W pierwszym poscie juz sie chyba nie da ankiety dodac, wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na [...]
[...] your ass wymagał większych kalorii, na których źle się dla mnie działo. Nie dokończyłam tego konkursu ponieważ z tygodnia na tydziań tyłam. Test OFRA Sport miał na celu redukcję. Coś się ruszyło, ale bardzo opornie moje ciało reaguje pomimo niskich kalorii spadki są małe. Dlatego teraz robię regenerację. Przede mną urlop i potem wracam do [...]
edytuj posty-to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem. plan jest niekompletny. sam uklad cwiczen-a gdzie reszta!? przeczytaj moj post: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 by Gurth Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/979d2bd35ac24cd3b0bd5e835dd70feb.jpg Bardzo ciężko ocenić ten preparat, jakiegoś specjalnego działania nie zauważyłam, ale może faktycznie popchnął redukcję trochę do przodu. Na pewno nie jest złotym środkiem rozwiązującym wszelkie problemy redukcyjne, ale całkiem nieźle sprawdza się jako dodatek do suplementacji. [...]
Właśnie wróciłem z siłowni i musze powiedzieć, że daje rade ten plan FBW :P co rpawda jeszcze troche małe ciężary daje ale myśle, że z czasem będzie lepiej :) Ponawiam swoje pytanie odnośnie bicepsa i analogicznie innych partii mięśni :) I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o [...]
Dietka jest konkret, trening robie FBW z forum, pozostalo teraz tylko dodac jakis wspomagacz :) Chce zakonczyc redukcje z koncem wakacji wiec trzeba sie spieszyc. Jest to mozliwe zeby do 1 wrzesnia dojsc do 15% BF ?
No to dieta na redukcje + odpowiedni trening ew. termogenik, do tego BCAA. Na twoim miejscu to w sumie bym przymasował do 90 bądź wyżej i dopiero robił wycinkę. Czyli masowanie >> redukcja = cel. Jeżeli nie zadowoli, to od nowa masówka i znów redukcja. Na tym to polega.
Bo tussipect stał się modny wśród młodzieży gimnazjalnej, licealnej i studentów na pobudzenie do nauki, a wśród ćwiczących na redukcję - to wprowadzili receptę na tussipect. A na gripex max nie, gdzie dawka pseudo też była zacna%-) W tussalu w tabsach też pseudo była - generalnie jak ktoś się znał, to i tak wiedział, jak to ominąć%-) I całe [...]
wiem, ze jestem zielony, dlatego zalozylem ten temat, to dosyc jasne. ckd wybralem, bo mialo sporo pozytywnych opinii. wiec jak, brniemy dalej w tym temacie czy radzicie cos innego na redukcje?
Dziekuje za odpoweidz kolego;) A powiedz mi,czy mam robic diete na redukcje tkanki tluszczowej,czy na mase czy na budowe klatki i ramion?Nie znam sie na tym i nie wiem od czego zaczac,slyszalem ze jak sie buduje miesnie to nie redukuje sie tkanki tluszczowej bo miesnie sie spalaja,Jak to jest?? Dziekuej jeszcze raz;)
Cyborg ja zakladalem redukcje do konca wakacji, ale przyznam Ci troche racji ze w przyszlosci moglo by byc juz duzo trudniej z rzucaniem BF, a moze na poczatku jakis lightowy spalacz np TS kiedys go mialem co prawda za duzo mi nie dal ale moze cos z tym lagodnych ? Co o tym myslisz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozmawiałem z kilkoma osobami o diecie i kilka mówi mi że powinienem mieć diete redukcyjną, a znowu inne że redukcyjna już mi nie potrzebna bo to co mi zostało już to "urobie" i że jeśli już jakąś diete to nie na redukcje. Więc sam nie wiem co mam mysleć.
Akurat redukcja na wysokich ciężarach/niskich repach to bardzo trafny pomysł, uratuje sporo mięcha w przeciwieństwie do aero-fit-kosmetyki. Bardziej mnie interesuje z czego się wycinasz? Bo generalnie jak teraz zrzucisz kilka kilogramów, to poleci z mięśni i tłuszczu, potem znów przymasujesz i znów przybędzie obydwu i heja od nowa. Tak można w [...]
Jeżeli chodzi o redukcje masy to ja proponuje ci bieganie wejdź na strone bieganie.pl i znajdź dla siebie jakiś trening.Nie mając żadnego sprzętu możesz robić oczywiście pompki,brzuszki,przysiad możesz równiez podciągać się na drążku skombinowanie drążka to chyba się wielki problem,a zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone [...]
Witam po przerwie! Wypad nad morze jakoś strasznie nie zaszkodził, w pasie przyszło może z 1cm :-D pomimo tego że cały czas fast foody leciały Myśle że pomogło mi j/nj - szame zaczynałem dopiero o 14, przez co na plaży był płaski brzuch %-) Aktualnie znow wziąłem się za treningi, czekam na nowy plan treningowy który jest w trakcie realizacji - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MASA , MASA , MASA na 75 kg nie wyglądasz:D ile masz wzrostu ? redukcje zrób na brzuch może weź go troche odwodnij obwijaj sobie bandażem żeby wypoćić wode z niego bo troche brzucha masz ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na [...]
na pewno, juz wychodzac w 93 wygladam najmniejszy w kategorii %). teraz zrobie redukcje sadła, jak zejde do 10%bf to pewnie w 83 bedzie w sam raz dla mnie %)
No dokładnie jadę w październiku na jakieś dwutygodniowe wakacje stąd tak rozłożyłem redukcję. W zimie raczej chudnę, bo jestem instruktorem narciarskim i volens nolens wówczas chudnę. Masa już mnie nie interesuje i nie pozwolę sobie na takie zatłuszczenia jak rok temu, że w czerwcu osiągnąłem 115 kg. Schematów jest mnóstwo, ale rozbieżności [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
