regeneracja po

[...] mniej więcej spalam 600 kcal jest to trening aerobowy/anaerobowy. W dni na siłowni dodatkowy trening orbitrek lub inny rowerek mniej więcej tętno 120-140 300kcal Niedziela regeneracja. Dodatkowo dziennie robię 10tyś kroków średni dystans miesięczny według smartwatcha 7.5 KM dziennie. [...]

[...] 3x MAX -Wspinaczka 20x Środa To samo co w poniedziałek Czwartek Tak jak we wtorek, tylko w punkcie 6 zmiana na siłowy B: -Przysiad 100 75 50 -Wykroki 100 -Wzniosy łydek stojąc 3x MAX -Krzesełko 3x MAX -Pompka i wyskok 20 20 20 Piątek Rano - bieganie Wieczorem - to co we wtorek Sobota, niedziela regeneracja, mogę z kimś w te dni lekko posparować.

[...] głownie na wytrzymałość i kondycję, a w piatki rownież na siłę. Dodatkowo mam zamiar trenować we wtorki, czwartki i soboty (siłownia) Moje cele: siła i wytrzymałość, szybsza regeneracja mięśni. Masa jest mi zupełnie zbędna (wręcz niemile widziana). Po konsultacji z trenerem i spedzeniu troche czasu w necie mam takie propozycje: - Glutamina - [...]

Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ [...]

[...] - po treningu środa - przed szkołą i po wolne czwartek - przed szkołą i po treningu piątek - przed szkołą i po treningu sobota - cały dzień wolny niedziela - basen lub regeneracja dajcie przykłady jakichś treningów pod to o czym napisałem. Na przykład pompki z wyskokiem i ile serii i powtórzeń. Mogę robić jednego tygodnia to a drugiego coś [...]

Witam, Mam 17 lat. Wzrost: 170 cm. Waga: 60 kg. Staż: Ok. 4 miesięcy nieregularnych ćwiczeń ( ostatnie 3 tygodnie ACT ) Cel: Masa Dieta: Jest PONIEDZIAŁEK Grzbiet -PODCIĄGNIE NA DRĄŻKU 3*12 -MARTWY CIĄG 3*12 -WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE (JEDNORĄCZ) 3*12 -SZRUGSY 3*12 WTOREK Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Tribulus_i28655_d380x380.jpg Opis - Wspiera naturalną produkcję Testosteronu - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost siły, masy mięśniowej Tribulus terrestris jest rośliną, która pochodzi z umiarkowanego klimatu na obszarach południowej Europy, południowej Azji, Australii i Afryce. Ma długą historię [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proliver_watroba_i27968_d400x400.jpg Proliver wątroba Opis - Wspomaganie - Regeneracja - Ochrona - Odtruwanie Proliver wątroba to suplement diety, który wpływa na usprawnienie pracy wątroby, wspomaga jej naturalną regenerację, przyśpieszają procesy trawienne oraz przyswajanie pokarmów. Produkt korzystnie wpływa [...]

[...] poprzez nogi coraz wyżej ) wznosy nóg 5x5 ABS poziom 1 Trening odbywał by się tak: Poniedziałek - TRENING A Wtorek - TRENING B Środa - wolne czasami trochę rozciągania pod szpagat i różne "wybryki" czasami biegać Czwartek - TRENING A piątek - TRENING B weekend regeneracja, czasami basen Wykażcie swoje opinie nt. planu, co byście zmienili ? itp

[...] OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: mało ważne Tak jak w temacie, zdecydowałem sie na trena enan. Z tego względu ze na czas cyklu bede mial wolne od pracy itp wiec full miska, regeneracja, profilaktyka bedzie dopiete na ostatni guzik. myślałem nad czyms takim 1-10 cypio e3d 250mg 1-8 tren E e6d 200mg i + do tego jakies orale typu 1-4 mdrol 1 kapsa [...]

