regeneracja

U mnie dzis regeneracja :D

krócej głodny jestem jak śpię dłużej, zapodam jakiś film za chwilę i regeneracja

Dibo na jednych dziala na jednych nie . Ja teraz do KA biore hmbolon i powiem ze miesien twardy po tym jest bardziej niz po KA , no i regeneracja tez jest inna , pozatym pompa idealna jak na to połaczenie

tomek: no to jedziesz. jesli nie robisz ciezkich ciagow i siadow, to masz spore szanse, bo cala regeneracja bedize skupiona na partiach wyciskajacych. wiecej regeneracji - wiecej pracy na nie. i juz.

i dobrze regeneracja przede wszytskim, a sadlo plonie i miesnie sie buduja :-)) Na koniec jak dotrwasz mam nadzieje ze sie nam znowu pokażesz :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-15 14:45:26

[...] rano problem z podniesieniem się, a potem w szkole z wchodzeniem po schodach%-). Z nadgarstkiem już wszystko w porządku, widać wczoraj go tylko nieco przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, [...]

ok, pociagnięcie do Swiat byłoby optymalne tak akurat i wtedy regeneracja :-))

Przysiad – 50x6/55x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 85/90/95/100/109 x 10 MC - 70x6/72,5x6/75x6/77,5x6/80x3 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 To dzisiejszy trening - ostatni przed regeneracją :) Jutro wyjeżdżam. Założyłam dziś paski przy MC na prostych nogach i było o niebo lepiej. Miskę wsadzę trochę później. Oto jest później :) Zaczęłam sporo [...]

Zrobiłam ostatnie pomiary przed regeneracją i Świętami. Jako, że nie umiem zrobić tego w formie zdjęcia to podam tylko różnicę między ostatnim pomiarem (18.12) a dzisiejszym (23.12). Waga - 81,9 (czyli -0,6) Biust - 95 (0,00) pod biustem - 80,5 (czyli - 0,5) talia - 74 (czyli - 1) pępek - 81 (czyli - 0,5) biodra - 102,5 ( czyli - 0,5) udo - 61 ( [...]

Shit za jakieś 2 tygodnie planuje kupno następnego %-) ___________________ 23.02 DNT(regeneracja :-D) Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam %-) BTW 137/70/119 _____________________ 24.02 Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać. Taki mały crossfit 20x przysiad tylni 15kg 20x mc 15kg 20x swing 12kg 20x thrusters 15kg 20x pompki [...]

Dzięki wielkie Wszystkim };-) Zaległości się nazbierało, na świętach tłusto - mięsno - jajecznie. Na boczek nie moge patrzeć %-). Żadnych ciast i innych pierdół Niby regeneracja miała być a tylko jeden dzień na dupie siedziałam. Mich nie wpisuje, nie chce mi się a poza tym nie pamiętam \-) Niedziela 8.04 - gpp 20xinvert rows 20xpompka [...]

[...] czyli tzw opuszczania to napewno znajdziesz o tym w dziale wyciskanie,2boj i 3boj.. wprowadz za jakies 2miechy jak dobrze "wkrecisz sie" w cykl przygotowan, o ile regeneracja bedzie ok. bardzo wazna role w tym cwiczeniu odgrywa solidna , znajaca sie na rzeczy asekuracja, inaczej kibel POZDRO Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-07-31 [...]

regeneracja na tym srodku numeru uno mozna naprawdę robić ciężkie treningi aeroby 2x dziennie wszytsko na ujemnym bilansie a i tak wstajesz wypoczęty z chęcia na następne treningi

ja na saunę dziś tylko, regeneracja musi być:)

chodzi o to ze od zawsze trenuje instynktownie nie mam stałych dni ,wale na dana grupe trening jak czuje ze wypoczeła,a teraz mi sie regeneracja przesuneła,opóznia jakby

a ja wstałem o 4 czy 5 więc już leżę, regeneracja, od jutra ruszamy z treningami

oby mi się regeneracja jakoś znacząco poprawiła, bo jestem zdechły

pizza regeneracja i odpoczynek od "diety"

nie zgodze sie z tym po treningu musimy dostarczyć jak najszybciej w pierwszej kolejności białka żeby zachamować katabolizm i kortyzol a nasilić anabolizm wraz z testosteronem, im dłużej zwkelamy tym bardziej dominuje kortyzol i podcinamy testa, regeneracja sie wydłuża i jest lipa

a jak dlugo ciągniesz juz trening? moze przydałaby sie regeneracja lub roztrenowanie