[...] zrobić sobie badania, które będą wyjściowe i można podjąć dalszą decyzję. Wykonanie badań krwi nie jest bezwzględnym obowiązkiem osób odchudzających się czy też – kończących redukcję. W praktyce jednak monitorowanie kondycji organizmu może być niezwykle pomocne, zwłaszcza jeśli redukcja byłą długa, intensywna bądź też po prostu doprowadziła do [...]
jeżeli chodzi Ci o redukcję fetu to staraj się nie łączyć tłuszczów zwierzęcych z roślinnymi jednego dnia,ta makrela na noc jest naprawdę za***ista sprawa ale śniadanko musisz w siebie wmusić zaraz po pobudce.problem z tą dietą jest taki,że forma nie jest stabilna dzień w dzień i musi troszkę czasu minąć zanim obczaisz w jakie dni po ładowaniu [...]
zluo redukowałeś sie kiedyś tak porządnie na weglach, bo ja tak i też na tłuszczówce i zdecydowanie łatwiej przejśc redukcje na tłuszczach. Całkiem inne samopoczucie, nie tracisz tak sił, energii, mniejsze napady głodu.
[...] że taka dieta charakteryzuje się tym, że tej siły będzie jeszcze mniej, chociaż niektórzy dobrze na nią reagują... mimo wszystko ja bym nie ryzykował tylko ciągnął dalej tą redukcję zbilansowaną. Problem w tym, że tych efektów nie widzisz, prócz dosyć wysokiej ilosci nabiału tj. twarogu, serka wiejskiego, chociaz w sumie jedno i drugie to [...]
wiec jestem piłkarzem zawodowym trenuje 5 razy w tyg plus mecz , treningi róznej intensywnosci , ale ogolenie czas trwania ok 90 minut dieta zbilansowana na poziomie 2104cal (obliczone w dzienniku posiłkow i wzorow na sfd) jest to wynik po odjęciu 300cal gdyz moim celem jest powolna ale efektywna redukcja , IMO na powolną redukcje jest to za [...]
Jako szablon moze byc, dodaj z 0.5kg warzyw, zmieniaj zrodla bialka i wegli. Pomimo ze dziewczyna jest dosyc chuda to w zaleznosci od wysilku areobowego dodalbym 200-350 kcal. Przy takiej wadze bardziej bym celowal w rekompozycje niz w normalna redukcje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-05 21:29:27
W porządku, zrobie redukcje według tego: https://www.sfd.pl/Redukcja_od_A_do_Z__artyku%C5%82-t654560.html Masz tu jeszcze kolejny ciekawy temat https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
[...] '' Jeśli jest głównym to po co roślinne? Nie dało się wziąć na logikę ;) Tutaj mam jeszcze parę pytanek , które na prawdę nie dają mi spokoju. 1. Zrobiłem 17 tygodniową redukcję i na początku strasznie szybko chudłem , bo myślałem że tak będzie dobrze. Po jakimś czasie ogarnąłem się i wszystko było w porządku. Teraz jestem na 45 dni [...]
HMB-do kosza, nie działa. Karnityna-w sumie tez zadnej rewelacji, szkoda kasy. Spalacz mozesz brac, chociaz prosciej i efektywniej byloby po masie zrobic redukcje np. 6 tygodni, ale brac mozesz. Sporo osob robi w ten sposob i z tego co wiem nie narzekaja. Moze nie jest to sposob na czyste mieso, ale w pewnym stopniu ograniczy odkladanie sie [...]
Pocenie sie jest oznaką usówania ciepła z organizmu. Jest wtedy generowana energia mechaniczna ale większość to energi cieplna. Często przy wartościowych treningach aerobowych mało sie pocimy. Związane jest to z tym że wydzielamy znacznie mniejsze ilości energi w jednostce czasu. Wybrałeś krótki okres czasu na redukcje fatu,1 miesiąc? Dodatkowo 3 [...]
witam jaie masz to zapotrzebowanie kcal,jakie BTW??chcesz cyba siebie zredukowac twoje normalne zapotrzebowanie to ok.3200kcal wiec na redukcje ok.300kcal na minus,stopniowo ucinajac,bialka daj z 2,5g na KMC,wegli z 3g a tluszczy z 1,2g i obserwuj jak organizm reaguje jak fat nie schodzi scinaj wegle 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki [...]
dobra redukcje planuej od kwietnia robic do konca wakacji ;p ale sie pytam ile realnie jestem w stanie zjechac z 25% ? do 15 dam rade czy 10% jest nie mozliwe ? w takim czasie ? (nie znam sie bo jeszcze nigdy redukcji nie robiłem :)
Wiem przed cyklem planuje właśnie sporą redukcje, dorzucę clenbuterol i dobrą dietę. Co do p-maga to ogółem poszło 8 kg(4 kg zostało) na masie ale sporo wody było bo dobre suple jadłem i duużo siły :)
Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]
};-)\-) dokładnie prop solo i np od połowy cyklu dodać metkę:-)) A nie rozumiem po co ta "ketoza" na 2tygodnie, co z tego że woda zeszła jak i tak z powrotem wróci. Jeżeli to chciałeś zrobić w ramach redukcji to bez sensu, bo po twojej odp zrozumiałem, że tylko Ci chodziło o "redukcję".
Posiłek 1 Mleko spożywcze 0.5% 200g/ zalewasz najpierw owsiane wrzątkiem(tak zebys ie papka zrobiła) i dodajesz Ciut mleka(50ml) i to jest max dla Ciebie. Płatki owsiane 20 Ser biały chudy 150g orzechy, omega3, witaminy Posiłek 2 orzechy arachidowe 50g / zamien na włoskie ser żółty 50g / jest zbyttłusty na redukcje zeby wączac go do stałej diety. [...]
Dlatego fundusze gromadzi się wcześniej :-) Sam kończę teraz redukcję, jeszcze 3 tygodnie, potem most 8 tygodni, zatem mam ok 3 miesięcy na zgromadzenie środków na następny etap :-) O firmy pytaj się w Polskich Realiach, tam najlepiej wiedzą co aktualnie trzyma poziom.
może tak być. jak już wyjdziesz ponad swoje zero kaloryczne to dokładaj kalorii dopiero wtedy, jak będzie zastój w okresie 2 tygodni. nie ma co szaleć z kaloriami na masie, by zbytnio się nie ulać, a im mniej dołożysz fatu w trakcie okresu masowego, tym mniej czasu stracisz później na redukcje :-)
Czesc, Dziekuje wszystkim za rady. Ostatecznie skonczylem studia i powrocilem na silownie pod koniec wrzesnia, w sumie od 20.09.2019 - 1.02.2020 przyszlo jakies 6-7kg, zamieszczam zdjęcia. Diete trzymalem dosc czysto, pomoglo mi glownie mrozenie i gotowanie na caly tydzien. Planuje mase do kwietnia a pozniej redukcje. [...]
[...] ma czegoś takiego jak te super zakłamane fit przemiany i kupa mięsa w 4 miesiące . , zresztą to co zbudowałeś to i tak wyjdzie dopiero koło czerwca jak będziesz kończył redukcję , rób wszystko nadal spokojnie i z glową a przy każdej kolejnej masie czy redukcji będzie coraz lepiej .Pamiętaj że modelowanie sylwetki to są lata a nie miesiace [...]