[...] BCAA MAX Opis - Błyskawiczna ochrona antykataboliczna mięśni. - Nasila proces syntezy białek. - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania. - Lepsza regeneracja. BCAA Max Protect to specjalna kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina) w stosunku: 4:1:1, gdzie największą [...]

[...] 2S - WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 2S 10/10 BICEPSY: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W CHWYCIE MŁOTKOWYM 3S 10/10/10 BRZUCH Chcę ćwiczyć PN,Śr,Pt (sob-ndz = regeneracja) Co sądzicie jakbym we wtorek i czwartek dodał aeroby??? (domyślam się że jak chcę robić masę to raczej nie wskazane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 [...]

[...] razie doradzono mi, żebym na tym etapie nie interesował się węglowodanami (dostarczam wystarczającą ilość w diecie) a poszedł w białko - pomoc w spaleniu resztek tłuszczu i regeneracja dla mięśni. Nie chciałbym się nagle rozrosnąć tylko systematycznie budować czystą masę mięśniową i poprawiać wyniki siłowe. Przechodząc do konkretów, na ten [...]

Tak jak w temacie, mam tego typu problem. CHodzi o to, że moje dotychczasowe plany treningowe były realizowane niekonsekwentnie. Po ok. 1,5 mieścięcznej przerwie (w wakacje) zrobiłem 3 tyg. ACT (każdy trening na maxach, bez prawidłowego oddychania podczas wykonywania ćwiczeń, co skutkowało później silnym bólem głowy i zbyt dużym wyczerpaniem po [...]

[...] swoja przygode z silownia. Caly czas trenowalem treningiem typu FBW teraz chciałbym spróbować treningu „spilt". Aktualnie jestem po 1 miesiecznej przerwie spowodowanej regeneracja oraz swietami. Oto mój plan proszę o ocene oraz poprawe…dodam jeszcze ze około 3 miesiecy temu miałem skrecone prawe kolano a miesiąc temu lewe kolano… [...]

Witam! Po przerwach wznowiłem treningi na siłowni. Ćwiczę od 1 września 2010 czyli dwa miesiące. Nie zależy mi na ,,olbrzymiej masie" tylko na eleganckiej, sportowej, lekko wyrzeźbionej sylwetce. Od września nabrałem 4 kg wagi. DIETA: Najlepsza jaką miałem w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: [...]

[...] no i białko z szybkiego źródła. Nie jestem w stanie już zjeść twarogu na noc, po tym posiłku idę spać bo o 6 pobudka. Moim celem na najbliższe miesiące jest siła, więc regeneracja to priorytet. Więc może dodam węgli tuż po treningu i zjem potem twaróg/oliwę/warzywa? Może po treningu zamiast wheya i owoców ryż/kura i potem twaróg? Tylko że [...]

[...] że mam 36 lat to już ten teść nie jest na rewelacyjnym poziomie. Co jakiś czas hcg żeby jądra nie zaniknęły. Latem tego roku skusiłem się na turinabol. Siła poszła do góry, regeneracja super. Zjadłem 200 tabsów. Zrobiłem badania i wszystko było ok bo estro, prolaktyna i progrsteron w widełkach i to dolnych a test ponad normę. Odstawiłem i nadal [...]

[...] Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Szybsza regeneracja - Doskonała jakość Whey Protein Concentrate został stworzony tak, aby był smaczny i lekkostrawny nie dając Ci uczucia pełności, którą można uzyskać po niektórych [...]

[...] do dipów, drążek szeroki - ćwiczę w domu Staż: właściwie z siłownią bawię się już jakeś 5 lat ale nigdy nie było odpowiedniej diety + problemy z cyklem dobowym, więc i regeneracja słaba. Robiłem z 7 cykli HST + ostatnio FBW 5x5. Miłem miesiąc przerwy i masa strasznie poleciała (ok. 7 kg,pewnie wiekszosć to subst. odżywcze i woda ale jednak) [...]