Skrócony FBW do oceny

eeej bo zgupiałem...poczytalem kilka postów i nie wiem...w czym problem:

jak robie 4 serie to zaczynac od 8 powt pozniej 10, 10, 12 tak dobrze?

czy moze lepiej 4 serie wszystkie po 10 powt?

jak najlepiej na redukcje?

4 serie - 12/10/8/6 przy zwiększeniu ciężaru :)

ale ja zwiększam ciężar co trening...so?

help!

sluchaj
1 trening robisz
12powtorzen 50kg
10powtorzen 55kg
8powtorzen 60kg
6powtorzen 65
2 trening dorzucasz
12powtorzen 51kg
10powtorzen 56kg
8powtorzen 61kg
6powtorzen 66kg

eeroo pomóż

****a jesteś wielki! dzięki

nie ma za co ja Ci pomoglem Ty mi kiedys moze pomozesz;)

p.s na redukcje proponowalbym Ci 4x10 niz 12/10/8/6
i jak robisz 4x10 to kazda serie tym samym ciezarem.tyle ode mnie

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-08 23:37:56

to kiedy zwiekszac ciezar?..co trening?...czy co serie bo kurde nie mam pojecia

nikt nie pomoże?

Zmieniony przez - milleboy w dniu 2009-07-14 08:36:25