tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>
[...] - napisal trening dla V grupy redukcyjnej - ACT. Cykl pierwszy jest na 6 tygodni. Potem jest cykl 2 i 3. A potem MASA! I tu jest kłopot: Czy to jest trening dla mnie na redukcję? Spójrz: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]
1) jeśli diety brak - wprowadzamy dietę - podstawa! 2) po tym jak wprowadzisz dietę, zakup dla siebie jakiś dobry suplement na redukcję tkanki tłuszczowej 3) bo od pkt.1 i pkt.2 powinieneś zacząć, NIE od saa! 4) zmieniasz trening siłowy na odpowiedni do zamierzonego celu! 5) LeBron wszystko już jasne..?
[...] momentu, aż będziesz miała ilość zgodną z zapotrzebowaniem, potem przez 1-2 tyg. sugerowałbym pozostać na tej kaloryczności zgodnej z zapotrzebowanie i dopiero wtedy zacząć redukcję. Tym razem tak jak trzeba. Trening siłowy jest najbardziej pomocny odnośnie korzystnej zmiany kompozycji ciała. Dlatego powininen mieć pierwszeństwo nad aerobami [...]
łyknąłem dzisiaj 40min. przed 2 w-f 2 kapsy Thyro spociłem się niemiłosiernie,latałem za piłką jak głupi wogule się nie zmęczyłem koszulka wygladała jakbym ją dopiero wyjął z pralki w okolicach marca/kwietnia zamierzam zakupić Thyro na redukcje kolejne 2 kapsy wrzuce w sobote przed aerobami efekt pewnie bedzie podobny Pzdr/
[...] praktycznie od 2 treningu.Następną sprawa jest to, że podczas każdego wysiłku <czy to na siłowni czy w pracy> wylewałem z siebie litry potów. Jeżeli zalezy komuś na pobudzeniu podczas treningu, na prawde dobrej pompie to polecam Xp Energizer z całą pewnością. Na redukcję <jeżeli ktoś uzywa kreatyny> nada się wg. mnie najlepiej. Pozdro
Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro
nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie [...]
za 2 tygodnie jak skoncze teorie na prawko :) mam zamiar rozpoczac redukcje 4/5 treningów w tygodniu 3x bieganie +6weidera+1sauna. Na 2 miesiac redukcji chcem dołozyc burnera + tauryne.
dieta, termogeniki jak np TSe, ale przede wszystkim wyszukiwarka. Pewnie że można się rzeźbić na kreatynie, aczkolwiek są lepsze suple na redukcję, ja na przykład po kreatynie mam wilczy apetyt. Co do HMB to uważam że można zdecydowanie lepiej ulokować pieniądze, szczerze wątpię w przydatnośc tego specyfiku.
2400 to duzo jak dla kobiety a 1000 kcal na redukcje to za malo, pozatym tak uboga w kcal dieta pogorszy tylko niedoczynosc ,podstawowa sprawa to rozsadne leczenie tarczycy druga to rozsadna dieta o napewno wyzszym bilansie kcal
[...] Dzisiaj zmniejszam dawkę, choć prawdę mówiąc jeszcze nie wiem na ile. Acha, no i jeszcze HMB, z którego 3/4 forum się naśmiewa. Ja uparcie biorę i śmiem twierdzić, że na redukcję jest super. Tylko raz pod wpływem powszechnej opinii zrezygnowałem z niego na redukcji i miałem spadki w obwodach. Przy HMB były one na prawdę minimalne [...]
najlepszym miernikiem sylwetki jest lustro , więc popatrz w nie i zobacz czy jeszcze trzeba redukcje ciągnąć , czy masy by się przydało zwykle jest normalne że ludzie nie potrafią nawet kilku miesięcy wytrwać w swoim założeniu
BF 8% bardzo bardzo mało , nie wiem jak wyglądasz bo zdjęć nie widziałem , to ty sam musisz wiedzieć czego chcesz , podjąć męską decyzje i zadecydować że robisz mase albo redukcje
Ja też lece teraz na masę i średnio przejmuję się zatłuszczeniem. Ważne, żeby też nie przesadzić z nadmiarem kalorii (nadwyżka koło 500kcal). Przyjdzie wiosna to o wiele łatwiej bedzie się zredukować. Rób jak uważasz, ale dla mnie szkoda zimy na redukcję.
Sorki, ale kolejny zbedny temat na forum Na to pytanie powinienes sobie sam odpowiedziec. Mozesz zrobic taka rzecz, obetnij troche kalorii tak aby bilans byl dodatni np. 200 kcal (zakladajac ze masz 500), masa bedzie powolutku szla, nie bedzie Cie az tak zalewac, a na wiosne zrobisz sobie redukcje. Decyzja nalezy do Ciebie
Premium Nutrition Thyrotherm
