regeneracja

Do Tomasz1405: "jeśli program będzie się sprawdzał" i tu moje pytanie : Jeżeli program NIEbędzie sie sprawdzał tzn. że dieta i regeneracja jest zła ? Obciążenie zwiększać po każdej serii czy po każdej sesji ?? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:50:05

wrócisz będziemy myśleć . Układać ty nie układasz ty stosujesz gotowe rozwiązania , masz za mały staż i wiedzę . Manipulujesz jedynie takimi czynnikami i próbujesz nauczyć się kontrolować ODŻYWIANIE i REGENERACJA . Trzymasz się metody tej który w danym momencie się sprawdza więc nie myśl teraz co będzie zaraz tylko rób swoje .

[...] dotyczy wtorku i piatku. i jeszcze jedna-bardzo wazna kwestia: Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja naprawde b.dobre efekty. Wiem jak jedza i spia - regeneracja slaba - alkohol czesto - piwko , zarcie tez slabe ale maja efekty. Rosna. A ja przykladam sie i nic. Tzn wypije sobie w weekeend cos czy imprezka wiadome nie [...]

Szukam czegoś jeśli w ogóle takie coś istnieje na regeneracje w czasie snu? Jakieś witaminy bądź inną odżywkę. Co polecacie ?

[...] - pozwalam sobie dziś na kawałek żeberka :-D Łatwiej byłoby napisać gdzie dziś nie mam zakwasów, te 3 treningi pod rząd dały mi w kość szczególnie wczorajszy. Dlatego dziś regeneracja :-D Więc dziś tylko się porozciągam, porobię przewroty, a tak to głównie będę leżała i nic nie robiła %-) i od razu humor lepszy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

"Własnie na FBW miałem już powoli zastoje. Przysiadz 45kg , martwy 60, wyciskanie 65-70 " facet wyciskasz więcej niż w ciągu i siadzie ? paranoja . Pokaż ten FBW ? na takim poziomie nie programami się manipuluje tylko czynnikami takimi jak ODŻYWIANIE i REGENERACJA .

A czy mam ukierunkowac sie na konkretny rodzaj treningu? Split czy FBW? Regeneracja jest, na slodyczach i coli nie chce nabierac masy poniewaz nie spozywam teraz ani 1g slodyczyc fast foodow i innych gowien.

[...] Rzecz jasna nie tylko nogami człowiek żyje, rozwija się całe ciało. Ale interwały 2x w tygodniu + trening piłkarski + jeszcze siłownia to duże obciążenie dla organizmu. Zawodowi piłkarze, wiadomo, że 'czyści' nie są, także ich regeneracja przebiega szybciej. Dlatego postaw sobie pytanie, czy dałbyś radę wcisnąć te 2 treningi tygodniowo ?

Tylko, czy dzięki samej diecie uda mi się wbić 15 kg? Oczywiście później będzie trzeba trochę pospalać, żeby zrobić rzeźbę. I jeszcze kilka pytań mnie naszło: 1. Co do mono - czy połączenie tego z dekstrozą będzie lepszym rozwiązaniem niż zażywanie czystego monowodzianu? 2. Co z regeneracją mięśni? Czy mięśniom uda się zregenerować w krótkim [...]

[...] polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? Widzicie jakiś sens w moim przypadku? W sumie często [...]

Sportowa sylwetke to ty mozesz zrobic w kilka miechow jesli wzsystko bedziesz robil ok czyli zarcie, trening, regeneracja. Nie wiem co masz na mysli sportowa sylwetke ja jak zaczynalem mialem 67kg przy 184cm wzrosstu i tez chcialem miec sportowa sylwetke. Zakladalem ze 77kg bedzie ok doszedlem do tego i stwierdzilem ze to nie jest to. Teraz waze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_SPIKED_XDM_i27728_d400x400.jpg BCAA SPIKED XDM Opis - Większa wytrzymałość. - Hamuje katabolizm i wspiera anabolizm. - Lepsza regeneracja. - Wysoka zawartość Leucyny. PHP BCAA SPIKED XDM to aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiające przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, [...]

[...] atlasu -Dwójki leżąc na brzuchu zginanie kolan +Triceps 9 serii -Prostowanie ramion przy pomocy wyciągu górnego -Odwrotne pompki -Francuz sztangielką jednorącz Sroda-regeneracja Czwartek (17.30-18.45) +Plecy 16 serii -Martwy ciąg -Sciąganie szerokim uchwytem -Wiosłowanie sztangielką -Ostatnio zacząlem robic takie ćwiczenie jak przy [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem forum. Chce przedstawić mój plan treningowy, który będzie obowiązywał od poniedziałku, co ciekawe postanowiłem włączyć do planu ćwiczenie bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu, dieta na masę jest suple również CP + mono :) a więc : Poniedziałek : Klata, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]

plan jest dobry, nie trzeba go zmieniać. sam sobie odpowiedziałeś na pytanie, piszesz że znikome efekty, później że nie możesz się zebrać. systematyka, odżywianie, regeneracja. bez tego nie pójdziesz do przodu. strasznie napięty/ambitny masz ten tydzień. trochę tego za dużo, znudzi ci się zanim się wakacje skończa ;] na twoim miejscu nic bym nie [...]

w8mp250 Zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej jeżeli nie przechodzą w przewlekły ból nie masz czym się przejmować tylko idz do przodu , pewnie dodaj ciężaru by adoptować organizm do nowego impulsu . możesz ćwiczyć , na takie zakwasy najlepsze co może być to trening . Ferdziu wszystko zależy w jakim celu chcesz dodać taki wysiłek ? Jaki [...]

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]

[...] Wypowiadały się przede wszystkim osoby nigdy niestosujące tej metody. Były to wypowiedzi oczywiście sceptyczne, nawiązujące do zalania fat’em wypracowanych mięśni. Ale! Wszystkie wypowiedzi osób, które zaczęły stosować ten rodzaj posiłku były w 100% pozytywne! Węglowodany, sen, regeneracja, wzrost – i jak to się ma do siebie? Część II

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]