SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • szersze barki w 26 lat czy to mozliwe???

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor Dzięki za odpowiedz . Ale trening 4 razy w tygodniu to dla mnie za mało nie da sie wiecej? co by sie stalo gdybym cwiczyl tak: pon muai thai wtorek A sroda muai thai czwartek B piatek A sob B niedziela wolne rozumiem ze moze byc problem z regeneracją czy o to chodzi?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2011-09-06 22:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to nie jest nr1- każdy tydzień miałby różną ilość treningów typy squat/push/pull, tak więc można manewrować priorytetami,pomysłami,regeneracją,intensywnością itd

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 23:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sylwetka endo/mesomorficzna. Staż na siłce ok.20 miesięcy. Wzrost 173 cm Biceps 36 cm Waga 80kg Celem jest zobaczyć kiedyś mięśnie brzucha. Motywuje mnie regeneracja potreningowa. Dieta. Stosuję dietę na oko. 5 posiłków dziennie, w każdym około 40-50g białka, ok30-40g węgli. Pierwsze posiłki po-treningowe zawsze robię bogatsze. Kolejne stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16066 Data: 2011-09-07 14:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + K1

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie nie wiem czy jak będę chodził na siłkę, a na drugi dzień na trening, czy nie będzie za słaba regeneracja i że sie przetrenuje a co się za tym ciągnie stagnacja. Zmieniony przez - lukasz938 w dniu 2011-09-07 14:48:57

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-09-07 14:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW x3 do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-09-07 20:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka z sfd

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] efekt. Mowa o uzupełnianiu braków białkiem oraz węglami. Ale liczę na to, że nowości białek które wyszły będą bardziej wartościowe, dlatego zdam relacje czy była szybsza regeneracja, lepsze nabicie mięśnia itp. Dla chętnych mogę zdać relacje z odżywek firm Trec, Hi-tec, Universal oraz German & American Tech. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2011-09-07 21:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie maja wplyw ani na mase ani wzrost bezposrednio. jedynie lepiej sie po nich spi. wiadomo, ze lepszy sen=lepsza regeneracja=przyrosty ale to nie takie proste.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2011-09-07 21:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6,23km, 38:24, 6'10/km, tętno 159. nogi zmęczone więc regeneracja, krótko i wolniutko. nie zabrakło podbiegów, dość mocnych, oczywiście się zasapałam. ale i tak było łagodnie i fajnie mam w planach jeszcze przykatować barki na siłowni, ale może to zrobię dziś, a może jutro, obojętne, bo jutro wolne od biegania

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2011-09-08 10:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa silownia ćwiczenia ze sztangielkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dopiero odłsłaniasz za pomoca diety - sposobu odzywiania innej drogi nie ma. miesnie brzucha potrzebuja regeneracji trening to tylko stymulacja wiecej nie znaczy lepiej , wazne elementy to ODZYWIANIE i regeneracja Staż treningowy na słowni : 3miesiące podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)????? nie rekordy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2011-09-08 10:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawke treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie rekordy ???? Cel treningowy : Rzeźba- posłuchaj twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA i tu nie ma przepros możesz zatyrac sie na siłowni i bieganiu i nic z tego nie bedzie DIETA. dział ODZYWIANIE i zacznij czytac podstawy i powoli wprowadzaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-09-08 12:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakupiłem BCAA + Citruline i powiem szczerze produkt bardzo dobry pomimo że mi się pod koniec troche zbrylił regeneracja i wytrzymałość siłowa na duży plus napewno powtórze kuracje z bcaa waszej firmy

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13318 Data: 2011-09-08 15:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj sobie spokój z tym planem. Po pierwsze sam w sobie jest kiepski, po drugie jeżdżąc na rowerze generalnie nie wyrobisz się z regeneracją. Poza tym godzinna jazda na rowerze 2 razy w tygodniu + 2 razy nogi to nie jest dobre połączenie. Sugerowałbym trening góry dwa razy w tygodniu, a nóg tylko raz. Np. poniedziałek góra, środa nogi, piątek góra. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-09-08 18:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo nic co to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-09-08 21:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy jak aminokwasy , co tu dużo mówić.Więcej siły , regeneracja i antykatabolik.Jednym słowem ochrona mięśni jeśli chodzi o redukcję a jeśli chodzi o masę to dobry wypełniacz okna anabolicznego po treningu i budulec mięśnia.Najlepiej stosować przed treningiem i po treningu z Vitargo/Max Carb/Isolate 100.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-09-09 00:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZACZAC??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta :Brak 1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-09-09 09:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUSTANON PARE PYTAN

    Post
    Doping

    Przy tej wadze sugerowałbym wrzucić e4d tego teścia dać metke na początku. Przyrosty to wiadomo - dieta+trening+regeneracja. A efekty zostaną jak zbudujesz dobrej jakości masę i się dobrze odblokujesz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 2011-09-09 11:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noo i gicior bcaa i węgle i będzie regeneracja jak sie patrzy. Co do nogi , to nie przemęczam i nie nastawiam na jakikoliwek zruszenia to i bólu nie czuje, ale czasem jak strzeli to jest ten sam ból. W poniedziałek ide znów na kontrole i wtedy dostane codzienne zastrzyki , a jak to nie pomoże to odcinam noge hahaha , Nooo albo zrobie topic w [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 15:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowych w MC i Przysiadach mi nie zależy. 2 treningi w tygodniu, reszte parti juz nie pamietam dokładnie jak ćwiczyłem... Przestałem bo nie byłem w stanie wykonac 4 ostatnich treningów ;/ Klata u mnie kuleje i troche mnie to zaczyna juz dobijać, xpand moze troche pobudzi ale trening dieta i regeneracja najważniejsze wiec prosze o porade ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-09-09 16:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTOLIC DO WGLĄDU

    Post
    Doping - zdjęcia

    normalnie daje rade wcześniej biłem farmadon 5% 3 tygodnie i nic nie czułem. to mój pierwszy cykl więc nie wiedziałem co i jak czuć, ale miałem wrażenie że coś nie tak. bezpośrednio po farmadonie wszedłem na testolica. jestem po 4 hitach i jutro kolejny. Testolic wymiata. Wstaję codziennie o 5 do pracy i jak do 8 nie wypiłem kawy to padałem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2011-09-09 21:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcześniej i wyspac ale niestety wyszło inaczej... dziś juz też wstałem jakoś godzine temu bo głód mnie ssał i musiałem śniadanie robic ale chyba ide sie jeszcze połozyc bo regeneracja kiepska, a zakwas dalej trzymie... adziaktez tak na poczatku myślałem że to superserie ale potem jak studiowałem ten plan to natknałem sie na wypowiedzi ze to nie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 10:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)