regeneracja

właśnie mam nowy (ten sam tylko zmieniony) program przy którym odpuszczam sobie troche (heheh dużo) bo jak mówicie na początku idzie fajnie potem może być gorzej. Teraz mam ułożony go tak że od pon do środy są intensywne treningi na dużych ciężarach a od czwartku do soboty są z mała intesynwością. Czyli teraz to wygląda tak: * ROZGRZEWKA TRENINGI [...]

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

małe sprostowanie - przed chorobą skończylem 'cykl'. Regeneracja (bierna) była, i zachorowalem. Ulozylem sobie planik i chcialem go zacząc, ale go jeszcze nie ruszylem Więc nie mam co 'dokańczac'. braki przyrostów - mysle ze po trochu dieta (nie zawsze udaje mi sie trzymac tych 5 posiłków niestety) a druga sprawa to te aeroby. No i typ [...]

Trening, regeneracja, + wiedza Podaj jakies info o sobie: wiek, staz, trening, dieta, ...

Przeciez kazdy z nas czasem choruje. Zstanow sie, z tego co mowisz wynikaloby ze po chorobie juz nikt nie przybierze na masie/sie. Trening, dieta(+odzywki/suple), regeneracja i jedziesz dalej-kolejnosc przypadkowa Zdrowia zycze

Dobre mineralki Jesli przyjmiemy,ze budowanie masy dzieli sie na... trening-regeneracja To Sen w regeneracji ma zasadnicze znaczenie

Najpierw dieta ,potem trening ,jeszcze pózniniej regeneracja ,dalej suplementy , na końcu koks

[...] Jak opiszesz w dziale odżywianie swoją dietę, to Ci powiedzą co powinieneś zmienić. Możliwe też, że po prostu trenujesz zbyt dużymi ciężarami, lub ciągle jesteś przetrenowany - tydzień regeneracji po treningu siłowym to mogło być zbyt krótko... Czytałem że regeneracja to 2-4 tygodnie treningu o małej intensywności, a nie tydzień przerwy. Pozd.

łyżeczka od herbaty to 5g a na efekty składa sie wiele czynników przede wszystki dieta/trening/regeneracja jeśli bedziesz starał trzymać wszystkie założenia - efekty powinny być zadowalające Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-05 12:43:10

skladniki b. ok sila, masa, pompa, lepsza regeneracja

W sumie racja z tą regeneracją. Jeśli chodzi o wyłączenie bicepsa to jest to raczej niemożliwe. Ja po treningu pleców mam lepiej spuchnięte bicepsy niż po treningu łap.

[...] obiektu ja osobiście nie kończył bym tego planu ... nie widze sensu jest od razu teraz już zacznij regeneracje jeżłei pociągniesz ten plan do 8 tygodni do tego potem regeneracja i potem masz wakacje a wiadomo jak się w wakacje ćwiczy lepiej zrób sobie teraz regeneracje i potem mase a na wakacje Ci zostanei rzeźba według mnie to jest [...]

[...] albo białko i carbo z tego zawsze moze zrobić mieszanke narazie nie pakuj sie w kreatyne ani inne mocniejsze supementy białko i carbo na początku w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli [...]

hou hou dopiero poszlo 800mg deki i 500mg testa wiec na razie nie ma o czym pisac aktualnie zauwazalny komfort na silowni i bardzo szybka regeneracja 6h snu i wypoczety jestem fest aha zjadlem jeszcze 100x10mg stanabolka ale niedawno go w sumie jadlem i teraz juz kiepsko wszedl wiec wrzuce se depota pod koniec eq razem z t3 i sally po cyklu [...]

[...] ćwiczenia do których nie mam osprzętu czy polecisz mi jakieś zamienne? Aha, i jesli chodzi o 4-dniowy plan..to ja mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki, wtorki, środy i piątki. Czy mogę ten plan zastosować właśnie w te dni? regeneracja będzie wystarczająca? Sorry za takie rozpisywane się, ale chcę podać wszystkie szczegóły zeby było jasno. Pozdrawiam

[...] jeszcze nawet zaczątków mięśni? bierz się porządnie za dietę NA MASĘ (dział Odżywianie) i trenuj tak jak masz w planie, co 6-8 tyg. (tyle powinno wykonywać się plan masowy) regeneracja 2-3 tyg. i będzie ok! jeśli zadbasz o dobrą dietkę to będziesz rósł i wyglądał (jeśli zachowasz obecny poziom tłuszczu) prawie jak na rzeźbie.. obecnie [...]

klatka następny dzień po barkach to niezbyt dobry pomysł, jak ktoś już wspomniał barki mają wtedy problem z regeneracją, a po drugie nie jesteś w stanie wystarczająco pobudzić mięśni piersiowych do rozwoju, bo naramienne (przednie aktony), pracują w ćwiczeniach klatki jako mięśnie współpracujące - kiedy są zmęczone jesteś zmuszony stosować [...]

[...] mi powoli stawy lamia a zo mies to pojade ale do sanatorium a nie na zawody.Co trzy miesiace start.Wiec mies przelozone zawody to kleska totalna.Dwa mies przygotowań mies regeneracja. A teraz to kregoslup mi do dupy wejdzie,jak jeszcze mies bede na takich obciazeniach(pod 300 siady).Nienormalne.Niektórzy to chyba myślą ze my w bierki gramy, a [...]

Najpierw dieta, trening, regeneracja(sen), potem odzywki, suple

[...] widac jeszcze za malo sie rozgrzalem, najpierw robilem bieg 20 minut, a nastepnie wszystko co opisane w artykule o rozciaganiu, mam kolezanke, ktora mowi ze 4 miesiace trwa regeneracja takiego sciegna, tyle ze ona od razu zrobila szpagat na wystepie z reszta (wczesniej sie rozciagala, baletnica). Mam nadzieje ze w moim przypadku to nie bedzie [...]