regeneracja

jeśli trenujesz na silowni odpuść sobie treningi w domu zajmij sie takimi czynnikami jak odżywianie i regeneracja są tak samo wazne jak trening

dieta to sprawa indywidualna każdy układa ją pod siebie musisz ją skomponować tak aby pokrywała całe twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kilkaset kcal nadwyżki jeżeli twoim celem jest masa poza tym istotne są też proporcje między poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często [...]

FBW dałbym 2x w tygodniu i obserwował czy wyrabiasz z regeneracją. Możesz wziąć gotowca.

[...] ;-) http://liczniki.org/gif2/an-PLANY-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Ogólnie bardziej zależy mi na sylwetce niż na sile. Teraz do świąt się wycinam. Na świętach regeneracja (tydzień bez siłowni. Basen, ewentualnie jakiś inny spoty. Na wakacje redukcja ofc %-) Plany ambitne :-D zobaczymy jak to wyjdzie }:-( [...]

hej potrzebuje jakiś kosmetyków pielęgnacyjnych do suchych, zniszczonych włosów, co jest obecnie polecane ? jakie kremy/szmapony/balsamy?

DZIEŃ PIATY I SZÓSTY wolne , regeneracja Mam jeszcze pytanie Gdy zacząłem treningi przeszedłem z normalnego żarcia na dietę kulturystyczną i od tego czasu chodzą przymulony , ciężko mi się na czymś skupić , mam problemy z koncentracją , myśleniem Podejrzewam , że to spowodowane jest małą ilością węglowodanów w diecie Czy ktoś już miał podobne [...]

[...] 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. Musialbys pokazac ten plan. Mozliwe, ze to on byl glownym winowajca braku postepow (za duza [...]

Hej! Wczoraj wieczorem dostałem lekkiej gorączki, dreszczy i nudności. Zaraz potem wizyta w kiblu i na jazda na dwa fronty - rzyganie i sranie, mówiąc krótko :) Kilka dni temu miałem robione kompleksowe badania (krew, mocz, cośtamcośtam), wyszło że jestem 100% zdrowy, także chyba złapałem tzw. grypę żołądkową. Dzisiaj trochę zaczęło mi [...]

[...] czasu to spozyj odżywke białkowa. A po co? Aby ogranizm mugł sie zregenerowac odbudowac naderwane włókna miesniowe, a takze bedziesz lepiej sie czuł (psychicznie) szybsza regeneracja. Weglowodany proste sa potrzebne przed wysiłkiem które ulegna zuzyciu poprzez glikogen który da Ci energie. Dlaczego warzywa jesz rzadko ? a owoców starasz sie [...]

regeneracja stawów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06ed06d9721746b188d8aa68ee8f19c2.jpg

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

[...] i konczy sie na hamowaniu katabolizmu i zwiekszonej syntezie bialka, jak dalej tak pojdzie to niedlugo na omedze bd pisac Anabolic :-D glutamina wiesz jak dziala? na co? regeneracja? a moze na mase? a moze na redukcje? :-{ glownie na jelita! regeneracja ale jelit! tam idzie to ~60% dlatego do miesni dociera tyle co nic! ....a zwiekszona [...]

[...] wydaje mi się zdecydowanie zbędne, zresztą BCAA raczej też przy cyklu na masie. Nad pierwszym cyklem nie ma co się rozwodzić, bo sam go zawaliłem kilkoma rzeczami - słaba regeneracja, zbyt intensywny trening, brak chociażby jakiejś krótkiej przerwy przed rozpoczęciem cyklu... i jeszcze parę szczegółów. Trzeba o nim zapomnieć i iść do przodu z [...]

[...] trzeba stopniowo robić. Z poczatku wszystko będzie szło szybko bo organizm dostanie nowy bodziec do wzrostu jeśli mu damy odpowiednie środowisko (odpowiednie odżywianie, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html, oraz regeneracja dobry sen), nie jestem nastawiony zbytnio na wielką mase bo potem z redukcją mogą być problemy.

Tak ale kolega napisac, ze chce dorzucic bcaa do cykly ;-] "I czy dobrze zeby wtedy tez kupic bcaa" Chyba nie przeczytales ze zrozumieniem :-P Ja na masie wcinam bcaa, regeneracja i samopoczucie na duzy +, moim zdaniem warto dorzucic. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-18 21:59:24

[...] które mogę jeść)lub nową odżywkę, no i mam "atak". Często w takim stanie też trenuję mimo braku sił (inaczej się nie da) i takie pytanie - czy możliwe jest, że moja regeneracja jest zaburzona do tego stopnia, że tracę mięśnie? bo ostatnio zaczęłam strasznie tracić masę mięśniową i nie wiem, dlaczego. Jestem teraz na redukcji, ale [...]

Wiem ze regeneracja powinna sie poprawic ale ja prze pierwsze 2tyg czulem sie gorzej, czy jest to normalne? Wysztko mnie bolalo. Chciaz mogl to byc skutek braku snu. Zauwazylem jeszcze jedna zabawna rzecz, tak jak za mlodego czlowiek sie przeciagal zaraz po obudzeniu tak samo i teraz, kilka razy dziennie a nawet i w nocy. Przypomina to faze [...]

[...] 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. W sumie takim splitem partia 1x tydzień dłużej nie ćwiczyłem. Muszę czegoś spróbować innego niż [...]

5cm w bicepsie i 10 w klacie w ciągu miesiąca.... Skąd wy takie pytania bierzecie? To wszystko to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników jak np. dieta, regeneracja. Ale bądźmy szczerzy z hantlami 15kg świata nie zwojujesz. Załatw sobie lepiej karnet na siłownie albo jak masz możliwość kup sprzęt do domu. Wypełnij ankietę.

:) czynników jest kilka, nikt wróżka nie jest. Każdy ma inny organizm - inna genetykę. dobra dieta, ukierunkowany trening, regeneracja. Jak o to zadbasz rezultaty będa, ale jak wielkie i jak szybko tego ci nikt nie powie,zdr