Ok, dzięki za wyjaśnienie tej sprawy :) Co do tego treningu redukującego tkankę. Tak generalnie, to moje trzy dni treningowe wyglądają tak, że: Dzień 1: klatka+triceps Dzień 2: plecy+biceps Dzień 3: nogi+barki I w każdym z tych dni na początku mam 15min aerobów i na końcu ok 30min aerobów. To dużo, mało? Zwiększyć? To już jest trening na redukcje, [...]
kabo zatrudnię Ciebie jako mojego speca od PR, podołasz? ;-) robię redukcje jak skończę HST, muszę dać keradowi przynajmniej z 2 miesięczne fory żeby miał szanse jakieś;P bronię honoru HST bo jak narazie to jestem perfidnie zadowolony z treningu - tak do pieca sam sobie nie dawałem dawno.
Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]
Mógłbyś mi powiedzieć jak na podstawie pasa określić czy tkanki tłuszczowej jest za duzo? Nie mogę nigdzie dostać magazynu pb 24 (mieszkam w małej miejscowosci i nie miałem póki co wyjazdu do miasta) Ciągle dręczy mnie to, że nie wiem czy tak naprawde konieczna jest ta redukcja. Zima jest okresem, w którym nasz organizm naturalne zwalnia [...]
[...] z przodu. Nie chodzi o liczby, nie chodzi o fat. Nie wiem czy miałeś kiedyś sporą nadwagę czy nie, ale takie doświadczenie pozostawia ślad w głowie. Dzięki antek za plan na redukcję :) W sumie najlepiej jest chyba na udach. Przybyło te 2cm, ale chyba mięcha, bo tak jakby bardziej się wyróżniają poszczególne główki . Aczkolwiek takie mam wrażenie [...]
Po pierwsze to daj ankietę działu a po drugie to mono na redukcje ? dziwny pomysł.. Możesz rozwinąc swoja wypowiedz, bo nie do końca sie z Toba zgodze odnośnie kreatyny.
Z całym szacunkiem do Ciebie Lodzianin - dzięki wielkie, ale co myślicie o tym posiłku 1h po treningu i trening na czczo. Aby połączyć zwykła diete na redukcje, bez okna z odrobina if ?
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe czy nie ????
Gpeoples wez pod uwage to ze autor tematu chce kupic mass act. , w ktorym tez znajduja sie aminokwasy, wiec kupowanie bcaa jest zbedne. No chyba ze na zapas na redukcje...
proste jak uważasz że podczas masy złapałeś dużo "sadła" i chcesz się go pozbyć to zmieniasz na redukcję. Jeśli uważasz że jest dobrze i chcesz więcej to dalej robisz masę. Nie ma wyznaczników kiedy masować a kiedy redukować. No chyba że masz dużo "sadła" no to wtedy nie warto robić masy. Jaki masz poziom bf%? jeśli blisko 20% to redukuj.
[...] cm->83 cm Tyłek:100 cm Udo:65 cm Łydka:42,5 cm Zmiany jak już są, to w granicach błędów pomiarowych. Z całą pewnością mogę jedynie stwierdzić, że parę mm w łapie i udzie przybyło. W pasie niestety też (i to już nie parę mm), ale w lustrze nie wygląda to jakoś rażąco. Możliwym jest, że po świętach będzie już trzeba zrobić jakąś mini redukcję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiśnia rozumiem ale KUlturystyki 100pro to starszny amator zrobił mase zalewając sie jak prosiak ostatni nikt chyba nie powie ze nie , zrobił redukcje i coś tam z tego wyszło tyle miesięcy nie poświęce sam diecie i treningowi żeby ta to wyszło "nijak" nie mówiąc że mówi jak by miał gdzieś niezdążyć i nic z tego nie da sie zrozumieć + jego [...]
Mam tylko zdjęcia z redukcji :( poziom tkanki tłuszczowej mam 20% mierzone profesjonalnie . Redukcję zakończyłem na początku września w tedy było około 89-90cm w pasie . Po podbiciu delkatnie kcal wymiary praktycznie nic się nie zmieniły do dnia dzisiejszego nie licząc pasa i ud , sylwetka zrobiła się tylko bardziej podlana nic po za tym .
przecież Jac waży 80 kg nawet do średniej się nie łapie dobrze %-) ,tłuszczyk sam się spali przy treningach SW ,do tego siłka ,ciężko widzę redukcję przy 6 tren w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepsze cardio mam po 2h treningu nóg :) na redukcję noworoczną muszę zakupić rowerek stacjonarny - będzie 2h cardiowania przy filmach/serialach/sportach. Bo nie widzi mi się robienie 800 okrążeń. Dream - dyskwalifikacja tego gościa, co tak się niektórzy nie wiadomo czemu jarali. Tego z kablami na klacie
szczerze mowiac to mozna powiedziec ze troszke sie zaniedbalem pod wzgledem masy i silowym ale za to zyskalem na utracie wagi i powrocie do pilki noznej ktora trenuje od nastu lat, ale ciagne redukcje do konca grudnia/poczatek stycznia i potem od nowego roku dorzucam miesa bo zle sie czuje taki suchy! Zaraz fotki ,ale nie oczekujcie wielkiego mnie [...]
cos jest nie tak tutaj, ponad 1g testa, prawie 1g trenu, gh i metformina? i to jeszcze 3g? na takiej dawce samej metforminy to w 2tyg wywala zyly wszedzie ja bym na Twoim miejscu nie jadl nic innego poza miesem i zapyerdalal ostro silowo + codziennie cardio, ladowanie raz na 2/3tyg a z koksu to albo obnizyc testa do 250 c5d i wywalic tren, albo [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
