regeneracja

75 kg, 169 cm, biceps 37,5. Ćwicze 2 i pół roku. Od prawie roku mam zastój w bicepsie. Mam teraz tydzień wolnego od siłki(regeneracja) i chce ruszyć z tym planem. Co sądzicie? robić w poniedzialek i wtorek ten triceps i biceps lekko czy odpuścić?Najbardziej zależy mi na ruszeniu łapki. pozdrawiam (dieta jest) PONIEDZIAŁEK::: 1) Klata - Wyciskanie [...]

Maya dzięki Ci kobieto- nie pomyślałam o tym, a mam schowany, to wyciągnę i może to coś da:*:*:*:* Dzisiaj nockę przespałam, parę razy się budziłam i małe problemy z gardłem były, ale i tak o niebo lepiej niż ostatnio. Regeneracja była:) Czas pobiegać albo pójdę na siłkę- tam mam niespodziankę:D Zamontowali wreszcie worek :D:D:D:D eh :)

[...] jaki trening zaczać dalej zależy mi na masie i sile. może plecy podgonić? mam tylko 106 cm. ok 19 kwietnia zaczynam cykl z kretka teraz biore białko bcaa i arginine wiec nie wiem jak to ulożyć by wszystko zagrało. cykl z kretka i odpowiednio dobrany makrocykl tak by regeneracja nie przypadła w trakcie brania kretki. masz jakiś pomysł?

Zdecydowanie można po KAŻDYM treningu. Nie wiem co na to Bruce Lee i g**** mnie to szczerze obchodzi, ja to wiem jedno... gdy inni już śmigają po marnym treningu do domów chwalić się minimalną pompą jak najszybciej to tylko prawdziwi twardziele zostają dłużej żeby popracować nad mięśniami "robotników" tutaj masz plan który wywali Ci je [...]

mhm wtorek klata+tric czwartek plecy+bic piatek nogi+barki jeśli nie bedziesz wyrabiał z regeneracją to zmiejsz w 2 ostanich treningach ilość pow. Ale raczej powinnieneś.

[...] to samo,w środe ograniczyć o połowe a w czwartek od godziny 10 rano nie pić nic (ważenie jest około 12 w piątek) ani nic nie jeść,jutro mam ostatni trening potem regeneracja,myślałem iść jutro w środe i w czwartek do sauny na 30 min i popływać też jakieś 30 min.Czy coś jeszcze muszę zrobić? Postaram się też biegać w czw. jakies 2 [...]

No bo to jest Czarny Wrzesien, a jeszcze będzie regeneracja album czy jakos tak Arni cyztałes ten artykuł z SDW? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-04-05 11:45:36

ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]

ja wlasnie skonczylem zostala mi ostatnia porcja i bralem tylko w DT i co moge powiedziec, troszke dziwne efekty ale pozytywne :D Waga -3kg :D ramie + 1,5 cm poprawa definicji/gestosci siła duzo na + regeneracja +

"suchsza" sylwetka, lepsza regeneracja brałem głownie żeby podbić testa po odbloku po cyklu saa, tak jak pisałem - dziwne zjawisko, częstsze i mocniejsze wzwody, lepszy seks, ale sama ochota na niego jakby mniejsza dla mnie generalnie tego typu produkty nieważne jak dobre będą nigdy nie będą służyć celom siłowo/masowym nieważne jak [...]

Nie znałem tych eksperymentów. Co do wstawania to powinno się wstawać wtedy gdy organizm sam się 'wybudzi' ale wiadomo że w naszych realiach jest to niemożliwe: szkoła,praca itp. Ja słyszałem że największa regeneracja zachodzi w nocy, dlatego nie powinno się zaburzać tego rytmu.

MASA= Dieta+trening+ regeneracja Suplementy i odzywki to tylko dodatki ktore w małym stopniu pomagaja w budowaniu masy.

[...] (OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (TRENING DLA CIEBIE) Pamiętaj - dieta, trening, regeneracja - to Twój klucz do sukcesu . Odżywki w jakie mógłbyś na tym etapie inwestować to białko lub gainer do uzupełnienia braków diety . Nic więcej w tym momencie, mam [...]

scorch + głodówka - szpital, miałem na osiedlu takiego kilenta . zbilansowana dieta z ujemnymi kcal , rozkład b/w/t , dobry trening i regeneracja a potem myślenie o spalaczu . kreatyna na redukcji jako antykatabolik - ok .

[...] pare dni pużniej dawka na 3 i przejscie na 4 dobrze sobie obliczyc i koniec cyklu zmniejszac taka mała piramidka zakończyc ostatnie pare dni na 2 tak jak na początku i będzie si fakt faktem mi też libido spadlo ale regeneracja i zbicie na duży plus 2-3 puchy będzie optimum bla tego boostera zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-04 22:52:40

nie gdzie jest regeneracja to raz ,a dwa te plany sa tak zrobiene ze trzeba do nich tylko zaparcia diety i checi:)

[...] podkręca je każdy trening w ktorym dochodzi do dlugu tlenowego. Aeroby są znakomite przy robieniu masy dlatego, że usprawniają układ krwionośny dzieki czemu nastepuje szybsza regeneracja, pozbywanie toksyn i kwasu mekowego z mięśni. Podczas aerobów spalasz kalorie, ale tylko podczas ćwiczeń, w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych czy do HIT-a.

Organizm może nie wyrobić z regeneracja. Możesz spróbowac spilta 3 dniowego ale lekkiego klata+trica plecy+bic nogi+barki Pozdrawiam.

Zauważyłem ostatnio, że mnóstwo ludzi dla których trening sportów walki był sensem życia po jakimś czasie (na starość ) przechodzi na trening siłowy. Mnie to również dotknęło, mam więc pytanie jak rozpisać trening siłowy na dni czwartek sobota niedziela. W inne dni z uwagi na pracę ( i troszkę SW) nie mogę trenować. Nie jestem początkującym, [...]

Witam. Mam pewien problem bo zastanawiam sie czy dostarczam moim miesniom dosc czasu na regeneracje. Cwicze na silowni okolo rok moze troche dłuzej. Od 5 miesiecy chodze na MMA wczesniej było ju-jitsu i MT . Lecz nie przeszkadzało mi to ze mam duzo treningów w tygodniu. Mój tydzien wyglada tak Poniedziałek - siłownia Wtorek - wolne Środa - MMA [...]