regeneracja

[...] sie przyzwyczaic do nowych bodzcow..Praca w nocy nie jest nalepszym wyjsciem bo calkowicie zaburzasz sobie cykl dobowy i nawet jesli organizm sie przyzwyczai to jednak regeneracja nigdy nie bedzie taka jakbys sie normalnie wysypial w nocy.Niestety człowiek nie jest zwierzeciem nocnym.Jesli w pracy nie masz odpowiednich przerw to potrzebny [...]

Masz wszystko czego potrzebujesz. Sprawdź jak będzie z regeneracją i progresem, a z czasem można dorzucić jakieś dodatkowe ćwiczenie.

a co z dietą ??? jeżeli przy takich wymiarach masz zastój to robisz w czymś błąd trening/dieta/regeneracja

[...] od 60 kg poszlo mi 20 kg czystej masy miesniowej przez 1,5 roku i teraz te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory dzieki, dam [...]

[...] w sw ? Jak widać kreatyna jest przydatna w sw Skutkiem spożywania kreatyny jest lepsze uwodnienie organizmu wydłużenie czasu i intensywności treningu oraz sprawniejsza regeneracja Przekłada się to na wytrzymałość i siłę Wszystkie wspomniane czynniki są istotne w sw Mało jest wzmianek o suplementacji w sw a jeszcze mniej o kreatynie Jednak [...]

Dokladnie po za lepsza regeneracja i dobrym samopoczuciem ze bijesz Gh za duzo na tym nie zrobisz Ja bym to zostawil na wahania wieku sredniego i uderzyl po 40

[...] srodke nie jest jakas baza chce go dorzucic bo dostalem w prezencie nie stac mnie na dobry cykl z tego srodka ale chociaz w malych dawkach troche fatu zbic,moze dleikatna regeneracja stawowo nie moie o przyrtostach masy miesniowej. mylem ze do tych 2 max 4jm dozucic z 8 jm insuliny i 25mcg T3 ?? chcialem pojechac systemem 5on/2off albo [...]

1. Systematycznosc 2. Regeneracja 3. Dieta 4. Progresja Cos u Cb kuleje... Czemu zrezygnowales z FBW?? na redukcji najwazniejsza jest DIETA, ale po 4 miesiacach to raczej Ty tam za wiele miesni nie masz

zabierasz sie do tego z aptekarską precyzją... to jest tylko suplement! znaczenie tego słowa znajdziesz w słowniku :D 90% sukcesuu to dieta, trening i regeneracja ja zawsze biore po 5g kreatyny dziennie, niezaleznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie efekty zawsze zadawalajace.

Sorki ze odświeżam Ale powiedz Cie mi jak z regeneracja po takim treningu na 2 dzień. Jestem już w 3 tygodniu widać efekty w nogach ale przysiadach czy w ciągu jest nie znacznie lepiej. Mogę coś brać ,żebym miał więcej siły po takim treningu albo ,żeby były lepsze efekty?

Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja?

Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego.

Może taki układ Pon:Siłka wto:off ŚRo:Siłka czw:off Pią siłka sob:SW nie:regeneracja.

regeneracja wlokien miesniowych :)

Jak wygląda Twoje życie - praca/trening/dieta/odpoczynek/regeneracja/stres/używki/sen..?

CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

Pytanie jest jeszcze jedno do autora , czy on tego testa czuje ? Tutaj warto kierować się odczuciami , tym bardziej ze mógł złapać bloka po mecie A co miałby niby czuć i na czym miałby polegać ten metanabolowy blok? Na badaniu jest podbity test. Pozostaje trening, regeneracja i dodatni bilans kaloryczny.

Chodzi mi o to, żebym przez dodatkowe ćwiczenia nie miał gorszego efektu, niż bez nich - przez przemęczenie i problemy z regeneracją. To jest 5 treningów w tygodniu. Tych barków sobie sam nie wymyśliłem, tak było napisane pod tym linkiem Należy pamiętać, że tzw “trening poranny”, jest nierozłącznym elementem systemu treningowego. Wspomaga [...]

Trenujesz tylko drazek 5xtydzien i te troche pompek. Wiec co najwyzej ostroznie z treningiem plecow. Reszte normalnie 3xtydzien. Przetrenowanie to raczej ciezki do osiagniecia stan, a slaba regeneracja jest glownie spowodowana przez slaba diete lub za malo snu.

Tzn. o jaki 2 zestaw ćwiczeń chodzi bo nie za bardzo rozumiem. Regeneracja jest git wg.mnie.