redukcję

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

[...] z ruchami typowo na push i dawał z siebie wszystko: https://i.imgur.com/7wRbIv6l.jpg https://i.imgur.com/3FBbTl7l.jpg https://i.imgur.com/pVoJDHXl.jpg Formę Dominika i jego redukcję oceniam bardzo wysoko- jego też mam przyjemność obserwować na zdjęciach w zasadzie kilka razy w tygodniu, widzę więc jak zmienia się jego sylwetka. Ostatnio jednak [...]

[...] mam dość ambiwalentne, jednak chyba w kierunku tych dobrych. Treningowo: -udało się bardziej nie rozyebać, choć plecy i kolano dokuczają cały czas, -zrobiłem najlepszą redukcję z najniższym bfem, a jednak nie udało się tego oficjalnie pokazać na żadnych wczasach i ustawce%-) -pobiłem wyniki siłowe na klatkę (2021: 73/100x3 vs 2022: [...]

[...] jest na końcu, nie jest dla mnie najważniejszy na ten moment/okres. Bf nie jest aż taki zły, niemniej jednak nie zaszkodzi jak zleci te 5cm z pasa;-) Krótko mówiąc robię redukcję po to, by znów na pełnej k*** wejść w masę%-) I w końcu coś zbudować. Czas: Około 8tyg. Dieta: Przeanalizowałem dokładnie jak i ile jadłem w ostatnich miesiącach i [...]

[...] pytanie: ile wyciąga do setki? :) a na poważnie - fajne hobby, choć sama bym się bała chyba. ale potrafię zrozumieć tą pasję, bo znam paru motocyklistów :) gdzieś na autobahn wyjezdzasz na trasy czy raczej krk/okolice? kurcze, forma u Ceibie naprawdę zacna, plec i na grubość i na szerokość konkretny. do kiedy masz zaplanowaną redukcję?

[...] do gardła, wtedy to dopiero mrowi%-) Cardio na bieżni, przy czym jest to szybki chód, zwykle 6-8km/h 10% wzniosu. Nie biegam, bo po 15 minutach bolą mnie lędźwie. Zeszłą redukcję działałem na rowerku, ale strasznie pompują się nogi, pieką i po 10 minutach jest bardzo nieprzyjemnie. Na bieżni przy okazji dowalę coś łydki:-) 18.05.2017 REDU [...]

Ostatnio w ladies spamie była dyskusja o puddingach białkowych... używasz wymiennie z tradycyjnym białkiem tych puddingow? Jak oceniasz w porównaniu z "normalnym białkiem"? Miska fajna, trenio konkretny, forma do pozazdroszczenia. Mobilizujesz coraz bardziej aby samemu sie o redukcje z 2 kg pokusić... szczerze to dobiero teraz w oczy mi wpadł [...]

Dziękuję:-) Twoje rady żywieniowe są mega trafione, sam stosuję je u kolegi i leci z niego aż miło, zresztą jeśli Piotrek pozwoli to pokażę tu efekty. Redukcję ciągnę z nim jeszcze około 2 miesiące, potem lekka przerwa, bilans w okolicach 0 i stopniowe dokładanie kalorii z masą na jesień/zimę. Gość odwala kawał dobrej roboty, samego mnie [...]

23.06.2017 REDU dzień 61 DT Dieta: Dość typowo, miał być stek na kolację, ale będzie dziś:-D https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19478476_1916308028589532_1126207229_o.jpg?oh=e18b7310682b236ab1a50f151ed376c0&oe=5950A18A Swojska jajecznica z kiełbaską;-) Suplementy: Stestowałem Knockouta z Olimpu- myślałem, że te 300mg kofy kopnie [...]

[...] Jak widzicie jest już chyba wystarczająco sucho, a zważywszy na to iż wycinka miała być docelowo przerwą w masowaniu- kończymy redukcję w ten weekend:-) Rion, Marian, Gienus- dziękuję Panowie! Też się cieszę, że znalazłem złoty środek w misce i nawet na redukcji daje to radę:-) Teraz zobaczymy jak [...]

