regeneracja

[...] gdy chodzi o gestosc bo znow wychodzi wszystko na 4 treningi w tygodniu a tak nie moge :( i moja prosba dotyczy abys pomogl mi rozpisac reszte cyklow gestosc umiesnienia , regeneracja i definicja umiesnienia ok zaczne od odzyweczek a potem napisze Ci moj trening na mase : treining na mase byl ukladany na podstawie Twojego treningu cyklicznego [...]

Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

[...] progresja tylko na klate i lapy typowy trenig masowy taki jak wyzej napisalem z tym ze polocze triceps z bicepsem skonczylem juz kreatyne i zaczynam ATC przez tydzien jako regeneracja po scierzkiej masie i gestosci chcialbym zaczac rzezbe ulorzylem sobie trening trening redukcyjny system treningow 1T-2T-3T-w-1T-2T-3T-W- 1T klata wyciskanie [...]

Witam, mam pytanie odnosnie treningu. Czy np jezeli robie treningi na klatke w takim rozkladzie 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (szeroki uchwyt) 2. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (waski uchwyt) 3. Superserie (rozpietki na lawce prostej + przenoszenie sztangielki) 4. Wyciskanie na lawce skosnej (45st.) Co jaki czas musze zmieniac [...]

[...] na nia chodzic, czy daloby rade polaczyc to jakos z dzielonym ? np chodzilbym w pon, wt, sr na silownie normalnie a czwartek ten ACT na w-f. Niby to nie bardzo pasuje bo regeneracja nie ta, ale moze zmniejsze intensywnosc cwiczen na silce ? niestety weekendy odpadaja. 4) czytalem o tluszczozabjoczych wlasciwosciach herbaty pu-erh, zaczne ja [...]

[...] co by było wszystko razem. bez spamu tylko sama esencja w formie takiej ankieta np: 1) Nazwa odzywki(odzywek) 2) Długosć trawania cylku 3) Dieta jest czy brak 4) Ostatnia regeneracja 5) Ostatnie odzywki 6) Staz 7) Ile w tygodniu dana partia 8) Wyniki (pisac z ilu cm czy kg do ilu - wtedy bedzie wiadomo co i jakie przyrosty) a) Waga b) Biceps [...]

[...] regularnie, masa masa masa 20.03.06- 14.05.06 (8 tygodni) 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień odczulanie* 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień 2 ciężkie tygodnie przerwa-regeneracja: 15.05.-28.05 (bardzo lajtowe treningi lub ich brak ewentualnie) 19.05 odczulanie* next: siła lub wytrzymałość *jestem uczulony na kurz i drzewa bardzo mocno i [...]

Nie wiem czy to dobry dzial, ale obecie bylem na cyklu SwoleNa od tygodnia, i zachorowalem ( to sie zdaza:P) mam rozyczke :) dobrze sie czuje bede jadl dieta bedzie trzymana tydzien w domu moze mala regeneracja sie przyda. SwoleNa narazie chyba odstawic nie? A bialko jako uzupelnie diety dalej brac? Pozdrawiam i nie zycze wam byscie zachorowali :P

[...] i odzywek, jakis miesiac temu podkusił sie i zjadł 30 tab metki PL i wział tym razem 3 tabsy clomidu. Chce teraz wogole zrezygnowac z dopingu i przejsc na odzywki. I pytanie jest takie: chce kupic Xp + knockout ale zastanawia sie czy nie wyda tych 250zł w błoto. Jak mysliscie. Dieta jest regeneracja zawsze była. Potrkatujcie problem powaznie

[...] oraz inne tematy w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy - http://www.sfd.pl/forum_141/ 5. Zdrowie, czyli co zrobic gdy plaster i oxycort juz nie wystarcza (kontuzje i regeneracja) http://www.sfd.pl/temat243759/ REGULAMIN DZIAŁU + LINKI by Boofi http://www.sfd.pl/Temat92279/ UKŁAD MIĘŚNIOWY by Grasik http://www.sfd.pl/temat227746/ Dział [...]

