regeneracja

[...] na jednej ręce. Ale to tylko jak mam siły po treningu. Śr- Karate Czw- tutaj różnie, jak mam siły to karate/walka w parterze + judo- częściej karate, jak nie to regeneracja Pt- siłownia Sob- wolne Ndz- trening w domu Teraz przejdę do rzeczy, a dokładniej to 2 planów treningowych w których mam nadzieję, że pomożecie/poprawicie. [...]

Cześć.Trenuje boks 5 razy w tygodniu i zmieniłem trening na 2 razy boks w tygodniu 3 dni na masę mięśniową jadę, 2 dni regeneracja i mam pytanie co do boksu bo chce zrobić masę mięśniową a jednocześnie nie rezygnować z boksu i chodzi mi o to czy jak na boksie mam bardzo intensywny trening itp to nie stracę przy tym na masie itd myślicie ze by [...]

Echinacea Purpurea – to wieloletnia bylina, znana pod polską nazwą jeżówka. Już 400 lat temu stosowana była jako środek uodporniający, poprawiający kondycję organizmu i przyspieszający powrót do zdrowia. Stanowi źródło takich związków aktywnych, jak: Kwas chlorogeneowy, glikozyd fenolowy, liczne flawonoidy (np. rutozyd, kwercetyna). Jeżówka oprócz [...]

[...] karnozyny. Odpowiednio przeprowadzona suplementacja beta-alaniną zwiększa ilość karnozyny w komórkach mięśniowych, przez co pozwala poprawia się wytrzymałość i siła, a także regeneracja powysiłkowa. Etylowy ester beta-alaniny wchodzi w skład niektórych zaawansowanych no-boosterów i stacków keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty [...]

[...] oraz ZMA, to nic innego jak chelatowane formy cynku i magnezu+Wit b6, preparat doskonale uzupełnia niedobory tych pierwiastków i pomaga nam spać głęboko dzięki czemu regeneracja jest dużo lepsza. Produkty: BAZA: 1. Thermo Shape plus http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_plus-opis2130.html dawkowanie: wstępnie 1 kaps przed [...]

[...] 15g B: 180g = 2,4g/ kgmc WW: 392g = 5,2g/ kgmc T: 65g = 0,8g/ kgmc Od jakiegos czasu waga stoi w miejscu a sylwetka sie nie rusza. Z treningiem jest ok (zmieniany co 8-12 tygodni, aktualnie FBW) z regeneracja rowniez (codziennie 7-8h snu). Mysle zeby podbic jeszcze tluszcze, jesli nie da to efektu to WW do 6g/kgmc. Co o tym sadzicie, jak dieta?

[...] Żeby trening przynosił oczekiwane skutki, musi być rozplanowany w odpowiedni sposób. Konieczna jest także właściwa dieta oraz czas na odpoczynek. Tylko wtedy będzie możliwa regeneracja. Są pewne zabiegi, które wyraźnie usprawnić mogą przebieg procesów naprawczych zachodzących w ustroju, przyspieszając tym samym rozwój formy sportowej, a także [...]

L-alanylo-l-glutamina / Sustamine– dipeptyd, połączenie dwóch estryfikowanych aminokwasów: glutaminy i alaniny w stabilną chemicznie molekułę. Wykorzystywana w medycynie, w żywieniu klinicznym w chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu, po zabiegach chirurgicznych, urazach, oparzeniach. W suplementacji sportowej ma zastosowanie jako [...]

[...] stosowaly ten srodek i powiedza jak to bylo u nich. Stosuje sam OXAVAR - jest to pierwszy delikatny cykl, do tego kreatyna, dieta oraz inne suplementy. Trening niedawno zmieniany pod okiem specjalisty, regeneracja zapewniona. Po prostu z dnia na dzien srodek jakby przestal dzialac albo to ja sie do niego przyzwyczailem i juz tego nie odczuwam :P

Witam! Mam bardzo poważny problem. Mam 18 lat. Ćwiczę już... Powiem tak: 3 lata, lecz od roku już ćwiczę na odpowiedniej diecie. teraz jest dwunasty miesiąc właśnie i tak... ćwiczyłem przez pierwsze 3 miesiące na masę, potem 3 typowo na siłę, potem na masę, teraz od 3 miesięcy jadę z treningiem na siłę. Jem dużo, ok. 5000 kcal dziennie, mam dietę [...]

wt mt boks czw krav boks pt mt krav wcześniej ćwiczyłem jeszcze 3x w tyg kickboxing ale sobie odpuszczam, bo bym nie wyrabiałem z regeneracją. więc mam tak: Wtorek: sql do 14:25, około 15:15 jestem w domu, na trening jadę o 17:40 i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - [...]

Hej! Wczoraj wieczorem dostałem lekkiej gorączki, dreszczy i nudności. Zaraz potem wizyta w kiblu i na jazda na dwa fronty - rzyganie i sranie, mówiąc krótko :) Kilka dni temu miałem robione kompleksowe badania (krew, mocz, cośtamcośtam), wyszło że jestem 100% zdrowy, także chyba złapałem tzw. grypę żołądkową. Dzisiaj trochę zaczęło mi [...]

[...] ;-) http://liczniki.org/gif2/an-PLANY-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Ogólnie bardziej zależy mi na sylwetce niż na sile. Teraz do świąt się wycinam. Na świętach regeneracja (tydzień bez siłowni. Basen, ewentualnie jakiś inny spoty. Na wakacje redukcja ofc %-) Plany ambitne :-D zobaczymy jak to wyjdzie }:-( [...]

Siema, Może mi ktoś doradzić jak to wstawić, żeby miało czas na regeneracje. REGENERACJA: barki 2-4dni klata 4-7d ręce 4-5d brzuch 2-4d plecy 3-4d nogi 4d Mam do dyspozycji cały tydzień. Bo po 1 na dzien troche lipa pasowało by mi np tak - barki i brzuch razem jdna sesje 2 sesja klata i rece i 3 sesja plecy i nogi, Ma ktos jakiś pomysł?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] redukcje czy też nie? Moim celem jest poprawienie sylwetki wraz z utratą brzucha. Wydaje mi się, że będzie odpowiednia dieta na 0 z 10 tygodniowym cyklem FBW (8tyg + 2tyg regeneracja). Treningi FBW 4x w tygodniu schematem A,B oraz 2x HIIT i jeden dzień wolny od treningu. O trening jak i dietę będę pytał w innym dziale. Proszę o pomoc czy moje [...]

[...] i mam pytanie czy sauna jest wskazana po cwiczeniach lub przed cwiczeniami(jezeli jest mi to w ogole potrzebne-nie znam sie:P) oraz czy nie cwicze za czesto(jest jakas regeneracja miesni czy jakos tak).Moja przygoda rozpoczela sie tak ,ze wstalem pewnego dnia spojrzalem w lustro i mowie "musze cos z soba zrobic" i wlasnie od tamtego dnia [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali :D Obecnie jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak [...]

Hi, Prosiłbym o ocenę planu: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sbsmcnab PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] masę. Zacząłem nim ćwiczyć nie wstawiąąc go wcześniej do oceny na forum. Jestem po trzecim miesiącu trenowania i BRAK JAKIEGOKOLWIEK PRZYROSTU na wadze. W lustrze trochę widać ale bardzo martwi mnie to że cały czas stoję w miejscu z wagą. Dietę miałem dobrą, regeneracja też była dobra więc błąd jest pewnie w treningu. Pozdrawiam i proszę o ocenę