Na czczo szybciej pobierasz energie z zapasow tluszczu a codziennie nie biegaj regeneracja nawet przy aerobach by sie przydala "na bieganiu sie wysuszam jak potrzebuje" Co jest twoim celem?? Wysuszenie sie?? Zmniejeszenie wagi poprzez spalenie miesni ale nadal majac tluszcz?? Lub zjechanie z wagi ale pozniej znow szybko do niej [...]
smykacz: zmieniam plan maksymalnie co 12 tygodni. wiem o tym, ze cykl silowy nie daje zbytnio przyrostu masy, ale co zime funduje sobie cykl silowy. ostatnia regeneracja na w polowie grudnia - miesiac bez silki. dzieki za wpisy.
Przykre ale prawdziwe. To nie dieta, nie trening, nie regeneracja jest najwazniejsza a genetyka. Zeby zostac mistrzem trzeba miec spelnione wszystkie czynniki. Jednak ze slaba genetyka nigdy nie osiagniemy nic wielkiego. Niektorym ciezko uwierzyc ze przychodzac na silownie i majac nascie lat mozna targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego [...]
[...] po jakims czasie wprowadzac niesamowite innowacje brak zadowalajacych efektow zapewne tkwi w nie odpowiedniej diecie i suplementacji oraz braku odpowiedniej regeneracji i dlatego trening jest tylko bodzcem do rozowju sam w sobie nie jest przyczyna rozroztu tk. miesnowej i musisz to zrozumiec za budowe odpowiada odpwiednie jedzenie i regeneracja
Masy nie zbuduje przy stylach uderzeniowych,odpowiednia regeneracja i powolutku,mozna dojsc do fajnej budowy...
no jesli ci to bedzie odpowiadfac to mozesz jedyny problem to regeneracja kapturow pamietaj ze przy treningu plecow one takze dostaja mocno w kosc
[...] wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień [...]
[...] wiem ze trudno uzyskac dobra mase miesniowa dzieki cwiczeniom bez przyzadowewentualnie z malym obciazeniem ale jesli odpowiednio zadbal bys o szczegoly takie jak dieta czy regeneracja ktorej tak nie lubisz to napewno efekty bylo by dobre sproboj cwiczyc 4 razy w tygodniu wiem ze zapewne bedzie to dla ciebie tragedia wiec musze ci powiedziec ze [...]
[...] Ale robimy wyjatek ze wzgledu na to, ze wczesniej byles bardzo aktywny fizycznie i zakladam, ze juz masz, jak podajesz, spora mase. Basen po silowni idealny. Raz, ze regeneracja jest wspaniala, dwa, ze mozna to potraktowac jako aeroby. Z szybkoscia plywania nie chodzi nawet o to, zeby plynac wolno i sie nie utopic Chodzi o to, ze ktos [...]
[...] sie dokupi, ogolnie nie przejmuj sie WOGOLE jak deska wyglada od strony wiazan, bo ładna nie musi byc wcale - rysy i zadrapania zawsze beda. Tylko zeby slizg w miare był, bo regeneracja tez koszuje... Przy wiazaniach pamietaj, zeby pompka była, bo pewnie nie masz zamiaru sie meczyc z jakimis starymi modelami - i paski (te dluzsze) nie powinny byc [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. [...]
[...] pomocy:) no to tak: pn klata bic wt barki sr wolne cz bic tric pt plecy kaptury kurde diety nie posiadam:( bo niewiem jaka stosowac moze polecił bys mi jakas?????? no i z ta regeneracja tez jestem dupa bo niewiem oco w niej chodzi zabardzo:( ale przysiaegam mam duzy zapał do ciwiczenia i chce cwiczyc!!!!!!!!! i byc duzym......wiem ze to nie [...]
[...] gainer do jej uzupelnienia ZMA tez lykam. No wlasnie, tak myslalem ze troche za krotko. Wlasciwie to troche mnie ciekawosc zzera jakbym zareagowal na stack z dieta i dobra regeneracja. A kolejny "spokojniejszy" okres trafi mi sie dopiero w lipcu pewnie. Ale wiadomo, nic na szybko. Dzieki za odpowiedzi. /edit FU myslisz, ze po 5 [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
wytrzymałość napewno ci się poprawi- lepsza regeneracja i lepsze wykorzystanie tłuszczu.
jak się ma dużo, dużo hajsu, to można bo i regeneracja jest lepsza, w dłuższym okresie czasu można stwierdzić poprawę jakości sylwetki/mniej pod wzgledem masy a wiecej jakości mięśni- ale tylko wtedy bo nie jest to tani bajer...
a jak zeby rostrzygnac spor powiem tak : kup ZMA regeneracja tez Cei sie przyda na wyskim poziom i bedzie z tego lepszy pozytek niz z HMB
Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! GRUPA II - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246410/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum [...]
Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa [...]
Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
