regeneracja

nie maja wplyw ani na mase ani wzrost bezposrednio. jedynie lepiej sie po nich spi. wiadomo, ze lepszy sen=lepsza regeneracja=przyrosty ale to nie takie proste.

6,23km, 38:24, 6'10/km, tętno 159. nogi zmęczone więc regeneracja, krótko i wolniutko. nie zabrakło podbiegów, dość mocnych, oczywiście się zasapałam. ale i tak było łagodnie i fajnie mam w planach jeszcze przykatować barki na siłowni, ale może to zrobię dziś, a może jutro, obojętne, bo jutro wolne od biegania

[...] i dopiero odłsłaniasz za pomoca diety - sposobu odzywiania innej drogi nie ma. miesnie brzucha potrzebuja regeneracji trening to tylko stymulacja wiecej nie znaczy lepiej , wazne elementy to ODZYWIANIE i regeneracja Staż treningowy na słowni : 3miesiące podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)????? nie rekordy

1.Ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie rekordy ???? Cel treningowy : Rzeźba- posłuchaj twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA i tu nie ma przepros możesz zatyrac sie na siłowni i bieganiu i nic z tego nie bedzie DIETA. dział ODZYWIANIE i zacznij czytac podstawy i powoli wprowadzaj [...]

zakupiłem BCAA + Citruline i powiem szczerze produkt bardzo dobry pomimo że mi się pod koniec troche zbrylił regeneracja i wytrzymałość siłowa na duży plus napewno powtórze kuracje z bcaa waszej firmy

Daj sobie spokój z tym planem. Po pierwsze sam w sobie jest kiepski, po drugie jeżdżąc na rowerze generalnie nie wyrobisz się z regeneracją. Poza tym godzinna jazda na rowerze 2 razy w tygodniu + 2 razy nogi to nie jest dobre połączenie. Sugerowałbym trening góry dwa razy w tygodniu, a nóg tylko raz. Np. poniedziałek góra, środa nogi, piątek góra. [...]

[...] albo nic co to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]

Aminokwasy jak aminokwasy , co tu dużo mówić.Więcej siły , regeneracja i antykatabolik.Jednym słowem ochrona mięśni jeśli chodzi o redukcję a jeśli chodzi o masę to dobry wypełniacz okna anabolicznego po treningu i budulec mięśnia.Najlepiej stosować przed treningiem i po treningu z Vitargo/Max Carb/Isolate 100.

Dieta :Brak 1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 [...]

Przy tej wadze sugerowałbym wrzucić e4d tego teścia dać metke na początku. Przyrosty to wiadomo - dieta+trening+regeneracja. A efekty zostaną jak zbudujesz dobrej jakości masę i się dobrze odblokujesz.

noo i gicior bcaa i węgle i będzie regeneracja jak sie patrzy. Co do nogi , to nie przemęczam i nie nastawiam na jakikoliwek zruszenia to i bólu nie czuje, ale czasem jak strzeli to jest ten sam ból. W poniedziałek ide znów na kontrole i wtedy dostane codzienne zastrzyki , a jak to nie pomoże to odcinam noge hahaha , Nooo albo zrobie topic w [...]

[...] siłowych w MC i Przysiadach mi nie zależy. 2 treningi w tygodniu, reszte parti juz nie pamietam dokładnie jak ćwiczyłem... Przestałem bo nie byłem w stanie wykonac 4 ostatnich treningów ;/ Klata u mnie kuleje i troche mnie to zaczyna juz dobijać, xpand moze troche pobudzi ale trening dieta i regeneracja najważniejsze wiec prosze o porade ;)

normalnie daje rade wcześniej biłem farmadon 5% 3 tygodnie i nic nie czułem. to mój pierwszy cykl więc nie wiedziałem co i jak czuć, ale miałem wrażenie że coś nie tak. bezpośrednio po farmadonie wszedłem na testolica. jestem po 4 hitach i jutro kolejny. Testolic wymiata. Wstaję codziennie o 5 do pracy i jak do 8 nie wypiłem kawy to padałem na [...]

[...] wcześniej i wyspac ale niestety wyszło inaczej... dziś juz też wstałem jakoś godzine temu bo głód mnie ssał i musiałem śniadanie robic ale chyba ide sie jeszcze połozyc bo regeneracja kiepska, a zakwas dalej trzymie... adziaktez tak na poczatku myślałem że to superserie ale potem jak studiowałem ten plan to natknałem sie na wypowiedzi ze to nie [...]

IneTheEnd dobrze piszesz zresztą Venc1Lq też taka jest prawda 90% ludzi nie ma pojęcia żadnego o diecie treningu nie mówiąc już ogólnie o sporcie nie będe komentował co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile [...]

[...] przez ladnych pare lat sie nazbieralo,albo przez 12 m-cy nie trenowales,tylko "chodziles na silownie" albo jedno i drugie. progresywny trening-odzywianie-regeneracja gdzies na tej linii popelniles(popelniasz blad) zastosuj jakis rodzaj max zwartego planu(same cwiczenia zlozone). zadbaj o prawidlowa technike,systematycznie [...]

machinga Staż treningowy na słowni : 0 prosze bardzo masz tutaj gotowy plan treningowy , bo twój nieco kiepski i jedziesz wracasz za ok 8 tygodni na sprawdzenie postepów, trening stymulacja , ty sie przykładasz do czynników odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html uzytkownik TRAKTOR71

[...] to po prostu nie dam rady uzupełnić tego posiłkami z racji tego, że mieszkam z rodzicami. No i przyda się białko na śniadanie do płatek, bo ile można jeść jajka? Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-09-11 01:18:18

kacperoo14 "Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) " widzisz,jak ladnie sobie sam wytlumaczyles kwestie.

[...] sport i miec dobra sylwetke. Jesli ktos nie chce zostac kutlurysta to wystarczy dobrze jesc, po co bawic sie w diety etc. Dobre żarło, odpowiednia suplementacja, trening, regeneracja i mozna zdzialac cuda. Wielu z was mowi "dieta, dieta, dieta..." a co 10 osoba jedynie taka diete stosuje. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu [...]