redukcję

patrze ze wszyscy co robia redukcje to dostaja olsnienia i zostaja nawroceni na robienie czystego miesa gugcio dobrze prawisz ale ja bym dal troche wiecej wenkli chyba

ja juz***** wbilem w redukcje,pije browar i wcinam kielbase z grila wlasnie wrocilem po 2 dniach nad morzem

1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA

Ujemny pokaz mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera. Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego [...]

licze się z krytyką tylko mówię jak było a redukcję dopiero robię

za malo czasu nawet na sama redukcje,a co dopiero na zbudowanie masy+cutter ja cos takiego planuje zrobic w 4,5miecha mniej wiecej... ogolnie dajcie mu bana Zmieniony przez - silue w dniu 2006-06-26 14:06:18

ja tez bede kontynuowal bieganie, ale raczej ze wzgledu na redukcje.

to chyba zwykly trening redukcyjny. kulturysci stosuja duzo cwiczen na maszynach by dotrzec do kazdego miesnia z osobna ale nie warto tego robic jak sie nie planuje startu.(bez sensu) wiec rob zwykla redukcje.

mi tam nie pelni roznicy.ale jakos tak wyszlo.planowalem redukcje na styczen ale stwierdzilem ze trzeba pozbyc sie balastu pozniej troszke jeszcze podmasowac i konkretnie zaczac sie ciac

Wezcie przestancie ciagle patrze na swoje nowe fotki i jakos no wiem ze od sytcznia poszlo mi kilka cm w klacie kilka w bicu ale kurde nadal uwazam ze to barzo malo i czuje sie taki maly slaby zle zbudowany prawie jak na poczatku przygody z silownia, ps teraz jest imo z 2x lepiej niz na tym zdjeciu tzn masa zorbila swoje i lapie dola sadze ze [...]

a opowiedz jakie miałes wymiary jak zaczołeś swoja przygode i jakie masz teraz i jak robiłes diete na redukcje to co jadłes twaróg i popijałeś oilwą z oilwek??

Są różne układy i różne mnożniki nawet w tej samej klasie przeznaczenia. Miałem podobny problem gdy liczyłem się na redukcję bo co wzór to inny rezultat. Przyjąłem najbardziej pospolity i zapomniałem o innych. Tobie radzę to samo. Od siebie mogę jedynie dodac tyle, iż nie jestem zwolennikiem odejmowania kalorii a zwiększania aktywności będąc na + [...]

Dzięki wielkie! Jednak źle zadałem pytanie. Bardziej mi chodziło o to czy mam zmieniać te serie łączone ( nie ukrywam że ten tening jest dosyć męczący a chcę redukcję robić do września) Mam wg. mnie zadowalające efekty (- 10 kg) a masa mięśniowa prawie bez spadków. Nie chcę zniszczyć sobie efektów przechodząc np. progersję czy piramidę - może [...]

z czym te kanapeczki>>>???? ja juz powoli wchodze na redukcje.

Polsuchaj troche nie ten temat no ale ok co mi tam. Idz teraz juz przed lutro i zastanow sie jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/ Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob [...]

Nie znam szczegolow CKD, ale rozchodzi sie o to, ze CKD jako plan obejmuje konkretne zalozenia dietetyczne i konretny plan treningowy. Nie mozna - zdaje sie - byc na diecie CKD, a cwiczyc co popadnie. edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a [...]

(...)i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole (...) Przytyłeś 8 kilo, ale i tak Ciebie nierozumiem, jak tyjąc 8kilo możesz mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem [...]

OK, to konretnie: chodzilo mi o te blejzy i inne, ktorych nazwy nie pamietam . I punkt DRUGI w tamtym poscie, ktory podlinkowalam. Jednym slowem: a bo to w ogole warto sie truc chemia? Bez chemii nie pojdzie tak dobrze? Ja swoje redukcje wole robic bez chemii, z roznych przyczyn. Glownie z obawy przed uzaleznieniem psychicznym i przed efektem [...]

też jestem generalnie przeciwko chemi, ale śledziłam test niuni-sfd (redukcja z jakimiś tabsami, nawet nie wiem jakimi)oraz Jej wcześniejsze redukcje bez wspomagania i widzę ogromną różnicę na korzyść wspomagania się chemią cora i Lu - życzę Wam powodzenia ...(ale swojej córce gdyby wpadła na taki pomysł jak Wy, bym go odradzała)

Niechce zakładać nowego tematu więc wrzucam muj trening na redukcje do oceny i ewentualnej poprawy tutaj. klatka + biceps > nogi + triceps > plecy + barki + przedramie ułożyłem takie połączenia (chodz wydają mi sie troche złe :/ ??) czytająć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeby nie trenować "mięsni grzbietu w przeddzień treningu [...]