[...] średni. Nie będzie ona miała realnego wpływu na wyniki redukcji tkanki tłuszczowej. Gdzieś tam można zakładać, że skoro wpływa na zmniejszenie poziomu kortyzolu, to ułatwi redukcję tkanki tłuszczowej. Jest to raczej mocno naciągane i marginalny wpływ. Sugeruję stosować ją ewentualnie w celu poprawy jakości snu, czy też funkcjonowania układu [...]
a jakiego rippera masz? skull labs czy dark labs? ten z niebieska czaszka? moze znowu cos okroili w skladzie i juz nie dziala tak jak pierwsze opcje%) tutaj wersje zmieniaja sie jak miesiace w kalendarzu%) trzeba byc czujnym niesttey i jak cos klepie to wtedy kupic, a nie wteyd kiedy mamy realna porzebe niestety%^) ja czesto wlasnie tak robie, i [...]
a jakiego rippera masz? skull labs czy dark labs? ten z niebieska czaszka? moze znowu cos okroili w skladzie i juz nie dziala tak jak pierwsze opcje%) tutaj wersje zmieniaja sie jak miesiace w kalendarzu%) trzeba byc czujnym niesttey i jak cos klepie to wtedy kupic, a nie wteyd kiedy mamy realna porzebe niestety%^) ja czesto wlasnie tak robie, i [...]
[...] nóg. Poszło coś przeciw bólowego plus bandaże i jakoś trening zrobiony Waga na czczo 124 i ponad 4kg mniej po świątecznym objadaniu syfu. Można napisać że zaczynam redukcję Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 musli wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti pierś z indyka warzywa [...]
ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]
[...] w okolicach 18-20%, obecnie jestem na redukcji, spożywam 2100kcal, trening 3x w tygodniu (fbw, góra, dół). I o trening mam pytanie. Chciałbym trenować 2x w tygodniu że względu na sprawy prywatne, jak najlepiej podejść do takiego planu jak go ułożyć i czy w ogóle 2 treningi to będzie odpowiednia ilość na redukcję. W jakie dni trenować itd?
Duza utrata wagi dosć szybko i o skóre powinno się dbac w trakcie odchudzania a nie myslec po tym bardziej ze u osób z taką waga startowa i z taką stylwetką ryzyko pozostałości skórnej jest spore. Teraz już moze byc tak ze bez skalpela się już nie obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy [...]
Duza utrata wagi dosć szybko i o skóre powinno się dbac w trakcie odchudzania a nie myslec po tym bardziej ze u osób z taką waga startowa i z taką stylwetką ryzyko pozostałości skórnej jest spore. Teraz już moze byc tak ze bez skalpela się już nie obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy [...]
ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]
Duza utrata wagi dosć szybko i o skóre powinno się dbac w trakcie odchudzania a nie myslec po tym bardziej ze u osób z taką waga startowa i z taką stylwetką ryzyko pozostałości skórnej jest spore. Teraz już moze byc tak ze bez skalpela się już nie obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy [...]
[...] u niektórych osób pogarszają one estetykę sylwetki, powodują, że biodra wydają się szersze. Jeśli należysz do grupy osób wierzących, że trening mięśni brzucha powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, to odsyłam do podstaw fizjologii wysiłku. W ten sposób możesz co najwyżej rozbudować mięśnie, które i tak będą ukryte pod warstwami tłuszczu. [...]
Dzień dobry, mam problem który polega na tym, że podczas mojej redukcji nagle przychodzi moment zastoju i cały proces "umiera" w mniej więcej podobnym momencie, jakbym nie potrafił zrobić mocniejszej redukcji. Biegam 5x w tyg po minimalnie 3km z niską intensywnością - jest to taki rozruch poranny. ~150 kcal +- Trenuje 3x w tyg typowo siłowo, a [...]
Część. Robię redukcję i chciałbym trochę hmm, wyrzeźbić sylwetkę ? I mam pytanie czy takie ćwiczenia coś mi dadzą. Widziałem je na jednym z kanale na YT jako wstęp do kalisteniki. 4x 10-15 razy pompki 3x10-15 dipy na krześle 3x10-15 przysiady Plus 3 x plank do upadku albo tutaj może bym zamienił na kilka ćwiczeń na brzuch.
Gdzie Ty to wyczytałeś? %-) No właśnie. Chyba nawet w jakichś oficjalnych badaniach. Jakoś mija mi się z celem że pompujący wodą środek będzie palił tłuszcz. Tak obstawiam sobie przyszłą redukcję. I zastanawiam się czego by użyć? Trenu nie chce, nie tym razem. Może Oxa?
Gdzie Ty to wyczytałeś? %-) No właśnie. Chyba nawet w jakichś oficjalnych badaniach. Jakoś mija mi się z celem że pompujący wodą środek będzie palił tłuszcz. Tak obstawiam sobie przyszłą redukcję. I zastanawiam się czego by użyć? Trenu nie chce, nie tym razem. Może Oxa? A czemu już nie tren ?:)
[...] %-) No właśnie. Chyba nawet w jakichś oficjalnych badaniach. Jakoś mija mi się z celem że pompujący wodą środek będzie palił tłuszcz. Tak obstawiam sobie przyszłą redukcję. I zastanawiam się czego by użyć? Trenu nie chce, nie tym razem. Może Oxa? A czemu już nie tren ?:) Tren jest zajefajny. Ale nie warto stosować go podstawowo))) [...]
[...] %-) No właśnie. Chyba nawet w jakichś oficjalnych badaniach. Jakoś mija mi się z celem że pompujący wodą środek będzie palił tłuszcz. Tak obstawiam sobie przyszłą redukcję. I zastanawiam się czego by użyć? Trenu nie chce, nie tym razem. Może Oxa? Co do antka to pamiętam jak używałem go jakoś 10lat temu jeszcze jak zdrowy bylem i w [...]
Cześć, chciałbym przejść z planu fbw na up,low/pp, czyli trening 4x w tyg, dotychczas, ostatnie 6 tyg trenowałem planem fbw, czas coś zmienić, chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczonym okiem zerknął jak to wszystko się komponuje, wiek 22lata, cel: redukcja, staż 2 lata bez przerw, waga aktualna 92kg, jeśli chodzi o trening zaplanowałem sobie go [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
