regeneracja

[...] Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/74d53c7f62ca.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/74d53c7f62ca.jpg Suple: Rano: Flexactive Trening: Dziś regeneracja :-))

Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 55 bez asekuracji Zbuduj solidną podstawę siłową, skoncentruj się na ruchach złożonych. Trening siłowy + odpowiednie żywienie + regeneracja - to Twoja recepta. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Trenuj z wysoką intensywnością oraz zadbaj o poprawną formę wykonywanego [...]

Wczoraj wieczorem trening nog. Wszedl dobrze i zrobilem wszystko co mam w rozpisce. Dzisiaj regeneracja. Cos sie tam poruszam na plazy, ale nie bede mial dzisiaj teeningu. Bola mnie strasznie sciegna stop, ale do takiego stopnia, ze ciezko mi sie chodzi. Wydaje mi sie, ze to od biegania po plazy. Macie na to jakis patent?

[...] jak również przyspiesza regeneracje i dostarcza 'lepiej' dostępne substraty potrzebne do nasilenia syntezy białek (anabolizmu)." No tak BCAA okołotreningowo polepsza regeneracja o czym każdy wie i pisałem o tym wiec o co kaman :D czetam takiego typu badania od 9 lat i czasem są odmnienne ale fakt że wiekszość źródeł potwierdza żę tak jest [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-25 17:42:26

Mam problem, masa od 6 marca nie ruszyła nawet o gram i nie wiem co jest tego przyczyną ;/...Trening dobry, dieta dobra, regeneracja jest. I jeszcze mam jeden problem, mam straszne drgania mięśni, więc kupiłem MZB Olimpu i biorę, ale nic nie pomaga. W śniadaniu nie mam białka i nie jem twarogu na noc może to jest tego przyczyną?

wiek-28 3) waga/wzrost 82/183 4) staż treningowy-3lata z przerwami 5) cel cyklu-lepsza regeneracja

i jeszcze 2ml w barek zaplikowac juz sie rozkreca fajniutko:) zayebista regeneracja

Dzień 149 MASA Strasznie byłem wyczerpany , wypiłem mocną kawe przedtreningiem i znowu jakoś dałe rade :P ... jak Kurek zapomniał zrobić nóg dzisiaj to ja kapturów może zrobie je sobie z nogami w czwartek albo barkami w piątek , pożyjemy zobaczymy.Co do treningów to cały czas są dobre domsy i widać że coś rośnie wreszcie coś porządniej ruszyła [...]

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

nie podjadam trenu wlasnie i nie wiem ocb spie po 4-5h i 100% regeneracja

[...] siłowe, ale proste FBW, np Chada Waterbury'ego jest dobre na początek albo starting strength, w wersji z podrzutem. 3 dni w sam raz. 3 dni siłka, 3 dni MMA i starczy, kiedyś regeneracja też musi być, bez tego przyrosty takie jak trzeba nie będą. Pilnuj michy, bo jak będziesz jechał na ujemnym bilansie, po prostu nie wydolisz, no chyba że treningi [...]

[...] FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2014-03-26 17:36:34 efekty na wadze zależą w 70% od odżywiania, w mniejszym stopniu od rodzaju treningu... przestań jeść, rób split i powiedz czy na splicie urosłeś... trening to tylko bodziec, miska to podstawa, do tego regeneracja, sen i wiele innych czynników powodzenia :)

Trening z reguły bardziej opiera się na skokach i krótkich startach dlatego pomyślałem że mógłbym np przy treningach we wtorki i czwartki biegać np w poniedziałki, środy i piątki a weekend to taka regeneracja... co wy na to ?

Dzień 150 MASA DNT Regeneracja: 7,5h + Drzemka 2,5h Domsy: Plecy całe obolałe , dobry doms na bicku Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98aa8e2b36b44b18b2c383333f107516.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60952b5ad0d4d06a3a94e86307d9f5f.JPG [...]

no to rób jak chcesz ale dolewasz 30g oliwy a zoltka wyrzucasz to głupota. kolejnosc jedzenia nie ma znaczenia byle by sie zgadzało na koniec dnia jedz jak ci wygodnie, regeneracja nie nastepuje w okresie 60 minut po treningu tylko w znacznie dluzszym czasie. a tłuszczu wcale nie trzeba obcinać bo czy zjesz 50g tluszczu czy 110 wegli to nie ma [...]

[...] dieta utrzymana w ryzach, myślałem że po 2 dniach dość intensywnych treningów w moim odczuciu będę czuł jakieś mega domsy... póki co tylko letko barki, zoabczymy jutro ... jak nie bedzie mega domsów to albo organizm sie przyzwyczaił, albo zayebista regeneracja, albo trening chuyowy :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-27 21:03:05