regeneracja

A na plecy podciąganie na drążku, jako drugie ćwiczenie Możesz też wrzucić uginanie przedramion z hantlami (biceps) jako przedostatnie + rozgrzewka + rozciąganie, of kors + dieta, + regeneracja, + ect Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-23 20:55:18

Ile masz lat? Jaka dieta? Jakie dawki i pory przyjmowania kreatyny? Jak wygląda regeneracja? Czy zażywasz jakieś inne suplementy/leki/środki? Czy ta kreatyna ma coś jeszcze w składzie? Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-06 12:29:22

[...] nie szukał te artykuły powinny ci pomuc w ułożeniu diety ! masz linki robimy mase : uzłuż ją sam : i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj : do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie ! - witaminy, minerały koniecznie Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie dobrze !

wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i [...]

bedziesz mial problemy z regeneracja. poza tym po co isc na 20-30min na trening robic tylko biceps? szkoda zachodu.

[...] a szkoda zaczynac od mocnej kretki jak na slabszej tez dasz ładnie rade a potem skarasz sie najwyzej czyms mocniejszym)+ białko i carbo jako uzupelnienie diety. wowczas bedzie i sila i masa i regeneracja.zalezy jaki masz budzet na to.aha-i nie zamieniaj nigdy posilkow na odzywki bo to mija sie z celem:) napisz wiecej bo w avarze nic nie ma:)

[...] na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Wtedy można jeszcze trochę zredukować, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Pamiętaj, że nie można być ciągle na ujemnym bilansie energetycznym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] mocne pre nadaja sie jedynie raz na jakis czas, gdzie faktycznie ten trening chcesz wspomoc by wykonac maksymalna prace. jednak nie nadaja sie do stosownaia co trening, bo dostanie mocno po dupie uklad nerwowy i zaraz poleci regeneracja. sa to srodki mocno kataboliczne, ktore wyciskaja z nas mozliwosci ponad to co jestesmy w stanie wykonac

dieta za dodatnim bilansem kalorycznym,odpowiedni trening i regeneracja i będzie masa a to jako uzupełnienie diety tam gdzie masz braki

Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.

W dni nietreningowe jedz , spij i odpoczywaj. Nie ma najmniejszego sensu cwiczenie czegokolwiek w dni nietreningowe. Tylko i wylacznei regeneracja. Jesli rozpiera Cie energia mozesz sobie ew. brzuch zrobic. pozdrawiam

dieta jest taka sama w dni treningowe jak i nietreningowe(regeneracja i przyrost mięśni). wez narazie na zero a później dodaj kalorii i idz w mase ;] zdrowia,pzdr.

myśle że spokojnie powinneś dać rade z odpowiednim treningiem, dietą i regeneracją

ze poziom testa jest nisko, problemy z libido, czy regeneracja:-)) zawsze sie przyda w mocniejszych okresach treningowych, aby nieco podkrecic regeneracje

Właśnie ja się czuję osłabiony, libido zerowe (chociaż mi to nie przeszkadza :D). Regeneracja też mogła by być lepsza :) Trenuje 6 razy w tygodniu. 4 siłka + 2 interwały. Ale chyba zmniejsze do jednego interwału :P

dieta, regeneracja i odpowiedni ukierunkowany trening, to klucz do sukcesu w twoim przypadku.

Bialko wedlug brakow a takowe widac raczej wiec dobrze jak dokupisz gainerka tez bym polecal kredke narazie zostaw!bedzie dobrze jak dojdzie troche kalori!do tego jak z treningiem kiedy ost zmieniales i jak z regeneracja??

zma= lepsza regeneracja wiec jesli masz brac tylko przez pewien okres to w czasie cyklu.

w moim przypadku bcaa przyda sie przynajmniej ,zeby byla szybsza regeneracja potrzebna na treningi bjj... jezeli choc w jakims stopniu pomoze mi pokonac zmeczenie miesnia to bedzie dobrze;] a z czego co wiem paru kolegow stosuje ten preparat tylko pod bjj to sa z niego bardzo zadowolenii...

Nie zaszkodzi teoretycznie mozna zmieniac plan co 4 tyg ale nie za bardzo jestem tego zwolennikiem Poprostu inaczej rozloz swoje plany mozesz np zrobic dwa po 6 tyg a miedzy nimi regeneracja Pokombinuj troszke