regeneracja

[...] przy tym. Ja aero lubilem robic w dni wolne od treningu-kwestia gustu. Jak mocno pilnujesz diete aero mozesz skrocic. Trening zawsze przyniesie skutek bez odzywek one sa tylko ulatwieniem. Klucz to dieta. Sila stanie, w zaleznosci od osoboy predzej czy pozniej. Non stop nie bedzie rosla jak bedziesz jechal na maxa. Klucz w tym to regeneracja.

[...] sie w godzine. Co do czasu powiem tak - mam studia i prace rozplanowane tak, ze bez problemu godzę z tym co lubię robić, czyli silownie. Wiem chlopaki, że klucz to dieta i regeneracja - dlatego uczciwie napisalem, ze staram sie dostarczac organizmowi bialka i wegli w odpowiednich ilosciach, jednak nie bede oszukiwal - nie jest to robione po [...]

na dobrej wrzucie, jak regeneracja jest podkrecona na maksa to 2 razy w tyg jak najbardziej

mocny za mala regeneracja=za male dawki

ooo regeneracja :-d

[...] Jeszcze kawałeczek wołowiny z rosołku: http://iv.pl/images/32560886528531724746.jpg A co do dalszych planów to ten tydzień OFF - tylko i wyłącznie regeneracja. Miska oczywiście trzymana i będę ją trzymał na takim poziomie: - Energia - 2400 kcal - B - 2-2,5g/kg - W - max 50g - T - reszta No i dalej wchodzę na pełnych [...]

Co do diety to weź trochę mniej odejmuj i później dopiero stopniowo wejdź na te wartości, zacznij może od -300kcal. Trening cały do wyrzucenia przeładowany, nie masz szans wyrobić na nim z regeneracją, tym bardziej jeszcze na redukcji. Weź gotowca jakiegoś i nie kombinuj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] , czy można spożywac węgle złożone przed snem jako ostatni posiłek 1-2 h ? Na masie ?? Czy raczej białka i tłuszcze ? I drugie pytanie dlaczego tłuszcze na noc ??? Prosze o wyjaśnienie :) Różnie można kombinować. Poczytaj artykuły o węglowodanach w ostatnim posiłku i przetestuj na sobie. Powinna być odczuwalna lepsza jakość snu i regeneracja.

[...] kortyzolu co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, stąd węgle wcale nie są tak mile widziane. Wieczorem za to, poziom ten jest już niski. Do tego dochodzi lepszy sen i regeneracja po węglowodanach. Co do badań to wybaczcie, ale od tygodnia lecę na 1100 kcal i 0 ww, więc myślenie i kojarzenie jest wyjątkowo utrudnione, stąd nawet nie [...]

Mitsu Jeśli zadbasz o miske i bedziesz odpowiednio dlugo spal to z regeneracja nie powinno byc problemow.

Mitsu Jeśli zadbasz o miske i bedziesz odpowiednio dlugo spal to z regeneracja nie powinno byc problemow. 7-8h dziennie wystarczy? miske = ?

ooo Asia dziękuję ja dzisiaj bica nadwyrężyłam przy push press i trochę ciągnie... Ale już koniec wielkimi krokami się zbliża i regeneracja tżeba gdzieś wyjechać odpocząć i przylansować się nową sylwetką

Iza nie zapeszając... całkiem ok biore enzymix ale jak mi się skończył tez było ok i zaczęłam surowe warzywa jeść i nic, tylko jak zrobię taki wyskok to właśnie jest tragedia ja od jutra regeneracja- w szkole tylko mózg będę ćwiczyć a w niedzielę GPP. Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-16 12:48:44

bo ty antek h**owo te paski wiążesz, nie wiem jak je wiążesz że ci sie urywają, całą siłe na nich opierasz? cv - oj uwierz mi że z czasem potrzeba więcej, szybsza regeneracja odbudowa itp

[...] robiłem - wracam do tego ćw, u mnie sprawdza sie świetnie:-), ale dzisiaj tot alny brak energi bo przedtreningowy to tylko 3 białka jaj i kromka razowca + mct i owoc to czego oczekiwać%-) ale ostatni raz taki przedtreningowy opinia anadroxa z sfd regeneracja na plus (pewnie po glutaminie) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-06 17:21:39

Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

a ty Łukasz czemu miałeś przerwę tydzień? Bo nic mi nie pisałeś... Regeneracja czy w ch... leciałeś sobie?

Regeneracja

a ja panowie jeszcze praca do 17 Potem regeneracja i trening bareczków

nie samochody mają maxz do 7 lat rzeczy które tam robili to nie typu regeneracja turbin