redukcję

Skoro mówisz że jesteś bardziej bogaty w tłuszcz, no to nasuwa sie tu chyba tylko jedno rozwiązanie, by najpierw to zredukować jak najbardziej. Miesiać na redukcję to jest całe nic.

Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek 24lata Staż: 2 lata na forum Ilość postów mieszczę się Dlaczego Ja? Redukcje skończyłem na początku czerwca i od tamtego momentu zacząłem okres budowania masy mięśniowej, który zamierzam skończyć pod koniec lutego/marca przyszłego roku. Zgłaszam się na [...]

Spróbować w sumie nie zaszkodzi. A co do reszty to coś dorzucić/usunąć czy raczej spoko na redukcje? Generalnie bazą będzie dieta, suple tylko dodatek. Zmieniony przez - kahuna w dniu 2013-08-19 22:12:41

[...] 2g/kg, węglowodany 3g/kg, tłuszcze 100g? 2.Wegle ustawić od razu na stałą ilość czy zwiększać i co ile?Ile kcl ustawić?Bo nie chce przesadzić i się podlać 3.Teraz skończyłem redukcję, to było odchudzanie a nie rzeźbienie.Mogę zacząć masę od razu z kreatyną?Podleje mnie?Czy np. miesiąc na czysto a po miesiącu kreatynę załadować + [...]

lepiej za redukcje sie wez, bo tlusto.

Zgłaszam chęć udziału w teście HI-TEC. Dlaczego ja? Spełniam wszystkie warunki naruzcone przez Firme Hi Tec. Aktualnie kończe redukcje, a od wrzesnia planuje budowanie masy , wiec idealnie zgrywam się z testem. Przeprowadziłem już test niesponsorowany jak i raz udało mi sie wziąśc udział w tescie sponsorowanym , gdzie w pełni wywiązałem się z [...]

[...] i odwodzenie 30x15/30x15/30x12 30x15/30x15/30x12 Miały być jeszcze syzyfki ale już nie było mocy. Trening się udał czwórki jednak mniej skatowane jak zawsze, pewnie przez redukcję ciężaru. W sobotę zrobiłem trening ramion: Wyciskanie francuskie siedząc 18x12/23x12/28x11/30x6/18x22 Zmiana pozycji, ciężarowo słabo miałem nadzieję, że będzie [...]

ja tez ostatnio szukałem odpowiedzi na to pytanie i wybrałem redukcję :) przy 92kg i 184cm :) więc podobnie jak u Ciebie

[...] i czwartki,różnie jej wypadało z treningami czasami w dni postne trenowała wieczorem,po treningu nic nie dawała.Planowalismy bcaa dołożyć,lecz z tym bcaa i przerywaniem postu bywało różnie.Ona leciała typowa redukcję tak więc tak bardzo nie przejmowała się że mięsień poleci,co jednak nie miało miejsca.Teraz planuje wrócić znowu do tego systemu.

Dzięki za wpisy i zachętę. Najpierw odpowiem na wpisy. Wieczorem opiszę redukcję w dniu dzisiejszym. Wstaję do pracy o 6 rano (mieszkam w Krakowie a pracuję w Katowicach). Teoretycznie mógłbym o 5, ale boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że [...]

"A spodziewasz się fanfarów po serniczk? No to przykre wieści mam. U osób o wyższym BF, każdy taki wyskok hamuje, a nawet uwstecznia redukcję. " - to też cenna informacja od Martuccy :) a BeeF to ja mam, nazwijmy to, konkretny. Aaaa to :-). Ja tu się mówiąc szczerze na początku zagotowałam bo nikt wcześniej nawet słowa nie rzekł mi o szlabanie na [...]

Ja robię redukcję, muszę do 50kg zejść żeby nikt w mojej kategorii nie był to jak zrobimy turniej forumowy kto się lepiej nap*****la to swoją kategorię mam wygraną za samą obecność, ew. będę wygrywał zasięgiem%-) Prawus, a w ogóle to mój pomysł był :-P A to kakao to na ciepło czy na zimno?

[...] że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego oczywiście nikomu nie życzę, będą musieli zastosować wiedzę już nabytą czyli przeprowadzić redukcję jeszcze raz. Jednego jestem pewien - przez test na pewno nie znajdą się w punkcie wyjścia. Trochę tłuszczu przy masie jest chyba nieuniknione, ale wiedząc jak [...]

Witam. Kończe własnie redukcje i nie długo przejde na robienie masy. Mam pytanie dotyczące przedtreningowego. Od pewnego czasu wgl nie moge żadnego jedzenia przed wciągnąc i mógłbym np używac bulków ? Jestem Endo

Mam pytanie czy jest sens jeszcze obcinać kalorie, bo zjadam teraz 1800kcal. Waże około 67kg. Chcę ciągnąć redukcje do 5 października. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu po 1h. Mam jeszcze uciąć kalorii?

martwie sie o Twoja redukcje

shocker Mam jeszcze w zanadrzu jeden plan treningowy nie będę dużo o nim rozpisywał się, dodam tylko, że planowałem go na przyrost siły i redukcje (po cyklu na masę z suplementacją kreatynową): Dzień I, II, III: • Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 6x6, 1x3, 1x8 - 40%, 50%, 60%, 70%, 80%, 90%, 95%, 80%, • Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

Ja bym na Twoim miejscu przmasował kilkanaście dobrych kg i wtedy zaczął redukcję, po 1 lepiej to będzie wyglądało a po 2 łatwiej będzie Ci to zrzucić, a co do dużej ilości tłuszczu to pewnie to wyolbrzymiasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:30:36

Lat mam 19 a redukcję przeprowadzałam bez supli. Na razie poszło 3 kg w miesiąc. A co do diety to jeszcze żadnej konkretnej nie zastosowałam :)

[...] kwestii, czy jest sens żebyś jeszcze 3 tygodnie się redukował, bo ja go nie widzę %-). Osobiście ważę teraz 82kg przy wzroście ~176 i wyglądam o wiele szczuplej niż ty, czyli 5cm niższy i 15kg cięższy%-). Nie lepiej od początku września do kwietnia albo i maja zrobić masę i potem walnąć redukcję, która będzie mniej wysiłku wymagała i mniej czasu?