regeneracja

[...] ręką, następnie zmiana ręki kozłującej kozłem przed sobą d) Kozłowanie piłki po ósemce między nogami e) Piłka trzymana z przodu, przerzut piłki nad głową do tyłu i chwyt za plecami, następnie zza podanie pleców nad głową i chwyt z przodu (powtórzyć kilka razy) 6. Meczyk 1 vs. 1 Sobota; Naiedziela (regeneracja, ewentualnie trening skoczności)

Trening + dieta + regeneracja. Jak są braki w diecie, możesz dołożyć gainera. Ale gainer to papu w proszku, żaden magiczny środek...

[...] pracuję umysłowo, ale po 8 godzinach wychodzę sflaczały jakbym przerzucił kilkanaście ton wyngla. Kiedy jadłem 11-OXO było znacznie, znacznie lepiej. Wysypiałem się, lepsza regeneracja, znacznie lepsze samopoczucie. Licze więc, że się spradzi. Testu jednak oficjalnego nie będzie. Nie mam za bardzo czasu, bo właśnie w robocie zaczyna się [...]

[...] 'latwe', a i takie dla ktorych bedzie to niemalze 'niemozliwe'... Do ktorych osob sie zaliczasz? Hmm... Proponuje nie sprawdzac, a probowac osiagnac cel mimo tego czy jest latwo czy ciezko Staraj sie jak najlepiej zapewnic takie rzeczy jak dieta, regeneracja, suplementacja i odpowiedni trening silowy dostosowany do SW i powinno byc niezle zdr.

zacznij trenowac na silowni pierwsze a nie kombinuj:) pochodz z pol roku a pozniej mozesz pomyslec o czyms takim. nie chce byc nudny ale to dieta trening i regeneracja sa najwazniejsze a nie zadne wynalazki pamietaj:D jak pochodzisz troche to wszytsko zrozumiesz, i bedziesz sie smial z tego co tu napisales:D poczytaj troche po działach, pozdro

[...] to co jest pewniejesze i potwierdzone licznym badaniami (o czym wyzej). 03 a redukcja tkanki tluszczowej 03 a regenerecja powysilkowa ->jezlei chodzi o sile miesni o3 a regeneracja powysilkowa ->jezeli chodzi o odbudowa miesni Lean Xtreme - produkt dobry Forskohlin->zmniejsza poziom fatu+podnosi tescia (2x25mg!) [...]

Mysle ,że jak bede ostro robił FBW to na nastepny dzien bede tak zmeczony ,ze nic nie zrobie... myslalem ,że lepiej bedzie z treningiem dzielonym i z regeneracja

[...] wyniki - poprostu sie myla - nigdy tak nie bylo a moze byc w nielicznych przypadkach - ale i tak suple nie beda tam najwazniejsze - wszytsko musi wspolgrac (dieta,trening,regeneracja,suplementacja). Wiele osob sledzilo zmagania w pasibrzuchach - uczestniczylo w nich 20osb!! (w 2 edycjach) Jak poszlo tym osobom mozna sprawdzic (tylko trezba [...]

[...] to co w a6w i koniecznie trzeba łączyć te dni kiedy ćwicze w pary i potem 1 dzien przerwa? i tak w kółko, żeby było 4 dni ćwiczń w tygodniu a reszta odpoczynek? Czy ćwiczenia codziennie nie dały by lepszego efektu? a regeneracja tylko 24h? Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:48:52 Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:50:45

http://www.sfd.pl/OXY_GEN_WPC_80-t640385.html 27.08.2010 http://www.sfd.pl/Regeneracja!-t640553.html http://www.sfd.pl/pierwszy_cykl_kreatyna-t640633.html 28.08.2010 http://www.sfd.pl/Progain_Extreme_!-t640901.html#post1 http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__porcjowanie-t640946.html http://www.sfd.pl/Peak_Plutonium-t641044.html 29.08.2010 [...]

Zależy komu na pewno nie mnie:D Mnie masa idzie mega opornie a regeneracja trwa dość długo bo ,np. na plecach i klatce to tak 4-7 dni zazwyczaj.Także mnie nawet trzymanie diety nie pomaga:) To podsumowując co byś polecał z b15 na masę cykl ok 7 tygodni? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-08-26 11:13:05

[...] wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka regeneracja juz nie na takim poziomie jak kiedys nie mowiac juz o metabolizmie - ktore jest bardzo bardzo powolny + to ze jestem endo - kolejny minus w tym wieku.... kolejna [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie diety. Interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: [...]

[...] dodatkowo dochodzi trening siły balistycznej (chwytanie, równowaga,utrzymywanie się ect) -ćwiczenia na bezdech (aeroby,fitness), kładzie się teraz największy nacisk na nie -regeneracja -teraz maksymalnie trenuje się również technikę boksera -zamiast treningu siłowego-trening kompleksowy (jedna seria każdego ćwiczenia, po niej jedna seria [...]

Dziś zrobiłem sobie wolne :) REGENERACJA :)

[...] kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa 17.00 trening-podczas treningu Carbo 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka bialkowa 2 jaja 22.00 o tej godzinie klade sie spac(regeneracja 8h 30 min snu) to nie wiem brac bialko przed snem czy moze HGH Night dla poprwy jakosci snu?

1. Siła idzie po trupach na tym cyklu... Dieta nie kuleje, regeneracja okej, ale z siłą i przyrostami to wolno i ciężko leci ; / 2. Skoro Green tak słabo na mnie działa, to na mono chyba szkoda siana

[...] 0-3 4000kcal->10g 0-3 ......0-3 w sensie samego EPA/DHA - nie 10g oleju z ryby! wiec działając przeciwzapalnie ograniczasz przyrosty a widziales te badania poziom 0-3 a regeneracja powysilkowa 0-3 powoduje zmniejszenie poziomu PAI-1 (nhibitor aktywatora plazminogenu 1) powiazany m.in. z chorobami układu krążenia, otyłością i nowotworami [...]

Tak, tylko jest taka sprawa, że to wtorek, czwartek i piątek a do tego treningi MMA w poniedziałki i środy, może być kiepsko z regeneracją :x

Mat-na pewno ciężkim treningiem,odpowiednim odżywianiem i dobrą regeneracją ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych, nie da się zbudować idealnego ciała w kilka tygodni,miesięcy a czasem i nawet w ciągu kilku lat.Każdy z nas ma słabsze i mocniejsze partie mięśniowe,jedne będą rosły bardzo szybko w odpowiedzi na trening zaś inne [...]