[...] Komentarz: Udało się zgadać z Georgem, który powoli kończy redukcję. Partie też nawet dość siadły. Ja zabrałem się za nogi, Kuba za wyciskanie sztangi leżąc. Przysiady przyjemnie i lekko, ciężar umowny, no ale regeneracja. [...]

Lepszy telefon to i od razu foty lepsze wychodzą;-D Dzięki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 28.09.2018 - DT 4 Dzień rozpoczął się nawet z werwą, ale jak to często bywa po śniadaniu dopadła mnie ospałość, ale szybko zabrałem się za rozkręcanie i wynoszenie do auta reszty szafek. [...]

Prezent jest mega trafiony i jest to jedna z największych niespodzianek ever, serio:-) Na masie to on będzie do czerwoności grzany%-) Już widzę jak się nutella po gofrze rozpływa... Już widzę 3 duże talerze z tostami z 2 chlebów... Marian, kończymy redukcję!%-) Pieczary mam, kupuję grillowe bo się wygodniej kroi:-))

[...] szybka wspólna sesja: https://i.imgur.com/PvzlK2ch.jpg https://i.imgur.com/q4o0V1Yh.jpg Cóż%-) Tobiasz +30kg, Marian +35kg do mnie. Poza tym oni niedawno skończyli masę, ja redukcję! Bo jakby nie to bylibyśmy identyczni!:)) Tu jeszcze poprawione plecy Mariusza: https://i.imgur.com/nTlazp8h.jpg https://i.imgur.com/xXXesE2h.jpg [...]

[...] sporo zrzucił, zaś póki co dodaje ciężarów. Chwilowa niedyspozycja z ostatnich dni minęła, więc ciśniemy dalej- zobaczycie- zetnie na wiór i dajcie mu rok na masę i kolejną redukcję, a będzie inny człowiek. On sam się nie pozna. https://youtu.be/-B_bq2vuVuI https://i.imgur.com/UG0Xkgsl.jpg Cholera, znowu nie zrobiliśmy se razem zdjęcia! Dieta: [...]

Siema! Witam w reaktywacji dziennika nr 2137%-) Tym razem postaram sie ciagnac to dluzej niz 3 dni oraz wpiski beda krotsze i mniej absorbujace- oczywiscie mniej absorbujace mnie, Was beda wciagac jak malo co%-) Dobra, dosc tych glupich zartow, przechodzimy do rzeczy: Kilka tygodni temu skonczylem redukcje, ktora poszla bardzo dobrze- zanotowalem [...]

Cześć:-) Formy jako takiej raczej brak, skonczylem wlasnie robienie masy i wzialem sie za redukcje, wiec jakos to moze bedzie wygladac za okolo 3 miesiace. Ogolnie sporo drobnych urazow na koncowce zeszlego roku, ale z dobrych info przy wadze 71 udalo sie machnac 4x3 100kg na lawce, a nigdy wczesniej nie podchodzilem do setki. Motywacja slabo, [...]

Forma się zgadza. Nie ma nawet co gadać! ty będziesz kończył redukcję, a ja dopiero będę się za nią zabierać %-)

[...] Sally- na tę chwilę 16mg, od jutra z nim przerwa 7dni, wchodzi efedryna, by coś było i potem powrót do Sallyego (8-16-20-24mg) i tak do 8sierpnia. Wtedy oficjalnie kończymy redukcję i nastąpi lekka podbitka kcal, deload i zmiana planu. Ostatnie 4dni pod rząd praca. Jutro off i pewnie jakiś grill i znów 2dni pracy. Nadchodzące tygodnie, jeśli nie [...]

[...] się to do objazdu sklepów i wybieraniu fliz i paneli oraz do doraźnych robót. Planuję znaleźć jakąś dorywczą pracę na te dni, ale nie wiem czy się coś uda. Za 4dni kończymy redukcję, teraz ostatnie dni na 24mg Sally. W poniedziałek zrobię pomiary, ale od miesiąca raczej nic w liczbach się nie zmienia, wszystko dzieje się w lustrze. [...]