Ok. Rozumiem. Tego fatu jest od 10-12%. Tak wychodzi we wszystkich pomiarach jakie robię. No ale może jest w tym jakiś błąd. A jeśli tylko chciałbym przyspieszyć obecną redukcję, już bez schodzenia do jakiegoś bardzo niskiego bf to co?? Jakiś Clen?? Czy w ogóle dać sobie z tym spokój?
dieta ulozona jak dla kobitki ktora robi redukcje, gdzie ty zes obliczal swoje zapotrzebowanie na kcal? z takmi wymiarami to 3000kcal to minimum na masie.
To poczekaj na speców. Znając specyfikę środka to acet i tylko acet na redukcję. Enan jak i inne enany wkręca się długo i stosowany jest bardziej do cykli masowych.
Daj sobie spokój z tym cyklem naprawde. Ciągła masa do nieczego nie prowadzi. Widać to po twoich proporcjach. Zrób 10 tyg redukcje na małych dawkach testa i po tych 10 tyg dopiero odpal bombe. Lepiej na tym wyjdziesz
ja od jutra zaczynam redukcje, może nie tyle srticte jakiś hardkor bo jestem tydzień po operacji kolana (acl..:/) ale zaczynam dietę i jakieś podstawowe treningi. jeśli chodzi o zasady to racja, żeby nie było że ktoś w dwa miesiące zrzuci 15 kilo i padnie;) proponuje wagę kontrolną, ef fotkę do późniejszego porównania, mogą być też pomiary (choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn . jakbym stosował tą redukcje do powiedzmy 75 kg w jakieś 2 miesiące czyli 15kg to skóra powinna sie nieco wchłonąć? Potem jakaś niezła ilość masy mięsniowej i powinno być dobrze?
To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje. Rozpisz sobie jakiś split 3 albo 4 dniowy a przy rozgrzewce 10 minut biegania. Cwiczenia znajdziesz ladnie opisane w dziale trening dla zaawansowanych przy temacie masa (masa mięśniowa czyli to o co pytasz). Pamiętaj żeby ograniczyć tłuszcz w diecie i nie jeść [...]
dietę układa się indywidualnie, co będzie dietą na redukcję dla jednej osoby - może nie być wskazane dla innej, bądź to przykładowo nie zapewniając deficytu energetycznego, bądź też wywołując zbyt głęboki deficyt i doprowadzając do propblemów
[...] i jeszcze mam duże opakowanie. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 15:52:25 mhm, czyli mówisz, żeby na razie nic nie brać, sama natura? ;-) a jakieś witaminy? czy inne specyfiki typu thermo speedy, coś co przyspiesza redukcję? to jest niezbyt zdrowe? pytam tak z ciekawości, bo nigdy nie testowałam więc nie wiem, jak to działa.
To jest FBW? W tych planach nie ma miejsca na takie zabawy jak prostowanie ud, wyciskanie nogami, rozpiętki tylko lecisz wielostawy. Ja na redukcję polecam oryginalne 5x5 Billa Starra + cardio w DNT. Czysta siłówka mega intensywność i przy przerzucaniu takiego żelastwa nie ma mowy o tym by na redukcji popalić mięśnie - to trening ciężki utrzymuje [...]
mam tez tego cm3 w szafce :) i mam pytanie obecnie kończę redukcje ,brałem w czasie redukcji 5gram kreatyny mono. żeby trochę mięśnie zaoszczędzić , w sumie będzie lecieć 8 tydzień na tej kreatynie mono, następnie chciałbym zrobić cykl na cm3 , ile zrobić przerwy miedzy obecnym dawkowaniem(bo nie wiem czy to uznać za zwykły cykl)? i tak myślę [...]
[...] po prostu z ilością kalorii, szczególnie z węgli. // Na brak apetytu najlepsza jest zmiana monotonicznego jadłospisu, urozmaicanie, nowe smaki. Jeśli też długo robiliście redukcję, to żołądek potrzebuje trochę czasu na przyzwyczajenie się do większych ilości jedzenia :) 2 twarogi zapijane oliwą srednio daja rade, no ale co zrobic; ). A może [...]
[...] cm ; były to wymiary startowe – zgłoszone do konkursu.Powrót ramion do gabarytów sprzed odwadniania zajął dokładnie 52 dni ; w tym czasie wykonałem zaplanowaną wcześniej redukcję ; waga spadła mi do 78.0 kg ( biorąc pod uwagę , że nawodnienie organizmu wróciło do normy , czyli przybyło ok 3,0 kg wody w organizmie to podczas redukcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? Mięśni on nie zbuduje. O wiele lepsze są ćwiczenia w terenie 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. to nie jest dieta "nie jem po 18-stej". Jeżeli chcesz zredukować to musisz mieć dietę redukcyjną. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii [...]