[...] na redukcji Body Fire - Jak dla mnie czysta rewelacja! Ledwo połknę 1 kapsa - od razu ciepełko w środku i mokre czoło. Masa leci na pysk! Podstawa jeśli chodzi o redukcję!!! HOT - Stosuję go podczas gry w piłkę i nie mogę narzekać Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-07-08 13:05:30 Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-07-08 [...]
lzktom jeśli to zwykla dieta to mysle tak: KALORIE 2308,8 BIAŁKO 133,2 1,8 TŁUSZCZE 74 1,0 WEGLOWODANY 278 3,8 natomiast jeśli dieta na redukcje to KALORIE 2008,8 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WEGLOWODANY 188 a jak na mase to napisz to napisze xD 1łyzka stołowa oliwy to 12g. 100gram oliwy ma 100g Tłuszczy i 884 kalori wiec możesz sobie łatwo [...]
Co robisz źłe ?! Redukcje. Trening,Dieta. Nie wiem co masz na myśli mówiąc biceps rosnie a brzuch nie spada. Skoro robisz cwiczenia na brzuch licz sie też z tym, że może on urosnąć jak każdy inny mięsień.
eeej bo zgupiałem...poczytalem kilka postów i nie wiem...w czym problem: jak robie 4 serie to zaczynac od 8 powt pozniej 10, 10, 12 tak dobrze? czy moze lepiej 4 serie wszystkie po 10 powt? jak najlepiej na redukcje?
No ja to bym ci proponował trening FBW na poczatek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a te bieganie to bardziej by pomoglo jakbys redukcje robil. Nie można robić jednocześnie i masy i rzeźby :) Propo diety dobrze by bylo jakby byla, ale jak nie mozesz to chociaz myśl co jesz ;) pozdro
nie ma za co ja Ci pomoglem Ty mi kiedys moze pomozesz;) p.s na redukcje proponowalbym Ci 4x10 niz 12/10/8/6 i jak robisz 4x10 to kazda serie tym samym ciezarem.tyle ode mnie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-08 23:37:56
Przy takiej wadze i dobrej diecie nie zauwazysz rezultatów spalacza. Jeśli tak bardzo chcesz to zostaw na drugi miesiąc redukcji przynajmniej. Na pewno nie teraz. Kiedys zaczynałem redukcje przy nieco większej wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka [...]
hahaha ciekawa rozmowa mało wiem o spalaczach ale widze ze Dylaudio to wymagający niepospolity wyjadacz dobij + doping = wbij i tam ci chłopaki rozpisza redukcje na pewno bedzie działac jak trza jak cie ponad gram coffy nie telepie
[...] refleksję - czy to jest odpowiedni kierunek? W ankiecie są dane, dokładam też zdjęcie brzucha oraz obecne wymiary. Pytanie jest takie - co mam robić?/ Najpierw wziać się za redukcję fatu na brzuchu, klatce i warstwie na ramionach? czy nie bawić się w redukcję przy takiej wadze i masować? a może zrobić tak, jak sam chciałem - trening siłowy na [...]
a nie, już jestem no ja tabatę rano teraz relaks jutro niby barki mam zrobić..ale mi się nie chce w sobotę już tabata 2x ed tylko zastanawiam się czy ciąć ostro mam czy może wcześniej skończyć redukcję (i 13-14kg zrzuciłem) i wejść na winko już....
Niestety tylko raz brałem HMB w Płynie , podczas Mega Reduckji z bardzo duża ilośćia Biłka i BCAA więc na ten temat sie niewypowiem napewno dużo mięsa zostało. Jeśli chodzi o Redukcje zawsze dodaje około 6 gram HMB dziennie , podczas wolnego albo robienia Masy nie stosuje HMB. Pozdrawiam
[...] Brak siłowni - ok. Ale czy nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych? Wystarczy komplet hantli na początek. Pamiętaj, że właśnie ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na redukcję. I nie biegaj, a jeździj rowerem. Sam widzisz, że kondycja na niewiele Ci pozwala, a poza tym to zabójstwo dla stawów. Na bieganie przeskoczysz w okolicach 100kg [...]
Witam serdecznie. Chce schudnąć to jest oczywiste. Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje) A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a [...]
A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z [...]
witam :D mam pytanie ;p otoz bede robil teraz przez wakacje 4 tygodniowa redukcje poniewaz wyjezdzam na wakacje i nie bede mial tam kontaktu z silownia ;( i zamierzam codziennie biegac , oczywiscie bedzie dieta :D noi mam pytanie jakie spalacze tłuszczu na pierwszy raz mi polecacie ? prosiłbym o pelne nazwy produktow :D
[...] naturalną równowagę pH. Każda aplikacja stopniowo redukuje i osłabia niechciane włosy. Rezultaty uzyskane w testach klinicznych dowodzą , że BIOXET zapewnia znaczną redukcję grubości i ilości włosów. Ponadto przetestowany dermatologicznie, pozytywnie wpływa na stopień nawilżenia i miękkość skóry, zachowując jednocześnie jej stabilność [...]
Siemanko, skonczylem redukcje, 4 miesieczna, teraz chcialbym robic powoli mase, jestem ENDO i zalewam sie bardzo szybko , w zimie jak sie nie znalem jeszcze dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy [...]
[...] ryżu 200 gr kuraka 17.00 podwieczorek wywal daj z 80 gr kaszy i 100 gr tuńczyka oliwa 20.30 kolacja przed snem Ser biały 150g 100 gr oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np.kako Mleko 200ml wywal ps gdzie masz obliczone w,b,t??,na redukcję to chyba trochę przesadziłem z wwpodaj je Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-07-10 10:10:03
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
