to, że zrezygnujesz ze śmieci, nie oznacza, że Twój bilans kcal będzie na poziomie, pozwalającym na redukcję tkanki tłuszczowej. Warto więc policzyć choćby przybliżone zapotrzebowanie ba kcal, zapoznać się z tabelami kcal i jak pisał smpa - podstawami zdrowego żywienia, do wiedza na całe życie, która się przydaje. pzdr/
Gandi co polecasz w takim razie na redukcje? Od razu zaznaczam ze od 23 września do nie wiem kiedy nie będę wstanie ćwiczyć chciał bym to później kontynuować oczywiście... Niestety szpital nie wiadomo na ile. :(
Proponuję redukcję, bo nie będziesz miał siły gonić za przyjezdnymi na meczach. kot94 cicho siedź młodociany fanie bezwartościowej muzyki. Estetyki nie było już na pierwszych fotkach w tym temacie, teraz jest już naprawdę dużo za grubo.
Witam ! Na SFD mnie znaja wiec przedstawiac sie nie bede. Z Dniem 31 sierpnia 2009r wystartowalem z nowym dziennikiem. Po ogromnej ponad rocznej redukcji z 146kg do 92kg postanowilem wkoncu przymasowac gdyz skora jest zbardzo obwisla i nie wyglada to zbytnio estetycznie. Mam zamiar masowac do poznej zimy i juz na jesien zaczac redukcje aby wyrobic [...]
A co powiecie na taki trening wspomagający redukcje 1.Przysiady x10 i 60 sekund przerwy 2.podciąganie szerokim nachwytem x8-10 i 10sekund przerwy 3.Martwy ciąg x 10 i 60 sekund przerwy 4.pompki na poręczach na klatke x10 i 2 minuty przerwy i powtarzamy wszystko od nowa Razem 5 takich seri Taki trening trwa 30-35 minut i naprawde daje w kośc
marny ten posiłek, nawet jak na redukcje, wywal ta soczewice i daj zamiast niej 30g ryżu i 150g brokułów i 10ml oleju oraz zastąp olej lniany oliwą z oliwek najlepiej sprawdza się na redukcji ponieważ ze wszystkich tluszczy ciekłych ma najwieksze działanie termogeniczne z racji tego, że ma pełno omegi 9. Takiego zwyklego w sklepie oleju lnianego [...]
co to za fast food ? KFC ? do tego jeszcze 0,5 litra coli ? WEŹ SIĘ ZA REDUKCJĘ I ZA PORZĄDNE ŻARCIE !! a tak na serio to sam bym opier.dolił taką kanapkę nigdy takiej nie jadłem, bo do KFC nie chodzę, możesz napisać z czym ona jest ?
Nie rob przysiadow na maszynie, ani na Smitchcie... Szkoda zdrowia... Lepiej, tak jak w MC zacznij z malym ciezarem i szlifuj technike ! Zrob sobie dwa zestawy FBW, to naprawde wystarczy, a ilosc serii masz taka sama , jak na splicie. Natomiast na redukcje masz lepsze bodzce dla organizmu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Wedlug mnie wazenie produktow co do grama jest troszke glupota z praktycznego punktu widzenia(wiem,wiem zaraz mnie pojedziecie ,ze na pewno moj trening idzie na marne i bla,bla,chociaz tak nie jest).Sam nie waze produktow,ale staram sie jesc od 4 do 6 poslikow dziennie,staram sie wlaczac w to owoce,warzywa np. do kolacji badz obiadu,pozwalam sobie [...]
Witam prosilbym o ocenę FBW dla osoby wracającej po przerwie jednak która wcześniej nie osiągnela żadnych znaczących wyników. Trening ukierunkowany pod redukcję jak i poznanie organizmu. SET A Martwy ciąg 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 Wyciskanie zza gowy 3x10 Biceps 2x10 Triceps 2x10 SET B Przysiady 3x10 [...]
rozumiem, ze sa ludzie ktorzy zajmuja sie tym zawodowo albo chca poswiecic na redukcje, czy mase caly swoj wolny czas, ale ja, czlowiek jak pewnie conajmniej polowa uzytkownikow forum mam dziewczyne, prace, czasem trzeba cos pomoc rodzinie i nie moge 6 razy dziennie przyrzadzac posilkow(najlepiej wyliczajac wartosci odzywcze co do grama) i 6 razy [...]
warto byloby dowiedziec się co się kryje pod pojęciem "dieta" dieta to nie tylko jakosciwoy walor jadlospisu (czyli to co jesz), ale i ilosciowy (czyli ile czego jesz). dieta zawsze uwzglednia parametr taki jak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne... tak wiec wiemy jedynie co jesz, ale nie wiemy ile i ile powinnas - bo nie napisalas - badz [...]
Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny [...]
Witam. Zaczynam lekka redukcje w zwiazku z czym poszukiwalem planu na gestosc/rzezbe. Z pomoca przyszedl kumpel, ktory podeslal mi rozpiske, ktora dostal od jakiegos tam trenejro. Wyglada to tak: pon Klatka biceps triceps (brzuch) Pompki na poreczach 4x12-10 Rozpietki 4x12 laczone Wyciskanie sztangi skos 3x14-10 Przenoszenie sztangielki 3x14 [...]
Jak zrobisz wycinke powinno sie poprawić. Jak masz ryło okrągłe to podbródek ciężko zwalczyć. Mój kumpel ostatnio robił ostrą redukcje, schudł 30kg a podbródek został, przedtem wyglądał jak grubas teraz wygląda jak pelikan
[...] oraz diecie. Jestem ciekaw czy są na forum osoby, które bez odżywek osiągnęły jakieś sensowne wyniki siłowe i "estetyczną" sylwetkę. Jeśli o mnie chodzi mam za sobą tylko redukcję wspomaganą thermospeedem (z którego swoją drogą byłem bardzo zadowolony) no i oczywiście witaminy. Do napisania tego posta zainspirowała mnie moja dzisiejsza rozmowa [...]
Proszę o ocenę - 17 lat.
