regeneracja

fbw-3x tydzień-podstawowe ćwiczenia: -siady -martwy lub wiosło -klatka(płasko,skos) -barki -bic,tric-delikatnie Całość 40-50 min,potem 20 na rowerku i to wszystko. 3 razy wystarczy-regeneracja + dieta -i będą efekty

[...] być hipoglikemia, zrobić warto obciążenie glukozy i zobaczyć co tam się dzieje rzeczywiśćie, tego nie należy zostawiać tak, bo to się leczy wbrew pozorom. Brakuje do pełnego obrazu tarczycy ft3, ft4. A aktywności sporo, dlatego zapytałam, czy masz ją uwzględnioną, być może regeneracja jest kiepska i stąd (prócz niskiego cukru) to zmęczenie.

Nie da rady bo z regeneracją będzie problem. Pzdro

Dobra, spoko dzieki :) Mam jeszcze takie pytanko, bo jak wiadomo... podczas calego tego procesu, czyli trening, jedzenie,regeneracja itd. powinno sie duzo pic :p I tu pytanko-znasz jakies smaczne napoje(nie musza byc koniecznie smacze, ale fajnie by bylo)do robienia w domu lub do kupienia?? Moj znajomy ostatnio cos mowil o wodzie zmieszana z [...]

Odpoczynek i regeneracja to napewno :) nie znam sie zabardzo na tym, ale z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze kiedys mialem podobny problem z tricepsem, kiedy schodzilem lokciami ponizej poziomu tlowia przy robieniu klatki hantlami odczuwalem bol dosc mocny, zrobilem tydzien przerwy, bol powrocil, zrobilem miesiac przerwy i nie bylo bolu :)

Powiem wiecej,mam wyniki lepsze niz autor a raz w zyciu jadlem epi z eq-plexem i raz samo wino pare miesiecy temu. Jak bym mial takie wyniki po takich cyklach z omka lub deka to bym sie chyba zalamal. Po co sie niszczyc jak mozna dopracowac podstawy czyli dieta,trening,regeneracja i wycisnac z SAA ile sie da przy malych efektach ubocznych.

[...] męcz tyle rąk -jak masz problem z nogami to martwy ciag też je moze dodatkowo obciążyć Powiem Ci tak ... po porządnym treningu daj swojemu ciału sie zregenerować. Jeśli masz diete to dobrze ją wykorzystaj. Dużo też odpoczywaj bo samym treningiem cudu nie zrobisz ze sobą ! Jeśli ciężko Ci przytyć regeneracja i dieta powinna być podstawą!

[...] podciąganie !sztangielek! wzdłuż tułowia, dwie serie na dopompowanie, uchwyt na szerokość barków, minimalnie szerszy może. W liczbie dwóch serii na koniec. Jeżeli chodzi o system: xx-xx-xx-xx- itd. to wydaje mi się, że powinno być w porządku, jeżeli regeneracjabędzie na odpowiednim poziomie. Raczej mało prawdopodobne żebyś się tym zajechał wtedy.

[...] – lekki/umiarkowany Pull Piątek – lekki/umiarkowany Push* Sobota – wolne Niedziela – ciężki Pull Poniedziałek – ciężki Push itd… a coś takiego mozna wprowadzić ? na cyklu regeneracja podobno lepsza a przy treningach 6x w tyg nie czulem sie zle, czy lepiej nie i zrobic 4x w tyg push pull i zobaczyc jak bedzie szlo ? Dobra lece pocwiczyc, [...]

Więc czekamy na więcej. Jak z regeneracją?

[...] lokcie lekko ugiete, fimikow nie mam bo cwiczylem sam. hmm i tak wyglada moj plan , nieco okroilem go ostatnio bo robilem w sumie normalnego splita 2x w tyg%-) problemow z regeneracja nie mialem, ale to bylo za duzo. Split partia 2x w tyg najbardziej zalezy mi na poprawie klatki(szczegolnie gornych rejonow i srodka) i barkow, na nogach mi tak [...]

PODSUMOWANIE Odczucia.Regeneracja.Siła. Test trwał 38 dni.Odczucia po cyklu są bardzo pozytywne, ćwiczyłem intensywnie, robiłem podobne treningi wcześniej i domsy były bardzo mocno odczuwalne i przez długi okres czasu, przy stosowaniu crea mission przy podobnym treningu-prawie nic, kilka razy pojawiały się jakieś bóle znikające po dniu lub dwóch. [...]

Po prostu daj sobie luz. Lekkostrawna dieta, umiarkowana aktywność, zero leków, używek, spokojnie z suplementami. Regeneracja sen.

Dziś regeneracja ;) Dieta : Rano kanapki: margaryna , szynka , ser żółty i pomidor ( śpieszyło mi się na busa) II danie w szkole : kanapka obiad : duża porcja kurczaka z kaszą i warzywami ^^ Kolacja : będzie omlet i banany ;) Zakwasy są i to nie małe ^^ Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-17 15:23:21

[...] przyczytalem z grubsza opis i wnioskuje ze taki sam mozna napisac na kazdy pierwszy lepszy srodek polepszajacy sen/ulatwiajacy zasypianie... lepszy sen przez co lepsza regeneracja co skutkuje wiekszym poziomem gh i sie przeklada na szybszy wzrost miesni to jest srodek dla sportowcow czy osob majacych problemy ze snem?i jakie jest jego [...]

jak wrażenia po tym suplemencie? ktoś stosował min 2 lub 4 tyg? lepsza regeneracja, samopoczucie? libido? siła? jak się ma ten produkt do innych aminokwasów lub odżywek białkowych? proponujecie stosować GH Turbo czy BCAA (okołotreningowo) czy jakieś białeczko (uzupełnienie diety)?

dzięki za zalecenia do dawkowania :) ponawiam zapytanie: jak wrażenia po tym suplemencie? ktoś stosował min 2 lub 4 tyg? lepsza regeneracja, samopoczucie? libido? siła?

adamgda3- ja ważę teraz 63-64kg.Też wrzucam GH Turbo-4tabsy.Po spaniu rewela samopoczucie.Przy ciężkich treningach.W dzień wolny dorzucam do spania Tribulon Black.Kończę drugie opakowanie ciągiem.Poza regeneracją-nigdy za wiele go nie miałem ale odtłuściło i pocięło mnie niezle.

Jak dlugo na tym masterze? 6 tyg? 8? Trening i dieta dopieta z regeneracja jest tylko bardzo slabo bo spro roboty i za malo snu... Zmieniony przez - OneStepCloser w dniu 2020-10-26 13:50:12

Bez urazy ale trening z dupy na max. W dodatku sam wiesz co jest źle - ale nie zrobiłeś nic żeby to zmienić. Skoro barki nie nadążają z regeneracją, to przenieś je na czwartek. Co u licha znaczy: "Chciałbym dodać ze wogule nie zmieniam koleiności ćwiczeń gdyż ćwiczenia mi nie będą wychodzić" ? Co konkretnie nie będzie wychodzić ? [...]