hmm dembilardo jak na piłkarza to nieżle przytyłeś. jeśli chodzi o redukcje tkanki to kup sobie jakiś dobry termogenik np thermo speed możesz go połączyć z l-karnityną (co do dawkowania to poszykaj w wyszukiwarce) dobrze by było żebyś miał jakiś "zarys" dietki redukcyjnej. nie wiem jak inni ale ja zwykłego monhydratu bym ci nie polecał [...]
Nie potrzebuje az tyle. Musze zrzucic 3 kilo do 26 maja. Dzisiaj zjadlem dosc obfity obiad jak na redukcje(ok.200g ryzu na sypko i 130 cyca z kurczaka), a po treningu wazylem o 0,5 kilo mniej niz zwykle. Wzialem jedna kapsule na 0,5h przed treningiem. Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-04-27 23:06:24
od maja chce robic treningi na sile bo teraz jade na mase czy ta zmiana nie wplynie na redukcje tluszczu czy moze zostac na masie ??juz sam k**a nie wiem co zrobic by bylo dobrze!!
nie bo to jest stack a stacki zalecane są raczej na mase, ale na rzeźbe możesz brać.. najlepeiej z kreatyn na redukcje jabłczan... M3 Creatine Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-04-28 19:25:54
ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]
no wlasnie tym ze w przypadku ginekomastii powiekszaja sie gruczoly piersiowe w wyniku dzialania hormonow (estrogenu albo progesteronu juz nie pamietam). Najczesciej wystepuje w wieku dojrzewania albo po cyklu sterydowym (jak testosteron aromatyzuje sie i powstaje estrogen - zenski hormon). czasami gino samo znika czasami potrzeba lekow a nawet [...]
można robić alternatywną masę , tzn.ujemny lub zerowy bilans kaloryczny i trening masowy. Ale czy nie łatwiej najpierw mase a potem redukcję/rzeźbę? pozdro
odpusc redukcje bo schudniesz i na zabawie jak bedziesz w ciuchach to sie nie beda na ciebie dziewczyny ogladac. bo co to za chlop co 100kila nie wazy.
[...] mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak potraktujecie ten przypadek "indywidualnie " w odniesieniu o mnie. Jesli chodzi o redukcję wagi i definicję to jak wspomniałem do dyspozycji bede miał clen i wszelkiej maści legalne srodki ogólnie dostepne. Dieta aeroby to też jest umieszczone w moim [...]
[...] dniach miałem maksymalna wagę 92kg. Pozostało jeszcze 8 dni testu. Więcej masy już nie będzie, bo obciąłem weglowodany i zmieniłem trening już powoli przechodząc na redukcję. Na cyklu poszło około 3kg masy ciała, z bardzo dużą zawatrością masy mięśniowej (patrząc na sylwetkę). Dokładnie wszystko podsumuję na koniec, czyli koło niedzieli, [...]
Dieta wysokobialkowa??Chocby takowa byla to Twoja dieta nią nie jest raczej,bo bialka tu nie jest wysoko a raczej bardzo duzo.Raczej poczytaj posty podwieszone-polecam arty ellisa,qaza..Cos zmajstruj i wrzuc,bo twoja dieta to raczej nie jest na redukcje.Podaj jakie zapotrzebowanie,poszcxzegolne wartosci posilkow,produktow.Pozatym jak widze bulki [...]
amfetamina żartowałem....dieta wysokobiałkowa na redukcje,i niech wiecej śpi!!!!! a to że mało je i ma taka wage to bardzo proste,gdyby jadła wiecej posiłków organizm nie odkładałby materiału zapasowego (czyt. tłuszczu)
wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .
Zawodny - w zywieniu przecietnego człowieka nie chodzi o dietę na masę, czy redukcję, czy co tam innego, a o dostarczenie odpowiedniej ilości wszystkich niezbednych substancji odżywczych (i takich tam ), ani za duzo, ani za mało; zazwyczaj za podstawowe kryterium bierze się tryb zycia/ pracy (aktywny lub nie). jak dziewczyna jest na dietetyce, to [...]
[...] redukcji za jakiś czas (kwartał lub pół roku). Moim celem było zejść z poziomem tłuszczu do 15%, stracić brzuch, zacząć robić trening ogólnorozwojowy a potem masowy z odpowiednią dietą. Teraz sam wątpie czy dalej robić redukcję. Będę wdzięczny za podpowiedź lub wskazanie odpowiedniego postu jeżeli ten temat juz był ( ja go jednak nie znalazłem).
witaj a wiec jesli chodzi o bialko koniecznie usun z diety nabiał (twaróg, mleko) i zastąp je bialkiem, piersiami gotowanymi (koniecznie gotowanymi a nie smazonymi) jesli chodzi o węgle: kazde warzywa mają inny IG, przy redukcji jedz te warzywa o najniższym IG, ryż najlepiej brązowy. jesli chodzi o tłuszcze: zminimalizuj je do 0,3-0,4 g/kg [...]
Dlugopis - zdaj mature a poźniej zacznij spalanie, ja brałem Thermo Speeda i przez pierwsze dni nic mi nie było tylko odbijało mi sie tym spalaczem dopiero po 5-6 dniach faktycznie idzie się zdołować i czujesz się nienajlepiej dlatego na twoim miejscu zaczął bym redukcje po Maturce. Masz diete ? dokup Omega3 + witaminy i minerały jako [...]
38% BF ?
