regeneracja

dieta+trening+regeneracja+ 1-10 200mg dec e7d 1-10 200mg prolo e5d 1-4 20 meta ed 9-12 30mg stanazol ed odblok no to masz te swoje 7-8kg

[...] czas do 6 dni to juz sie mogą pojawić zakłócenia typu kiedy np ćiczyc barki z tricepsem w odstępie tych sześciu dni pomiędzy klatką itp ... Do wzrostu mięśni potrzebna jest regeneracja i gdybysmy chcieli poswiecić sie treningowi klatki to zaniedbamy inne partie - takie jest moje własne prywatne osobiste zdanie na ten temat. Dla zobrazowania tego [...]

problemem moga byc zle rozpisane cwiczenia, dieta, regeneracja, styl zycia, etc

[...] sa takie same) - mam znajomych ktorzy robia przerwy 4 tygodnie i tez dobrze dziala, oraz takich ktorzy biora 2 razy w roku i maja srednie efekty. Osobiscie jestem zdania, ze taka przerwa calkowicie odzwyczaila twoj organizm od suplementacji monohydratem i efekty beda (o ile poprzesz to dobra dieta i regeneracja) zblizone do pierwszego cyklu.

15 kg masy JEST do zrobienia, ale nie stac cie z tego co widze na konkretne cykle (suple ofc). Na twoje fundusze polecam treca micro 200 mesh, branego w sposob - 6/6 - 6 tygodni cykl/6 wysycenie - 10kg powinienes zlapac jak konkretnie polecisz z dieta/regeneracja/treningami (w tej kolejnosci).

no teraz to juz wiem. thx tylko dalej to cwiczenie na bica mnie irtytuje ja bym dal inne... np młotkowy. a ogólnie to dosc fajny plan. a co z regeneracją?? kazda partia 2 razy w tyg? hmmm

wyciskania robię nie mogę przysiadów i mc ze względu na przepuklinę odcinka lędźwiowego jadę teraz progresją, a wcześniej holistycznym, oczywiście regeneracja była efekty są super dieta dopracowana, kilka supli na siłowni zebrałem w tym tygodniu kilka pozytywnych opinii kumpel miał przerwę i trochę sie nie widzieliśmy i wczoraj nawet rzucił [...]

[...] sztangielki. Co do Twojej korekty ćwiczeń na barki to jest jeszcze jeden plus - nie dostaję skurczów Fakt, że teraz dietkę już dopracowałem chyba na tip top We wrześniu krótki urlop i regeneracja, a raczej SD, a potem chcę spróbować mojego pierwszego HST, bo do wiosny chcę pracować na masą. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-09-05 11:43:16

A tak analogicznie zpytam a jak myslisz czemu sa treningi na mase siłe czy rzeźbe?Bo każdy z nich jest ukierunkowany.CZy przyniesie zamierzone efekty to zależy od kilku czynnikow.Pierwszy to dieta, drugi to dorze dobrany trening a trzeci to suple i regeneracja.

[...] wtoreki,dniowka nie cwicze 10dz. sroda , nocka -cwicze -rano 11dz. czwartek , po nocce - nie cwicze 12dz. piatek , wolne - cwicze - rano 13dz. sobota , dniowka - nie cwicze 14dz. niedziela , nocka, cwicze po poludniu i tak dalej cyli treningi co drugi dzień 3-ci trening rano a4-ty po poludniu zeby byla dluższa regeneracja

"(oczywisice miedzy act a splitem mialem 10dni regeneracji )" myslalem ze ACT to regeneracja, jestem poczatkujacy, wiec jak mozesz wyjasnij mi to, dzieki

[...] nasz organizm do wysilku , np. po jakiejs kontuzji, dluzszej przerwie spowodowanej np. wakacjami, wyjazdem, etc. ogolnie "przyspieszyc" powrot do formy nie jest to regeneracja...cykle regenracyjne, stosujemy miedzy kolejnymi mikrocyklami...przykladowo (najlepiej obadaj moj temat, do ktorego podalem wczesniej linka) ..robisz 6tygodni ACT [...]

Regeneracja to podstawa

waga okolo 3-4kg (duzo) dobra jakosc miesnia regeneracja na plus sila plus wieksze zaciecie i bardziej hard treningi) doskonałe samopoczucie(NO i cytrulina)

sen = regeneracja chyba nie wierzysz w boost testa po zma...

[...] trening to jaki mam wkoncu teraz cwiczyc , ile on ma trwac i co po tem . update :: z tego co widze to mam cwiczyć tak jak w tej tabeli co wysłalem , plan 4 tygodnie , potem regeneracja 1-2 tygodnie i znów ten sam plan ( 4 tygodnie czy potem juz 6? jak to jest ) az dojde do 9 miesiecy stażu i zacząc grupe 3 masową , dobrze rozumiem ? tylko czemu [...]

dieta +trening+ regeneracja+koks: 1-12deca 200mg e7d 1-12prolo 200mg e5d 1-4 meta20mg ed i odblok oczywiscie 3tyg po ostatniej dece i creatyne od ostatnich 2tyg cyklu bo inaczej znowu wszystko szlak trafi Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-05 17:32:44

[...] i większy 99-01-06 02:44:21 niwix wrote: trenuje systematycznie 99-01-06 02:44:27 Zawodny SFD wrote: chwilowo;) 99-01-06 02:44:34 niwix wrote: wiem co to dieta trening regeneracja 99-01-06 02:44:35 Zawodny SFD wrote: ja juz tez od dzis systematycznie regularnie zaczynam 99-01-06 02:44:43 niwix wrote: a ty*****a wiesz 99-01-06 02:44:53 [...]

[...] -zwiększenie zdrowych tłuszczy wydaje się jak najbardziej korzystne <omega3, mct, oliwa z oliwek,zwiększ spożycie ryb morskich> -polecam aminokwasy proste <całodniowe, m.in. uzyskasz szybsza regeneracja po treningu, odżywka carbo po treningu do jednowodzianu kreatyny wskazana> - hmb jako dobry antykatabolik <między innymi>

o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]