Dzięki Domer za odpowiedz :-) A tak jeszcze precyzując, frytki na smalcu na patelni tez czasami nie zaszkodzą ? A co do ładowań, to powiem szczerze jestem zaskoczony, bo tak czytam ten temat od poczatku i doszedłem do postów gdzie ludzie pisza o ładowaniach ale moze maja na mysli redukcje , jak myslisz?
[...] ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z Low-Carbem. Podobna, aczkolwiek wie się dużo więcej nt. zjadanych posiłków. [...]
[...] Filmik https://www.youtube.com/watch?v=i_sFeKOqVKw Pozdrawiam No i mam do Was pytanie, GVT mam jeszcze na 2 tygodnie i co byście polecali na następne 5 tygodni? Planuje redukcję ciągnąć do końca lipca w sensie podaży kcal. Potem powoli w górę z celem siłowym + jakieś patrie mocniej podkręcić (ale to temat otwarty na razie). Chcę 5 dni [...]
[...] już nie używam :-)) No i jako że dałem sobie ostatnie 5 tyg redu, to dorzucam kompleksy. No bo biegać mi się nie chce :-), no i przydałoby się jakoś zakończyć tą wieczną redukcję ;-) Pierwszy raz tętno max 176ud/min. Takiego jeszcze w życiu nie było (no może kiedyś przy 126kg %-) ). Dodatkowo nie było jeszcze nigdy kompleksów z 50kg sztangą. [...]
Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]
Lecę zgodnie z planem treningowym +1tydzien (wtedy wypadły mi 2 treningi). Czyli ciągnę cały czas wstępna redukcje. Niestety miska leci inaczej - cały czas LC. Bez ladowan. 2700kcal średnio, 2,5g/kgmc bialki, węgle 50-70 (3/4 węgli to mrożone zupy, reszta głownie nabiał / śmietany do zupy, kawy, mleko do twarogu). Układam sam. Miałem Tadzika z [...]
/SFD/Images/2016/6/9/5e5d1f5b21834beca6c2bf8e832e9e0a.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 5 serii Wiosłowanie sztangą typu T nachwytem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=E_986Bn5iUQ&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą typu T neutralnie 3 serie+drop set Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu neutralnie 4 serie Ściąganie V do klatki [...]
[...] Dzisiaj 13h w pracy, lecz oczywiście budziłem się z głodu kilkukrotnie dzisiejszej nocy. Zaczyna mnie to irytować , bo redukcję prowadzę już od marca i myślę że organizm już jest wyczerpany. /SFD/Images/2016/6/17/2852fdc3fc734de7a3a567b88b35848a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]
Moge przytyć jakoś nie boje się tych dodatkowych kilogramów, zawsze można zrobić redukcje jakoś się tym nie przejmuje. Niech ktoś się tylko jeszcze wypowie czy na pewno mam zaczynać z tą masą czy może jeszcze musze poredukować, coś tam tłuszczyku jeszcze mam :D
Ogromne dzięki za odpowiedź, teraz wszystko rozumiem.Planowałem tą mase zrobić do końca tego roku ale nie wiem jak to wyjdzie bo co z moja wagą, przy ilu kg powinienem pójść na redukcje? W końcu im będe grubszy tym większa insulinoodporność i te sprawy.
Moje podsumowanie, jak zwykle nie wstrzeliłem się ze swoim cyklem, ponieważ redukcję skończyłem 1,5miecha temu i zacząłem masować. Lecz teraz kompletnie inaczej, na masie dodałem sobie aktywności fizycznej i więcej cardio i aerobów! Co do pomiarów : Waga 85,5 teraz 91kg Pas 84,5 pas na max wciągnięciu 83, a tak luźno 86 Biceps 39 teraz 40,5 Łydka [...]
Dieta na masę czy na redukcję musi być dobrana do danej osoby. Są oczywiście różne książkowe zasady, kalkulatory i początkowo jak najbardziej można się na tym oprzeć, ale należy jednak pamiętać, że skutki wcale nie muszą być takie jak opisywane przez innych. Istotne jest by wsłuchać się w swoje ciało i reagować na zmiany, szukać sposobu na siebie. [...]
[...] gdzie węgli jest 2g na kg, a więc jakieś 180g czyli kalorii 2050, Łączny deficyt daje w tygodniu mniej więcej 4110 kcal deficytu więc raczej nastawienie na trochę wolniejszą redukcję z zachowaniem mięśni. Tak już wystartowałem jakiś czas temu i póki co jestem zadowolony. Co prawda waga mi trochę skacze, ale ogólnie zawsze na koniec tygodnia jest [...]
tak sobie leżę w łóżku i rozmyślam, dlaczego tak dużo osób zwraca uwagę tylko na cyfry na wadze. - nic nie chudniesz! 2 miesiące i zero efektów. Waga Ci nie spada naprawde nic nie chudne? tyle cm mniej, wymiana części ubrań ale to wszystko traci znaczenie przy WADZE ... naprade to podstępne i zdradzieckie urządzenie ma być wyznacznikiem mojego [...]
Synthol Boys Frajerzy
