkiem) i zimne (lodowate) kąpiele jeżeli nie masz dostępu do kriokomory. Mordercą testosteronu mogą być hormony stresu towarzyszące np. długim biegom :-( Do tego dorzuć nabiał z mleka przemysłowego (estrogeny) i produkty [...]
[...] robiłam po plecach właśnie w ostatnim czasie, teraz nowy plan to trochę zmian jest :-) ważne, że czuję!! ICCANA - dziękuję! hehe a co do nadrabiania dzienników to cardio jest świetnym rozwiązaniem %-) jestem właśnie po plecach, mam jakiegoś filma, także wieczorem wypiska :-)) teraz regeneracja, w końcu jest czas, może jeszcze urosnę, hehe
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Run__Bike_Flex_i32768_d380x380.jpg Opis - Ochrona i regeneracja stawów i kości - 9 składników o udowodnionym działaniu - Eliminuje bóle stawów Run & Bike Flex to wieloskładnikowy suplement diety stworzony z myślą o sportowcach i osobach obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym. Kompleksowa formuła preparatu [...]
1. Generalnie odradzam sosy, to sam cukier i tłuszcz. Ale minimalnej ilości ketchupu sobie nie skąpie. 2. Ja nie uzupełniam węgli bezpośrednio po treningu na redukcji. Ale jeśli już jeden średni banan, około 28g ww. 3. Co za różnica? Chodzi o dzienny bilans. A czy utniesz to z jednego, czy ze wszystkich? 4. A co złego jest w pełnoziarnistym [...]
Ostatni trening w starym planie... Jutro regeneracja tylko 2x30 minut cardio :) Trening Barki + Triceps Wyciskanie na maszynie do barków + odwrócony butterfly 4 x 15 pow Wyciskanie sztangielkami siedząc na barki + wznosy bokiem 4 x 12 pow Francuskie wyciskanie sztangielką jednorącz na triceps 3 x 12 pow + brzuszki na piłce 4 x 20-25 pow [...]
Luss, Z tego co czytałam, CLA pomaga zdobyć masę mięśniową przy utracie tkanki tłuszczowej. A czy jest skuteczny, jedni mówią, że tak, drudzy, że nie%-) Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych. Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i [...]
jak sie nic nie robi to fajna regeneracja kiedys chodziłem na tasmy cała szychte grałem w choja nic totalnie nie robiłem chyba z 1-2 tyg to dobrze mi sie wtedy cwiczyło Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 13:41:50
[...] dzien wolny to faktycznie jakos mniej sie chce zwłascza w weekend ale ja wole tak w tyg zrobic co zrobic jakos tak sie bardziej chce a i mam to z głowy i weekend nie ma problemu potem i weekend wolny to regeneracja taka jak byc powinna xD ale ty to len jestes widze na ten moment takze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 13:48:05
[...] ma duży deficyt to czego się spodziewać? Można to okresami podbijać i niby jest OK, ale jeśli to byłoby tak proste, to wszyscy bylibyśmy szczupli.... Na redukcji regeneracja jest ważna. Bardzo ważna. Nie wiem, może powinnam zmienić proporcje makro? Dodać suplementy? Więcej ćwiczyć? Więcej cardio a mniej siłowego treningu? Obciąć [...]
Mój młodszy partner ciągnie mnie na trzeci dzień treningowy z rzędu, ale muszę odpuścić. Nie wiem czy zwalić to na różnicę wieku ale on się czuje jak młody bóg a ja nadal nie mogę swobodnie chodzić po sobotnich przysiadach. A może z regeneracją u mnie nie teges {{:-(.
[...] Otępiona byłam przez całe popołudnie i czułam bezwład ciała, musiałam się położyć. Zresztą już w sobotę poszłam spać już o 22, a ja przeca jestem nocny marek. Coś mi nawala regeneracja...#-P Dzień #23 PONIEDZIAŁEK TYDZ 4 18.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Samopoczucie bardzo dobre, obawiam się jutra. Bo jak mi jutro system [...]
[...] - nie dostosował się jeszcze do zmiany trybu żywienia i wszystko z 2 dni zaległo w jelitach. Kofeina, wzdęcie, burczenie w brzuchu - nie mogłem zasnąć a pobudka wcześnie - regeneracja do bani. Rano miał być trening - początek 6:00. Czułem się marnie, sił brak, zero progresu, właściwie ciężary mniejsze. Dopiero na aerobach wszystko wróciło do [...]