HST przy redukcji masy?

od ponad miecha lece HST
jestem w mikrocyklu 5-tek i odczuwam że coś sie dzieje źle, kiedy byłem na cyklu 15 i 10 defincja ładna sie zrobiła i wogóle max pompa i w lustrze widziałem że idzie bardzo dobrze, dlatego myśle że mogę zrobić sobie tak

skończe 5 tki i zaczne znowu 10 później 15...przerwa i znowu tak samo
co o tym sądzą specjaliści ?
nei chce tu robic z siebie filozofa tylko chce wiedziec czy warto spróbować, nie chodzi mi o siłe tylko o estetyke, chce sie pozbyć troche tłuszczyku

"odczuwam że coś sie dzieje źle"
-- tzn co sie dzieje?

"skończe 5 tki i zaczne znowu 10 później 15."
--tak to niebardzo, skończysz cykl i musisz zrobic sd

nie możesz zacząć od mniejszej ilości powtórzeń przed większą ilością bo wtedy będziesz się cofał z progresją

jak sie chcesz pozbyć tłuszczu to poprostu robisz redukcje, gdzie podstawą jest odpowiednia do tego dieta

do redukcji tłuszczu na hst polecam bilans zerowy

no siła i masa spada...chory jestem troche ale to tak by chyba nie spadło...
kermit dlaczego nei moge tak zrobić ? mogę sie przetrenować czy co ?

pepo a o co chodzi z tym bilansem zerowym ?

zerowy bilans kaloryczny

dużo z tym zachodu pewnie....hmmm na czym to polega ??

Peponent a co myślisz o moim przypadku bo za 2 tyg. podobnie jak kolega zaczynam redukcje na HST, tylko ze na CKD, czy ta dieta bedzie optymalna do HST? Najbardziej sie obawiam spadku sily podczas makrocyklu = nie bede mogl realizowac maxow.

kaban:
ponieważ bez SD nie będzie HST, SD jest kluczowe do wzrostu mięśni. Jeśli po 5tkach zaczął byś 10 tki- to cofniesz sie z progresją, bo ciężary będą mniejsze, zatem mięśnie do tych bodźców już są dostosowane- uodpornione. Dopiero SD powoduje, że tak odporność zanika i dzięki temu mięśnie dalej rosną.
O tak samo jesli chodzi o zrobienie najpierw 10tek a potem 15, w 10 masz większe ciężary niż w 15stkach, wiec znóf cofnąłbyś sie w progresji

chudzio a do tej pory robiłeś hst na zwykłej diecie masowej?

myśle, że możesz spróbować zrobić hst na ckd

ckd z hst dobre polaczenie

Tak, robilem na HST masowke. ;] A mysle ze HST przy redukcji najlepsze rozwiazanie - najmniejsze spadki.