regeneracja

Witam Kocham trenować splitem Ćwiczę od około 2.5 do 3 lat więc nie jestem początkującym Czy trenowania 6 razy w tygodniu Plus regeneracja w niedzielę jest dobre? Biorąc pod uwagę że pomiędzy danymi partiami mam około 72h regeneracji?

Witam! Po niepowodzeniach przy poprzednich treningach, po zdobyciu doświadczenia i poznaniu własnego organizmu postanowiłem zacząć od tego tygodnia ćwiczyć minimalistycznym treningiem dla tzw hardgainerów, czując, że jak najbardziej to będzie opcja dla mnie, i wynikająca z problemów z regeneracją śpowodowanych m. in. zdrowiem stresem etc. Głównym [...]

[...] to w taki sposób, gdzie będą odstępy 48 godzinne przy trudnych treningach, to czy to ma sens. Podstawowe pytanie, czy można w taki sposób ćwiczyć 7 dni w tygodniu? Czy regeneracja nie będzie zaburzona zakładając, że w jeden dzień jest cardio, w innym statyka/dynamika, w innym rozciąganie lub samo rolowanie? Uprzejmie dziękuję za pomoc i [...]

[...] mniej więcej spalam 600 kcal jest to trening aerobowy/anaerobowy. W dni na siłowni dodatkowy trening orbitrek lub inny rowerek mniej więcej tętno 120-140 300kcal Niedziela regeneracja. Dodatkowo dziennie robię 10tyś kroków średni dystans miesięczny według smartwatcha 7.5 KM dziennie. [...]

[...] od wczoraj mono kreatyny. Dodam że jezeli mialbym wybierac to FBW bardziej mi sie "podoba" z tych dwoch planow. Jechalem planem GDSH i troche ciezko mi sie wydaje bylo z regeneracja i zrobieniem na drugi dzien treningu nog. Może jestem jeszcze za malo zaawansowany na ten plan a moze jest przesadzony. Nie wiem... Dlatego proszę o rady.

Czy taki trening może być czy będzie e ciężko z regeneracja? Pon FBW(tylko duże partie) Wt. Kettlebell battle rop skrzynie piłka lekarska Śr FBW(tylko duże partie) Czw. To samo co wtorek Pt FBW(tylko duże partie) Sobota i niedziela wolne nie mogę wtedy ćwiczyć

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Izolat_i40957_d800x800.png DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G DLACZEGO DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE W WIELU PRZEPYSZNYCH SMAKACH! ODPOWIEDNI W REDUKCJI I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ŚWIETNIE NADAJE SIĘ DO NAJRÓŻNIEJSZYCH [...]

Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie [...]

Witam czy dieta 2500kcal ma sens na rekompozycje ćwiczę 6razy w tygodniu po 1h40minut 3 dni trenuje 1 dzień regeneracja i potem znów 3dni Waga 52 Wzrost 158 Wiek 20 Wiem jestem niski ale się tym nie przejmuje ;)

[...] wagowy to 47 do 63 prawidłowej wagi Odchudzałam się ale nie robiłem żadnych treningów siłowych było to dużo aerobowy. Kupiłem hantle oraz drążek Ćwiczę 6 razy w tygodniu Mój plan treningowy to 1. Dzień siłowy(60minut) +interwał (20minut) 2 dzień siłowo + aeroby,(30minut) 3Dzień siłowy(60minut)+areoby 4.regeneracja I potem znów tak samo

[...] preparatami tego typu w czasie kuracji SAA. Stosuje jeden z takich suplementów w moim odczuciu znacząca poprawa poniższych parametrów: - zwiększenie zdolności poznawczych - regeneracja układu nerwowego - wspomaganie dobrego nastroju - poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej Zgodnie z opisem na stronie producenta tegoż to suplementu.... Proszę o [...]

[...] trening mieć jutro ale z przyczyn niezależnych jutro nie dam rady. Czy wg Was lepiej bedzie poczekać do niedzieli czy można trening zrobić dzisiaj ? A no i drobny problem z regeneracja bo sen w tym tygodniu to 5-7godz z przewagą 5 z hakiem Ps w tym tygodniu wczorajszy trening był pierwszy. Gdybym dziś poszedł na siłkę to kolejny trening bym [...]

[...] rozpoczecia treningow niz zamierzone) Wzrost: 171cm Trening: 3x biegowy, 3x kalistenika (podciaganie, dipy, brzuch), 3x FBW (przysiad, wl, mc, wioslo - w razie problemow z regeneracja obetne do 2x, bo to dla mnie najmniej wazna aktywnosc), czekam na otwarcie basenow + czasem wyskocze w gory z obciazonym plecakiem Obserwuje forme, byc moze na [...]

[...] 30do 60 -tłuszcz:100do 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś dużo.ostatni dwa lata temu 8. TRENING:3razy siłka 4razy kickboxing 9. CEL CYKLU:redukcja szybsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%:kolo17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97.5 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135 Witam. W ostatnim czasie spadek libido, brak chęci do treningu, rozdrażnienie, czasami senność, slaba regeneracja. Wyniki Test 2.81 ng/ml Test wolny 13,46 pg/ml Fsh 5,27 mIU/ml LH 3,55 mIU/ml Kortyzol 12,83 ug/dl SHBG 24,97 nmol/l Progesteron 0,23 ng/ml Estradiol 40,8 pg/ml [...]

[...] Potrzebuje fachowej rady P.S. dodam, że w ogóle nie odczuwam niskiego poziomu testo... normalnie mam ochote na seks, normalnie stoi, libido ok, wysypiam sie ok, trenuje codziennie i wiadomo, że regeneracja nie jest już tak dobra jak wczesniej na enatanie, ale nie jest źle. Pozdrawiam Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2021-05-06 22:11:30

[...] jest kształtowanie pięknej, wysportowanej sylwetki to WHEYROSE jest produktem idealnym dla Ciebie. Białko pełni tekże kluczową rolę w procesie odchudzania. Trening, dieta, regeneracja i najwyższej jakości odżywka białkowa WHEYROSE to gwarancja sukcesu i realizacji wszystkich celów sylwetkowych. Kilka słów o laktozie Laktoza to cukier mleczny [...]

[...] , na cyklu plan wejscia na standardową z nadwyżką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FWB, Street lifting 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, lepsza regeneracja, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. [...]

Witam, niedawno zacząłem treningi na worku bokserskim i planuje połączyć je z siłownią w następujący sposób: Poniedziałek - Siłownia: Bench Press 4s8p Military Press 4s8p Podciąganie szerokim nachwytem 4s 5-8p Francuzy 4s8p zginanie przedramion sztangą trzymaną podchwytem 4s8p Szrugsy 4s8p Wznosy Łydek 4s8p 1000 skoków na skakance Wtorek Trening [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/6d0aef7aacbf2aaf73c6f32d774837d8Collagen_Pro_i41489_d800x800.webp COLLAGEN PRO OPAKOWANIE: 180 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, KOLAGEN: 1,2 G, KWAS HIALURONOWY: 25 MG DLACZEGO COLLAGEN PRO? CHRONI STAWY I CHRZĄSTKI ZWIĘKSZA MOBILNOŚĆ STAWÓW ZAWIERA NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI HYDROLIZOWANY KOLAGEN TYPU II [...]