redukcję

teka dieta moze byc na redukcje tkanki tluszczowej: Poniedziałek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" . 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III (15:30) Parówki (2 sztuki) i ser [...]

Robilem redukcje, jestem leworeczny - jak na obu ramionach pojawily sie wyraznie widoczne miesnie to wyszlo ze w prawym mam 1,5cm wiecej :F

A moglbys Vegas czy ktos kto wie wyjasnic jak dziala nikotyna, w jakich dawkach i kiedy ja brac bo bylbym zainteresowany byc moze, jak bede robil kiedy w przyszlosci redukcje. Mysle tu o takiej w plastrach np nicorete

Ile masz tej karnityny lub ile masz na nią kasy?? jak długo planujesz redukcje????

3b /3w/1t zykła na redukcje

ok. Sachem. jeżeli stosujesz dietę wysokobiałkową na redukcje to podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień. Ja w swojej diecie mam chlebek pełnoziarnisty i pumpernikiel, który uwielbiam, oprócz tego spagetti, ciastka, baton. Właściwie nie ma w mojej dietce czegoś zeby mi nie smakowało. A dziwne bo wiesz jak siadam do posiłków to jeszcze mi sie [...]

e_cartman Albo już jestem śpiący, albo ..pogubiłęm się. To co teraz - nie trenujesz? Robisz redukcję? Rzeźbę?? Łapiesz maSĘ??

...albo jakies na rzezbe i redukcje ciala JA chce MASY !!

[...] liczbę serii, zakres ilości powtórzeń Zapodaj swój pełny trening na mase który chcesz poddać przeróbkom - podrasujemy go nieco Piszesz że spaliłeś od marca 10 kg, pamietam że gdzieś w styczniu/lutym podawałem Ci treing na redukcję - obwodowy 30/30 ze zmniejszaniem czasu przerw + aeroby czy to na tym treningu osiągnąłeś takie rezultaty???

[...] sie odwodnię. A to są tylko lekkie fizjologiczne wachnięcia hormonalne. Jestem ciekawa czy jakaś dziewczyna poradziła sobie "wasza metodą" z tkanką tłuszczową w miare sprawnie, czy raczej płeć piękna ma kłopoty. Zakładam, że dziewczynie, którą mam na myśli też chodziło o kosmetyczną redukcję a nie zbijanie nadwagi 8-10 kg i więcej

Dieta CKD Odpowiedni trening tzn. aeroby i na tym się głównie skup. Sam zaczołem swoją " wakacyjną " redukcję i narazie stosuję tylko aeroby, a schudnąć chę 10-15 kg i wdł. mnie jest to osiągalne

bo jak robiłeś redukcje to tak sie zredukowałeś że asz mięśnie zanikły wraz z tłuszczem

na redukcje wagi najlepiej zastosuje aminokwasy serwatkowe bo w tej cenie bedzie to trafna i przemyslana inwestyja w polaczeniu z dieta i wiesza iloscia aerobow

no i nie wiem czy wiesz, ale zwiększenie podaży białka w diecie powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, czyli te twoje 300 g dziennei mogło by pogłębić twój ektomorfizm

Moglabys np. teraz takie ustawianie wyprobowac 1 dzien - klatka, biceps + aeroby 2 dzien - nogi, brzuch 3 dzien - same aeroby 4 dzien - plecy + aeroby 5 dzien - barki, triceps + aeroby 6 dzien - rowerek Badz bardziej kombinatorski 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - czworoglowy uda + biceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien [...]

Sem. na redukcję najlepciejsze sa aeroby i dieta(od środy) a ból jest dobry na ... eeee ... lubie jak mnie boli (proszę nie nadinterpretować) może się jaki triceps wykluje? ból jest po to by dupsko nie pałętało się koło kolan tylko koło kości ogonowej, co powoduje to, że można założyć mini bez obawy, że będzie majtki widać

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

-ja chyba tez bym się nie powstrzymał od nalesników z jagodami , ale jesli zaczniesz na poważnie tą redukcje wprowadzisz stopniowo diete i trening że tak powiem do życia codziennego to muszisz jednak / radziłbym ci / się powstrzymywać Pozdrawiam !

Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]

ale jak cos to na redukcje