1. sama musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy masz z tego widoczne rezultaty 2. a: jest b: dostałaś rozkład na redukcje, tak jak chciałaś 1800kcal nie jest duża ilością zwłaszcza ze bierzesz hormony teoretycznie masz poziom zdrowych ludzi, a wszystko można wybadać c: wyjazd nie przeszkadza d:po tętnie, nie ma problemu mierzenia sobie tętna na [...]
[...] Dasz tak radę? Bo Akurat tak mi założono w planach i widzę po sobie jak dobrze to działa na spalanie. Zresztą Archibald mi kiedyś napisał (akurat mnie chodzi obecnie tylko o redukcję) - najważniejsza dieta i aeroby. Siłownie można nawet odpuścić. Nie rozumiem tych zakwasów po bieganiu i że tak Ci to bieganie przeszkadza. Jak biegałem przy wadze [...]
O, ale ładnie poleciało :-D Gratuluję włożonej pracy, sylweta na zdecydowany plus! ;-D Widzę, że mamy niemal taki sam wzrost (jestem chyba 1-2 cm niższa) i ten sam typ sylwetki. Niedługo zaczynam redukcję, także będę wpadać i podglądać co tam u Ciebie ;-)
[...] ciąg klasyczny 3s x10p 75-95kg 4. Szrugsy 3s x15p 50kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s x10p 30kg 6. Uginanie nóg leżąc 3s x10p 25-35kg Tylko ten trening był bardziej na redukcję. Ale najlepsze efekty miałem jak trenowałem BILL STAR 5X5 Przez te 8 tygodni udało się zrobić progresje ciężaru przy 3 powtórzeniach Przysiad tylni +16kg 80kg [...]
Panowie robie redukcje, leci prop, tren, t3 i clen, niedawno zszedlem do 2g ww na kg, jestem tak plaski, ze juz nie moge na siebie patrzec %-) jestem zmuszony zrobic ladowanie %-) jak duza roznica bedzie jesli zrobie to na smieciowym zarciu zamiast ryzu? zawsze robilem na normalnej diecie i nie wiem co mnie tak teraz ciagnie do odstepstwa jak [...]
Lecę teraz na enanie 250mg e4d + clen. Robię redukcje na diecie CKD za 2 tyg. chcę wrzucić t3 + clen. Mogę się czegoś nie przyjemnego spodziewać czy jak będę w ketozie to powinienem się dobrze czuć?
Lecę teraz na enanie 250mg e4d + clen. Robię redukcje na diecie CKD za 2 tyg. chcę wrzucić t3 + clen. Mogę się czegoś nie przyjemnego spodziewać czy jak będę w ketozie to powinienem się dobrze czuć? zakladam ze bedziesz plaski jak deska po tym t3 bedac na ketozie ale niech sie wypowie ktos kto stosowal bo ja nie jadlem %-) i nie zastosowalbym ckd [...]
[...] 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma dużo do zrzucenia, na pomiarze antropologicznym podali mi 11% BF, ale myślę, że jest koło 13%. Chciałbym zejść do 10%. Planuję polecieć 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. Dieta na ten etap to LC lub CKD. 2.Sucha masa: I tu [...]
[...] ciężar i robię np 3 serię po 10 powtórzeń, z krótkimi odmierzanymi przerwami, przy następnym cyklu podczas treningu ma się ze mnie lać pot na maksa, chcę zrobić maksymalną redukcję, zobaczymy co mi z tego wyjdzie (spalacz już czeka) do dzisiejszego treningu dorzuciłem jeszcze delikatne 20 minutowe aeroby Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]
[...] 1/4 łyżeczki soli, 4 łyżki miodu, sok z jednej cytryny. Podobno na bolące migdałki działa od razu i na problemy z gardłem też. No, ale jeśli tyle miodu miałoby zaprzepaścić redukcję to sobie odpuszczę. Zrobię mężowi, który też jest przeziębiony. PYTANIE Czy tą kombuchę na pewno mogę pić i na pewno dobra na redukcji? Dzisiaj już jest 9 dzień [...]
[...] powinno Ci pomóc - masz tych kilka kilogramów do zrzucenia i przyjmując, że będziesz tracić 0,5kg na tydzień to i tak zajmie Ci to kilka miesięcy; szkoda czasu na b.powolną redukcję! - a nawet można się zniechęcić całkowicie przy zbyt powolnym redukowaniu!). Wszystko jest w naszej głowie - chcieć to móc! Niektórzy mówią, że szybka redukcja [...]
[...] i po bieganiu super w takim tempie bardzo szybko dobiegnę do 15 kółeczek w cyklu 200/100 i zaczynam wtedy 300/100 w związku z wątkiem aligatora postanowiłem też, że następny cykl który i tak już był zaplanowany na redukcję, będę chciał zrobić w sposób maksymalny bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić ile uda mi się osiągnąć w ciągu około 30dni
[...] brzucha masz takie że jak będziesz miał nawet 7% bf'u to i tak będą ujowo widoczne, więc tak jak mówię rok treningu, czyli za rok w marcu będziesz mógł przechodzić na redukcję i na następny czerwiec będziesz miał (o ile będziesz bardzo ciężko tyrał, 7 poty na treningu wylewał;)) Pytanie 3: Z taką dietą to nawet jak będziesz tyrał na [...]
[...] na drugi dzień był już na innym świecie). Pozdrawiam. Janie do moich urodzin jeszcze kawał czasu (ponad pół roku) do tego czasu o mojej redukcji to ja będę chciał już tylko wspominać tak realnie patrząc, jeśli wszystko będzie szło w obecnym tempie to do końca wakacji powinienem zakończyć redukcję na razie zrobię próbę i zobaczę co z tego wyjdzie
[...] gospodarką hormonalną - czasem wyjątkowo źle służą. Sprawdź też coś takiego jak "waga należna", bo to podobno od tego trzeba wszystko liczyć. Gdyby tak było to, licząc g/kgmc z fatem już na starcie wpadasz w małą pułapkę, która może wszystko spowolnić, bo liczysz miskę dla Grubego, a nie dla Chudego. I ogólnie to nieźle jadasz jak na redukcję :-)
Kupiłem na próbę bo cena była zaj**ista,kupiłem truskawkę i karmel,ten pierwszy smak porażka moim zdaniem no ale na redukcje jakoś pociągnę z tym bo troszkę mi szkoda kasy na droższe suple,karmel jest nie najgorszy ale dupy nie urywa,też troszkę zapierdziela mi chemią jak to pije,rozpuszczalność jest okej ale powstaje piana więc jeżeli chodzi o [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
