regeneracja

[...] 3 razy w tygodniu, aktualnie mam uraz stopy i nie bardzo mogę biegać, dlatego zainteresowałem się tym treningiem. oczywiście, że mogą. Jak źle dobierzesz intensywność takiego dodatkowego treningu to regeneracja może nie dać rady kompleksy sztangowe są intensywnym elementem treningowym i trzeba je ostrożnie dobierać pod swoje możliwości

[...] z klatą 5x 30kg-40kg-50kg-60kg-65kg-70kgile da rade) niż ćwiczyć tym co podane jest w linku? Dlaczego tamten trening jest efektywniejszy? przeczytałem całe że niby szybsza regeneracja itp ale czy naprawdę jest to aż taka różnica przy początku (staż 4 miechy) gdzie tak naprawdę dopiero widzę postępy moim treningiem i jestem z niego zadowolony. [...]

[...] robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47 skoro regeneracja nie daje rady to znaczy, że gdzieś tkwi błąd za mało jesz, albo za mało śpisz. Na każdym treningu można zrobić progres :-))

Zamiast katować codziennie to samo, sprawdź co robisz źle na treningu. Regeneracja musi być. Bez niej nie ma mowy o zwiększaniu masy mięśniowej.

no i moze byc ... tak jak mowie wysilek miesni to ich impuls reszte zalatwia dieta i regeneracja

abuk673 dysponujesz wieksza iloscia czasu? poswiec ten czas na regeneracje. lepsza regeneracja=szybszy postep maciekk199 ciekawe pytanie. jesli nie masz rewolucji po wersji "prosto z cyca",to pij! Coderss ...bo mi umknelo! zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i swoich doswiadczeniach,to bedzie mozna pomoc ci ogarnac temat. Zmieniony przez [...]

[...] wzgledem wlasnego poziomu wytrenowania oraz mozliwosci, - czeste zmiany w planie i brak konsekwencji w realizacji, - brak lub nieumiejetne stosowania zasady progresywnego przeladowania miesni, - tragiczna forma cwiczen, - kiepskie odzywianie, - kiepska regeneracja, - zla motywacja, Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-15 15:50:36

Zawsze się zastanawiałem jak to jest z regeneracją podczas trenowania. Wskazywany sen wynosi 7h-8h. W przypadku trenowania lepszym wyjściem będzie nieco podwyższenie tego czasu czy trzymanie się orientacyjnego zapotrzebowania na sen?

[...] adaptacji, ale... tu takich nie ma,wiec...patrz poczatek wypowiedzi. fizykolek czy nadal progresujesz?(idziesz silowo do przodu?) sprawdz czynniki poza sala cwiczen.(zarcie,regeneracja) obetnij objetosc(jeden dzien treningowy). wroc i napisz,czy jest poprawa. oskar1994 przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - [...]

w8mp250 Zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej jeżeli nie przechodzą w przewlekły ból nie masz czym się przejmować tylko idz do przodu , pewnie dodaj ciężaru by adoptować organizm do nowego impulsu . możesz ćwiczyć , na takie zakwasy najlepsze co może być to trening . Ferdziu wszystko zależy w jakim celu chcesz dodać taki wysiłek ? Jaki [...]

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]

[...] zrobić możesz ;-) Dlatego roweruje,spaceruje i może dziś się ''pomodeluję sztangą ''' jak to gdzies niedawno przeczytałam w jedynym dzienniku :-D No i super! Czasem taka regeneracja pozwala spojrzeć na aktywność od innej strony i dopiero wtedy udaje się ją od serca polubić. Gdy nie ma ciśnienia i parcia, zostaje sama radość z wysiłku :) [...]

[...] zrobić możesz ;-) Dlatego roweruje,spaceruje i może dziś się ''pomodeluję sztangą ''' jak to gdzies niedawno przeczytałam w jedynym dzienniku :-D No i super! Czasem taka regeneracja pozwala spojrzeć na aktywność od innej strony i dopiero wtedy udaje się ją od serca polubić. Gdy nie ma ciśnienia i parcia, zostaje sama radość z wysiłku :) [...]

[...] ziemi, "po co mi taki duży ciężar dajesz i jeszcze o tym mówisz" Ale ja nie o tym chciałem, a o swoim planie. Objętość sobie zafunduję, tylko co to znaczy, może 10x5. Matko jak mi się nie chcę skupić i pomyśleć, sprzedaje kto może jakieś gotowce. A i co to ta regeneracja? I drugie A, gór mi brakuję. https://www.youtube.com/watch?v=rcxpdLbw3zM

Trening nie jest jakoś bardzo rozbudowany więc nie powinno być problemu z regeneracją jeśli dołożysz bieganie ale bieg to początek później można by było jakieś interwały dołożyć żeby poprawić wydolność ewentualnie delikatnie zmodyfikować plan aby wzmocnić nieco rdzeń.

[...] żeby budować mięśnie trzeba by było dołożyć treningu siłowego ale w połączeniu z sw może być za dużo. Będziesz zasuwał mocno na 4-5 treningach tygodniowo, jadł jak smok, a regeneracja może nie dawać rady, ale czy tak będzie to musiałbyś spróbować. Ja sw trenowałem 15 lat temu i jak miałem połączenie sw + siłownia to o masie mięśniowej mogłem [...]

Łooo dopiero co się obudziłem, ale regeneracja wpadła - 15 godzi snu ;p

nie robiz regeneracji eee no to trzeba troche odpocząć od siłowni z 2-3 tygodnie, to było najprawdopodobniej przyczyną zastoju. Jak skończy się regeneracja to wtedy masowy trening zastosuj. pamiętaj po 6-8 tygodniach treningu trzeba zrobić 1-2 tygodnie regeneracjii Życie jest za krótkie by być małym.....

regeneracja

Niektórzy na poziomie amatorskim zbytnio zwracają uwagę na czasy zjedzenia szejków, posiłków. Kiedyś tez tak miałem teraz na spokojnie wracam, sie zacznie robić i po ok 40-60 minutach jem bez żadnych wpc czy bananów. Jak tzrymasz się bilansu to masa będzie szła, regeneracja nei tylko zależy od posiłku potreningowego.