regeneracja

Dieta , regeneracja , za******lucha na silce jest tylko suple musze dobze dobrac.

A dla mnie to jest pi.ep.rzenie w berecik... z tym głębokim snem i świetną regeneracją... ktoś to kiedyś napisał i wszyscy podłapali i teraz ciągle słysze "tak miałe doskonały sen i regenarcje.. och jakie to oryginalne ZMA swietne..." - być moze była to osoba z ogromnymi niedoborami magnezu i cynku i stąd taki efekt... tak samo z [...]

regeneracja i lzejszy trening Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-19 13:33:07

wzrost waga ostani cykl treningowy ostatnia regeneracja itp http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 http://www.sfd.pl/temat151284/ http://www.sfd.pl/temat153141/

[...] recenzje..Ale napisz jaki masz starz treningowy.. bo warto by sie przed starzem mniejszym niz rok nie tykac odrzywek tylko na sucho najpierw wycisnac na maxa to co natura dala..I wlasnie nie liczy sie ilosc jedzenia tylko co jest: Ryż, Ryby, Kasza, I ile spisz : 8 godzin snu w nocy i 1-2h w dniu oraz regeneracja miesni o niej tesh poczytaj

[...] "wybijaja" sie z sylwetki Owszem testosteronu malo bralem 160enant 40prop /week co jest dowodem ze nie "ilosc" koxu powoduje duze przyrosty ale dieta/trening/regeneracja Moj cykl byl kiepsko pomyslany z wieloma wpadkami... jednak 10KG masy udalo mi sie zlapac (najbardziej widac na barkach i lapach) moj kolejny 1 marca

[...] ruchów, ale zawsze na: klatkę, barki, grzbiet i nogi robię 16 serii (4 ćwiczenia po 4 serie), na biceps i triceps po 12 (3 razy 4). Ostatnio klatka 2 razy w tygodniu po 16 serii.... Mam staż 5 letni! A może to za dużo? Czy może to być też powodem stagnacji? Z drugiej strony u człowieka młodego jak ja regeneracja pełna trwa ok 48 godz..... :-/

jak wyglada regeneracja..? tak samo jak w przypadku pracy nad masa czy sila..

Regeneracja powinna trwać 2 tygdonie

jak to co trening, dieta i regeneracja to taka gra w szachy, jak zagrasz dobrze to wygrasz jak slabo to przegrasz :)

"Czemu mnie nie ruszy?" A o to powody 1) Dieta (Braki w diecie) 2) Regeneracja (Być może jesteś przetrenowany) 3) Trening (Być może zle trenujesz) 4) Trefny towar(Możliwe ,ze masz wyjepki) Dobrzesie rozumiemy ??

fiacik nie na darmo ja ztego skorzystam;) niestety Soga narazie niemoge dac... niebede zakladal nowego tematu ale mam pytanie po masowce 6-7tyg jest regeneracja a potem ?? zmieniam plan czyli dodaje do niego cwiczenia czy poprostu wyrzucam jedne i na ich miejsce wrzucam nowe?? o pozdrawiam

"..po masowce 6-7tyg jest regeneracja a potem ?? zmieniam plan czyli dodaje do niego cwiczenia czy poprostu wyrzucam jedne i na ich miejsce wrzucam nowe??" Zmiany moga byc rozne - mozesz zmniejszyc odpoczynki miedzy seriami, zmienic kolejnosc cwiczen, ich uklad, ilosc serii, intensywnosc, zamienic jedno cwiczenie na inne.. Zmieniony [...]

może więc przenieść triceps i plecy na piątek (będzie dłuższa regeneracja) ?

przede wszystkim czy wadalasz z regeneracja - czyli jak idze Ci sila- czy nie spada- na to nalezy zwrocic glownie uwage musisz sie do tego treningu przyzwyczaic i w miare uplywu czasu go rozbudowac albo zredukowac tak aby nie przeszkadzal Ci w akrobatyce

dlaczego myslisz od razu o koksie ? niech sproobooje poprawic/zmienic trening.. wzorowa dieta + ciagla sooplementacja kreatyna.. do tego regeneracja.. jaednak nie ma sie co oszookwac to czlowiek z doozym stazem.. i bez specjalnych srodkoow nie moze liczyc na spektakoolarna poprawe osiagniec silowych..

czy bardzo lekko to zalezy od tego jak sie czujesz, na pewno lzej, trening chyba w sumie powinien byc lzejszy niz byl przed cyklem, nie wiem jak to sie bedzie tyczylo spadkow ale jakas regeneracja musi byc, wykup abona to pr0sy Ci powiedza. Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-27 03:03:40

[...] 4.PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:3 serie progresja 12,10,8 Mozesz w ten dzien dorzucic w to miejsce 4 serie przedramion ( 2 serie uginanie nadgarstków nadchwytem i 2 serie podchwytem ) Plan na Siłe jest zły . Zrób na mase tak jak podałem tutaj regeneracja po tym 2-3 tyg i pozniej przejdz do siłowego . I wszystko bedzie grac.

regeneracja - żebyś dał troszke mięśniom odpocząć bo cały czas się nie da jechać na maksa. Wejdź na jakiś obwodowy, albo zmniejsz ciężary nie zmniejszając liczny powtórzeń, dużo jest sposobów

[...] to ten (nbie plan, bo ćwiczeń ani serii nie widze) układ grup nie jest zbytnio dobrze dobrany. Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu jedną partie, bo u Ciebie nie istnieje coś takiego jak regeneracja, a ona jest jednym z najwazniejszych składników planu treningowego. Tak jak radzil LukaszF radze i ja rozplanować partie jeśłi Ci o mase chodzi. Pozdrawiam.