Planuje coś takiego: npp 150 e3d 1 -6 prop 100 e3d 1-6 odblok nolva + 10mg mety rano Cel - troche masy i lepsza regeneracja po sparingach. o suplach i diecie nie pisze bo to oczywista spraw. Mile widziane korekty.

Witam.Jestem na redukcji,więc aerobów robie dużo i jeszcze troche;) 5 razy tydzien biegi,rower,więc nogi dostają po dupie. I moje pytanie: Jeżeli dojdzie do ich przetrenowania, istnieje możliwość popalenia mięśni tak że już nigdy nie będą chciały rosnąć? Czy wystarczy regeneracja i wszystko wsio;)

Witam Ostatnio jestem ciągle zmęczony i nic mi sie nie chce jakis taki wyssany ze wszystkiego jestem - najchętniej bym spał :/:/ Nie wiem czy to regeneracja czy jak... Nie biore żadnych supli,odżywek, nawet witamin i moze w tym jest problem... Ćwicze na siłowni od 1,5 roku (mam 15 lat) Kawy tez nie pijam, tylko sporo herbaty(racej mocnej) ~4-6 [...]

Witam, to mój trening na mase, dodam jeszcze że chce brać do tego krete z hmb. Czy 3 dni wystarczą treningu czy może lepiej 4 bo przy krecie jest szybka regeneracja podobno i czy mogę ćwiczyć w takim układzie dni bo akurat taką mam możliwość. Dodam że ćwicze już 6 miechów w miare regularnie. Wtorek klata + triceps 1. wyciskanie na poziomej 4 po [...]

[...] tu o głodzie powodującym ssanie w żołądku, który nie pozwala zasnąć, jednak powinien być prawie pusty. Stan taki sprzyja nocnemu spalaniu tłuszczu .Wyjaśnię: W nocy zachodzi regeneracja organizmu, czyli odbudowa tkanek. Warto pamiętać, że rodzaj zjadanych pokarmów wywiera istotny wpływ na odbudowę ich, jakość snu, nastrój po przebudzeniu. Jeżeli [...]

[...] treningowej, to ppraktycznie zadnych efektow. zaznaczam, ze nie jestem laikiem z kilkumiesiecznym stazem. renuje ladnych pare lat, znam sowj organizm - jest dieta, regeneracja, wszystko jak trzeba. nie spodziewalem sie kosmicznych efektow ale zeby zadnegoo skoku sily i masy??? I w zwiazku z tym moje pytanie- co dalej- CZY DOKUPIC TERAZ [...]

ile waszym zdaniem powinna trwac regeneracja?

1. Szybkość powtórzeń Podstawowo, podczas cyklu 15 powtórzenia powinieneś zacząś wolno i stopniowo do meomentu palenia w mięśniach. Mianowicie chodzi o to aby wytworzyć w mięśniu kwas mlekowy ( zakwasy dla młodych jedi ). Podczas cyklu 10 ruchy powinieneś wykonywać wolniej kiedy cięzar jest dość lekki. Dzięki temu będzie CI trudniej wykonać [...]

[...] Planuje zmienic ten plan na 3x na tyg. roznicy prawie wogole nie bedzie ALE bede miał jeden dzien wolny np. przed wtorkiem ( czy dzien wolny po za***iscie ceizkim poniedzialku) Prosze was o rade jakas... wiem ze regeneracja to cecha indywidualna ale Ci bardziej doswiadczeni , zaawansowani znaja sie na rzeczy , moze mi pomoga beda sogi

[...] nie cwiczyl..porazka...jako ze nie inteesuje mnei ju sylwetka typowo kulturystyczna stawiam tym razem na klate i krate....typowo na plaze....wiem ze nie cwiczac inncyh parti regeneracja cycy bedzie przebiegac znacznie szybciej.....wiec ile treningów tygodniowo byscie mi polecili???aby zmaksymalizwoac efekt??nie oczekuje super przyrostów tym [...]