FBW by Traktor-proszę o pomoc.

Ojj przysiad ok. 25kg ,aktualnie 62kg, rdl- 20kg aktualnie 46kg,klata 15kg xd aktualnie 36kg,wiosłowanie 20kg aktualnie 44kg, wyciskanie żołnierskie 5kg xP aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń.. waga o 3kg około na + ale nie widać po mnie tych dodatkowych kg, poza plecami i może minimalnie klatka.

Jestem zwolennikiem prostych rozwiązań , i zbędnej filozofii więc , jeśli system się sprawdza bierzesz 2 zestawy rozbijasz i pracujesz dalej , bardziej się przykładasz do jedzenia i wypoczynku .

na razie podział treningu nie jest niezbędny więc korzystaj wciąż z systemu całościowego .

1 zestaw jest na rozruch jedynie , ale poczekaj na wypowiedz użytkownika krzych może coś ci ciekawego podrzuci

Tzn. o jaki 2 zestaw ćwiczeń chodzi bo nie za bardzo rozumiem. Regeneracja jest git wg.mnie.

Póki idzie do przodu to gitara według mnie. W dalszej perspektywie możesz pomyśleć o FBW/HBW 15-10-5, żeby konkretniej siłowo się rozwinąć, a potem ultraprzeładowany split partia 1x w tygodniu Żeby skupić się na detalach, jeżeli Ci będzie zależało

Okey,a na dzień dzisiejszy to dalej wykonywać FBW by Traktor ?- dodam,że jeśli chodzi łapy to nie za bardzo 'urosły' ( no ale silą poszła troszkę w góre ) - i ta dalsza perspektywa to tak na oko kiedy? gdy będzie stagnacja?:P dzięki za pomoc:)

Tak, jak się nie będziesz rozwijał siłowo ani masowo. Co do łap - nie ćwiczysz ich bezpośrednio, więc mogą trochę odstawać, ale to raczej nie jest problem, żeby wrzucić po jednym ćwiczeniu na bica i trica

nie jest nie :) co do łapek to ma to wyglądać tak,że bic,triceps,drążek? czy lepiej po drążku biceps i triceps?

Po drążku lepiej

Ok,dziękuje sog leci, jeszcze ostatnie pytanko i już nie będę męczył :D co z tym Treningiem FBW 5x5 by Traktor zauważyłem,że wiele ludzi wykonuje - i jest im polecane po planie " FBW by Traktor dla zielonych " wykonywanie właśnie tego FBW 5x5?:P

Ja średnio przepadam za tym treningiem z paru względów:
1. Zamykanie się na określoną ilość serii - u początkujących niepolecane. Czemu masz zrobić 5 serii, jeżeli na 8 masz lepsze efekty?
2. Olewcze traktowanie dwóch kluczowych ćwiczeń: podciągania i pompek na poręczach
3. Zbędne dublowanie ćwiczeń w jednym dniu: przysiadu i martwego. Nie ma nic złego, żeby wykonywać je razem, ale na pewno nie w takiej formie jak w planie FBW 5x5
Tyle mi tak na szybko przychodzi do głowy