...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
111
eeej bo zgupiałem...poczytalem kilka postów i nie wiem...w czym problem:
jak robie 4 serie to zaczynac od 8 powt pozniej 10, 10, 12 tak dobrze?
czy moze lepiej 4 serie wszystkie po 10 powt?
jak najlepiej na redukcje?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
4 serie - 12/10/8/6 przy zwiększeniu ciężaru :)
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12276
sluchaj
1 trening robisz
12powtorzen 50kg
10powtorzen 55kg
8powtorzen 60kg
6powtorzen 65
2 trening dorzucasz
12powtorzen 51kg
10powtorzen 56kg
8powtorzen 61kg
6powtorzen 66kg
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
111
****a jesteś wielki! dzięki
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12276
nie ma za co ja Ci pomoglem Ty mi kiedys moze pomozesz;)
p.s na redukcje proponowalbym Ci 4x10 niz 12/10/8/6
i jak robisz 4x10 to kazda serie tym samym ciezarem.tyle ode mnie
Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-08 23:37:56
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
111
to kiedy zwiekszac ciezar?..co trening?...czy co serie bo kurde nie mam pojecia
milleboy
eeroo
