Ile przerwy

Część.
Wczoraj miałem ttrenig push pull legs (klata + tric + przysiad - przysiad wersja lajt)
Miałem kolejny trening mieć jutro ale z przyczyn niezależnych jutro nie dam rady.
Czy wg Was lepiej bedzie poczekać do niedzieli czy można trening zrobić dzisiaj ?

A no i drobny problem z regeneracja bo sen w tym tygodniu to 5-7godz z przewagą 5 z hakiem

Ps w tym tygodniu wczorajszy trening był pierwszy. Gdybym dziś poszedł na siłkę to kolejny trening bym zrobił w poniedziałek.

Cześć!

Biorąc pod uwagę wszystko co napisałeś, to na Twoim miejscu poczekałbym do niedzieli. Ponieważ nie sypiasz dużo, to zdecydowanie więcej regeneracji Ci się przyda. Niestety zasmucę Cię, ale sen jest podstawą regeneracji i jeżeli możesz to zwiększyłbym jego ilość do 7-9 godzin. Przy czym musisz pamiętać, że utrata świadomości wieczorem jeszcze nie zalicza się do snu. Oprócz spania odpowiednią ilość czasu dobrze by było abyś spał w kompletnej ciemności, jeżeli nie możesz mieć wyciemniających rolet, to polecam maseczki na oczy. Sprawdzają się idealnie. Jest tego jeszcze więcej, bo warto zadbać by pokój był odpowiednio schłodzony, 16-18 stopni to idealna temperatura do spania.
Dlatego ustawiłbym sobie na Twoim miejscu zasadę, gdy śpię mniej niż 6h, to następnego dnia nie trenuję, pozwoli Ci się to lepiej zregenerować.
Więcej o regeneracji i śnie możesz przeczytać w artykułach poniżej:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_regenerację-a186.html
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Brak_snu_to_brak_regeneracji._Jak_sen_wpływa_na_regenerację_-a1467.html