[...] muskulaturze, dobrym samopoczuciu i ogólnym zdrowiu już możesz zapomnieć. Chyba, że przeczytasz poniższy tekst i zastanowisz nad tym, jak faktycznie wygląda Twoja dieta i regeneracja potreningowa. CO TO JEST RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA ORGANIZMU? (...) DOBRE SUPLE NIE SĄ ZŁE! Jeśli jednak ktoś nie jest w stanie zmusić się do jedzenia [...]
/SFD/Images/2016/8/30/82fdabbcadf4405c8d6e0a725f13ef28.jpg Opis Powoduje wzrost wytrzymałości i siły mięśni Szybsza regeneracja powysiłkowa Wspomaga rozrost tkanki mięśniowej AllNutrition Beta-Alanine Caps Endurance Max to produkt oparty o aminokwas beta-alanina z dodatkiem tauryny oraz witaminy B6. Witamina B6 przyczynia się do utrzymania [...]
[...] sklad 15:00 (~2-3h przed koncem pracy) shake z kefiru, owsianki, owocow Powrot do domu rower ok 40min +yoha,synferyna,imbir,kofeina, 19:30 posiłek 21:00 trening siłowy/regeneracja (system ABX,ABX,ABX.) 22:30 posiłek potreningowy 23-24 - sen W dni niepracujace: Właśnie nie mam pojęcia, ale chyba podobnie tylko bez roweru powrotnego z pracy [...]
Witam Was serdecznie. Napisałem ten temat , gdyż nie umiem sobie sam poradzić z następującym problemem... mam ogromną motywację do treningów z dieta tez jest ok ale problem... z regeneracją. . A co za tym idzie ze zbudowanie masy mięśniowej.. wygląda to tak.. prowadzę bardzo intensywny tryb życia... tzn.. juz długi okres czasu pracuje na nocki.. [...]
[...] mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. To tak jakbyś mierzył siłę tylko wyciskaniem na ławce. Zacznij mierzyć postęp, bazując [...]
Panowie witam na forum. Wrzucam diete do oceny co dodać - czego ująć. Jestem budowy endomorfik. Na siłowni ćwiczę juz 2 lata. Diety raczej nigdy nie trzymałem, starałem sie tylko w miarę zdrowo odżywiać i spożywać ok. 2g białka na 1kg ciała. Obecnie warze ok 95kg. Rekordów nie mierzyłem nigdy, ale w seriach po 70-80kg spokojnie robię. Pas 97 cm i [...]
[...] a po 16 tygodniu czułem osłabienie odporności, ciągle jakiś podziębiony, osłabiony itp i tutaj zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi w ułożeniu kolejnego cyklu siła/masa/regeneracja, jeszcze chyba psychicznie nie jestem gotowy na nandrolony, więc raczej deca itp odpadaja po głowie chodzi mi cykl oparty na omce/suście, bo fajnie się czułem na [...]
[...] Jak wiadomo w piątek zrobię FBW, więc nogi będę obciążone, a w sobotę na Crossficie według tego planu również pracują nogi. Czy nie będzie to jedno drugiemu przeszkadzało (regeneracja) ? Oczywiście to tylko jedna z opcji. Bo również dobrze zastanawiałem się czy w dniu w których nie robię siły, spróbować jakiegoś kompleksu sztangowego [...]
[...] nienasyconych powinien byc ok 1;1;1 lub 2;1;1. I że zaburzenie tego stosunku może powodowac zwiekszone stany zapalne - co za tym idzie wieksza podatnosc na choroby,gorsza regeneracja powysiłkowa. Coś wiecej na temat? ps. jeszcze na szybko znalazłem "Wpływ poszczególnych kwasów tłuszczowych na gospodarkę cholesterolową w organizmie: 1) Nasycone [...]
[...] 2. Rdl 3. Lawka 4. Wioslo 5. Zolnierskie 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Jednakże nie przyniosło zamierzonych efektów ( w sumie się nie dziwie, bo dieta i regeneracja była byle jaka) Tym razem chce zabrać się za to dokładniej, i zdobyć w końcu trochę masy mięśniowej. Po przeczytaniu kilku artykułów widze, że nie ma sensu [...]
Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych młotkowo [...]
Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych [...]
[...] srednia intensywnoscia ~45min, czasem przekrece kilka interwałów jak mnie nosi. Śr,Sob - Rano Push 60min +interwały, Wieczorem Pull 50min + czasem areoby do 20-30min Nd - regeneracja Zszedłem z 2850 do ok 2300 kcal (wg. kalkulatora zerówke mam na ~3300-3400) a mam przed sobą jeszcze 2 tyg. więc możliwe, że jeszcze w końcówce zetnę ze 100-300 [...]
[...] 230 TLUSZCZ: 60 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1test+oxa 2 oxa, prop,t3 clen 8.TRENING: 3-4x w tyg siłowo-dynamiczny (5x5 bill star) 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów wysiłkowych i troche miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miechow 11.POZIOM BF% 10-12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] i sylwetki). 1. Jeśli macie jakieś propozycje żeby pozamieniać tutaj kolejność dni to proszę o pomoc, lecz dni PON i CZW muszą zostać na miejscu. 2.Jak bedzie przebiegała regeneracja przy dobrze zbilansowanej diecie (+ suplementacja)? 3.A może macie jakies propozycje co do zmiany FBW na P&P lub PPL itd. Z góry dzięki za pomoc ;) ****DANE [...]
[...] Chodzi mi mianowicie o obciążenie/technikę. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, a przynajmniej się staram. Dieta jest jak najbardziej adekwatna do tego co robię, regeneracja w porządku, suplementacja na dobrym poziomie, piję dużo wody, przyrosty niby są, ale wciąż wydaje mi się, że daję dupy na treningu. Nie potrafię dostosować do [...]
Hej, Lecę na teściu i boldenonie, dieta dopięta, białko dostarczone, witaminy raczej tez. Zjadam resztki kreatyny i jakiś nitrobolon, bo fajnie mnie dodatkowo pompuje na treningu /lubie pompujące predtreningówki, ale nie przepadam za podbudzającymi/. Regeneracja jest ok. Warto jeszcze o jakiejkolwiek suplementacji tu myśleć, która da odczuwalny [...]
[...] Opis Uderzeniowa dawka aż 2000 IU witaminy D3 i 100 μg witaminy K2 w kapsułce aktywna stymulacja testosteronu skuteczna regeneracja powysiłkowa aktywnie wspiera wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu UNS VIT D3+K2 jest specjalistycznym suplementem diety będącym skoncentrowanym źródłem [...]
[...] jednak taki smutny. Tak jakby w głowie mam myśl, że już nie uda mi się zrobić powtórzenia, ale mięśnia dalej dają rade. Robię FBW 3x w tygodniu, 6 ćwiczeń na każdą partie po jednym, więc raczej regeneracja jest dobra, po treningu, ani na drugi dzień nie mam jakiś zakwasów ani nic. Nie wiem o co może chodzić, może wy macie jakaś rade dla mnie.
[...] Opis Uderzeniowa dawka aż 9 g BCAA w porcji Wysoka aktywność antykataboliczna Imponujący potencjał anaboliczny Jeszcze szybsza regeneracja powysiłkowa UNS BCAA INSTANT EXTREME jest to specjalistyczny suplement diety o wysokiej rozpuszczalności, którego aktywność wynika ze skoncentrowanego połączenia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
