hahahahaha odzyweczki w tym zestawie tylko 2. widze judysiu :D i nie powiedzialbym ze takie dobre zestawienie Bcaa niepotrzebne, zostaw na sile/redukcje 2x HP ok mono do tego zbedne, dextroze wyrzuc, bialko i witaminy ok zamiast mono i dextro kup zma i omege3
no i bardzo dobre podstawy są Co do herbaty zielona ok czerwona z tego co pamietam to taka na redukcje ,ale to tylko teoretycznie praktycznie myślę ze bedzie w porządku od czasu do czasu zamiennie pozdro
jesli chcesz zgobic tluszczyk zrob redukcje odpowiedni plan i dieta, a po wycince, zaczal bym mase robic bedzie lepiej. poczytaj posty podwieszone i uluz soebie jakis trening daj do oceny podobnie z dieta-najlepiej dziennik posiłków pozdro
Mi jednak to nie wygląda na ginekomastia . Wiadomo przez internet są to tylko domysły .Jak dla mnie jest to niewielka lipomastia .Dalej ćwicz , trzymaj dietę i dużo cierpliwości. Tkanka tłuszczowa w tych okolicach jest wyjątkowo oporna na redukcję i trzeba się trochę natrudzić.
Masz rację, od początku bazowałem na ryżu, kurczaku,jajecznicy i owsianych płatkach, a teraz ciężko mi przejeść każde z tych rzeczy.. Czyli teraz powinienem odpuścić masę, zejść na „redukcje” = jeść mniej, i ile tak ciągnąć? I kolejne pytanie- czy takie mdłości i to co opisywałem minie?
Tylko jak bierzesz johe musisz wiedzieć jak bo joha nie lubi węgli co do spalaczy dobry jest animal cut ale suple to dodatek dieta musi być dopięta i trening z cardio a na przyszłość zrób pierd redukcje potem masę
"odczuwam że coś sie dzieje źle" -- tzn co sie dzieje? "skończe 5 tki i zaczne znowu 10 później 15." --tak to niebardzo, skończysz cykl i musisz zrobic sd nie możesz zacząć od mniejszej ilości powtórzeń przed większą ilością bo wtedy będziesz się cofał z progresją jak sie chcesz pozbyć tłuszczu to poprostu robisz redukcje, [...]
Peponent a co myślisz o moim przypadku bo za 2 tyg. podobnie jak kolega zaczynam redukcje na HST, tylko ze na CKD, czy ta dieta bedzie optymalna do HST? Najbardziej sie obawiam spadku sily podczas makrocyklu = nie bede mogl realizowac maxow.
Pajacyna osobiscie polecam ci Dyma Burn Xtream z Dymatize, jak na poczatek mysle ze spalacz calkiem dobry. Opakowanie 100 tabs za 68 zl w sklepie sfd. Porcja to 2 caps. 2 opakowania beda idealne na redukcje. Jest troche tanszy od scorcha a z diata i dobrym treningiem z efektu bedziesz zadowolny 2 znajomych bralo i mieli bardzo dobre opinie na jego [...]
Głównie to na redukcję tłuszczu, który umiejscowił się na brzuchu. Z moich wyliczeń wynika, że zjadam ok. 180g białka, ok.180g węglowodanów i ok.37g tłuszczy.
Na redukcje głównie jest dieta a ćwiczyć może FBW takim jak na masę. tarzan88 poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
1. WIEK:20 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:67-68 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Wysoko białkowa -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:Dzielony A/B 9. CEL CYKLU:Zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
robiłem kiedys redukcje , i Ci powiem wystarczyla dieta i dobry trening ( 2 razy w tygodniu trenieng siłowy i 3 razy w tyg trenieng areobowy) i zgubiłem około z 10% bf w ciagu 2 miechó
[...] bieganie).To bardzo skuteczne,choć nie do końca to popieram. Biegasz rozumiem codziennie.Jeśli chodzi o siłkę,to jest taki mały sekret-ćwiczenia siłowe mocno wspomagają redukcję miejscowych pokładów tkanki tłuszczowej. Możesz wtedy zamiast wieczornego biegania dorzucić do siłowego 50-60 min na rowerku,albo 45 min biegania. Jeśli się [...]
Następny maniak... Bez jaj, już mnie to nudzi. Na masę to samo Na 6-pak to samo Na redukcję to samo... Na dodatek nikt nie zakumał, że NIE trenuje się tam codziennie tylko co drugi dzień... Paranoja...
jako że na okrągło jade czy w DT czy DNT 3,0 tys. kcal zastanawiam się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? [...]
lol 7 miechow na silke chodzisz i za koksy sie lapiesz ??? kreatyne chociaz brales >????? pozatym dla kogos kto nie liczy bialka wegli i tluszczy spozywanych na dzien tez anaboliki odpadaja nei mowiac juz o tym ze chcesz robic redukcje nie liczac ckalori ahhaha dobre pozdro
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
