redukcję

Czy trening na redukcje to trening na rzezbe?

dieta na masę zakończyła się dietą na redukcje;p Mimo iż jadłem dużo mniej niż wyszło mi z wyliczenia zapotrzebowania to i tak jedyne co mi się powiększało w szybkim tempie to brzuch.. nie wiem może taki po prostu mam organizm. Czegoś tu nierozumiem . Skoro jadłeś dużo mniej niż wyszło Ci z wyliczenia zapotrzebowania to jak chciałeś przytyć? Nic [...]

dieta fajna a jak schodzi cos z pasa? Zdecydowanie tak, w dwa pierwsze miesiące redukcji poleciało 10cm, teraz w Grudniu już na Animal Cuts poszło około 4cm. Styczeń/Luty robie redukcje na Clenie więc celuje w kolejne 10cm. W trzy miesiące redukcji poszło 14cm myslę ze to dobry wynik tymbardziej ze wrzesien i pazdziernik to nie robiłem nic olałem [...]

to jest dieta na mase a nie redukcje ogranicz wegle przed snem tez bez wegli!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 22:06:17

Witam i na samym początku chciałbym przeprosić jeżeli zamieszczam tego posta na tym forum ale cięzko jest znalesc to czego szukam wiec prosze o porade A wiec trenuje od roku XMA miedzy innymi zamieszczam to tu poniewaz nie jest to tradycyjna sztuka walki czy gimnastyka, raczej polaczenie obojga z elementami akrobatyki. Jak juz wspomnialem w [...]

Na twoim miejscu skonczylbym masówke,a potem zrobil sobie redukcje i byloby git. Pozdrawiam.

Zrobiłbym tak jak Piotrek_-_ radzi na początku masę bym budował a dopiero później redukcje To byłoby najlepsze rozwiązanie

Witam. Zakładam nowy temat, gdyż szukałem odpowiedniego tematu na tym forum ale nie znalazłem nic pasujące do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg [...]

kielbasa to na redukcje

Można spożywać te batoniki na redukcje ? Bo się zastanawiam czy tych węglowodanów nie za dużo ?(dietę wysokobiałkowa)

Masuj dalej,na lato zrobisz redukcje. Pozdro.

Czyli jak w ciagu lata robic redukcje??:D ja se tak myslalem od marca kwietnia :) rzeby potem tez troszke na czlowieka wygladac ;p

W marcu mozesz juz robic redukcje. Wystarczająco masz jeszcze czasu na masowanie

Jak zaczniesz robić redukcję zejdz na zerowy bilans kaloryczny na początek a potem jeszcze nizej na ujemny.

Robię właśnie redukcję, na diecie niskowęglowodanowej. W 10 dni zrzuciłem 2 kilogramy jak narazie

ja to bym redukował bo znam ludzi co robia takie cykle przy takich wymiarach a pozniej wygladaja bez sensu jak tluste kupy. redukuj + prop jako antykatabolik no i micha konkret dopieta jak na redukcje a pozniej wchodzisz na konkretna masowke. taka rada odemnie.

tak jak poprzednik napisał. Nie można zrobić masy mięśniowej jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Wybierz co zamierzasz najpierw robić, czy masę czy redukcję. Polecam zrobić trochę masy, a później redukcję bo do lata jeszcze daleko:)

ale planuje potem, redukcje, to przeciez efekto po mono straci swoj zarys. czy jak to jest? a moze bym tak redukcje na kredce zrobil, a teraz na mase jakis inny zestawik ??

Witam, chcialbym sie was troche poradzic. od miesiaca robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem [...]

ok, decyzja padla na shotguna + Universal Nutrition - Creatine micronized powder. jak to dawkowac? i co proponujecie po takim cyklu na redukcje? chcial bym po tej masowie, zrobic ubijanie, w trakcie ktorej zaczne juz miec bilans kcal na zero. oczywiscie aeroby zawsze po treningu.. acha, thermospeed nawet przy 10tabsach nie rusza