redukcję

jak długo jeszcze planujesz redukcje ? czy poprostu w zaleznosci od formy xD

Tak sie zastanawiam czy nie za wczas zęś sie zabral za te redukcje %-) całe lato przed nami :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:15:21

do kiedy planujesz redukcje?

po nowym roku trzeba coś dociac ;-) już macie w planach lekką redukcje robić ?

Poniedzialek Od dziś zaczynam redukcje , zmiany w makro i nowy trening ,wiecej cardio , mam nadzieje ze duzo mnie nie ubedzie a jakoś bedzie wygladało ;-) Dzisiaj off od treningu , w pracy zebranie , spotkanie takie tam .... Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do [...]

Czołgu, kombinujesz obejść tą redukcję, jak koń pod górkę, Przypomniało mi się jak kilka lat temu po spaleniu w okolicy 25kg, wytapianie zwolniło. Wszyscy w moim dzienniku jednym chórem - więcej cardio, więcej cardio (no i jeszcze Kabo - a nie mówiłem, że za dużo ocialeś na początku i teraz nie masz z czego ;-)) Wiadomo jaki ma stosunek do tych [...]

Czołgu, kombinujesz obejść tą redukcję, jak koń pod górkę, Przypomniało mi się jak kilka lat temu po spaleniu w okolicy 25kg, wytapianie zwolniło. Wszyscy w moim dzienniku jednym chórem - więcej cardio, więcej cardio (no i jeszcze Kabo - a nie mówiłem, że za dużo ocialeś na początku i teraz nie masz z czego ;-)) Wiadomo jaki ma stosunek do tych [...]

Fans chcesz mnie wykończyć? W takim razie mam 2 tygodnie na redukcję, bo dochodzimy do takich ilości, że każdy kilogram na sztandze ma znaczenie ;-) Kebul Terminatorka jest tylko jedna, ta która walczy na waszych zasadach z cc, a nie jak ja z 1/2 cc ;-) A tak poza tym to popatrzyłam na tablekę i stwierdzam, że o ile w wytrzymałości mamy fajne [...]

[...] jeśli by się skończyło jakimś kolejnym urazem to pewnie moja redukcja by przeszła do historii. Dlatego od jutra zaczynamy dwudziestotygodniowy plan stworzony już stricte pod redukcję. Do tego dołożę marsze 3 razy w tygodniu ale na razie bez przebieżek. Sorry Paatik ale czuję, ze tak będzie lepiej ze względu na kontuzje. Jeśli będę czuł, że jest [...]

Dzień bez siłki więc pokręcone godzinę, do tego dieta trzymana - trzeba się ostro brać za redukcje skoro IPF nie lubi grubasów %-) Ciekawe czy do piątku wytrzymam ;-) /SFD/2019/1/8/5af818f7a3794b169aee35c88f9e0689.jpg

Ja nie chcę krakać ale na schudnięcie, wycięcie czy redukcję jak kto woli, jest tylko jeden sposób. Dodam że nie jest to bieganie. Na pewno albo chyba.:-?

A właściwie to czemu nie korzystasz z roweru? To znacznie korzystniejsza forma treningu aerobowego wspierającego redukcję niż próby biegania. Spadkiem siły powinieneś najmniej się przejmować. Stracisz coś na pewno, ale później bez większych problemów wrócisz do stanu wyjściowego.

[...] trzecie, tak jak Szajba pisał, przy takim otłuszczeniu jak mam jest praktycznie pewne, że mam mocniej lub słabiej rozwiniętą insulinooporność. To też wpływa niekorzystnie na redukcję. I po czwarte, zrzucam średnio w granicach 1kg. To jest 7000kcal tygodniowo czyli deficyt około 1000kcal dziennie. 2800kcal wyliczane w tabelce + z 300kcal z warzyw [...]

[...] przynoszą Ci jakieś wymierne efekty, to dopóki je robisz słuchaj mnie%-) nie ma problemu, do sprawdzianu maksów zawieszam marsze. Ja głosuję na rudą na myszach %-) Będzie podczas urlopu:-) Ba nawet w czwartek i piątek mam dobre 2 okazje i propozycje ale się boję, że jak zacznę pojutrze to w następny piątek będę redukcję zaczynał od początku %-)

[...] w większości przypadków katabolizm przychodzi dużo łatwiej niż anabolizm, łatwiej o tyle że nawet osoba niedoświadczona jest w stanie zrobić jakąś lepszą czy gorszą redukcję, łatwiej tez można kontrolować progres i dużo szybciej widać efekty, jeżeli natomiast mówiąc łatwiej rozważamy to co nam łatwiej przychodzi pod katem co jest [...]

[...] ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał z czego odbudować zniszczeń wyrządonych treningiem [...]

[...] urlopie - głodziłeś się? To jaką wagę miałeś przed urlopem? Na zdjęciach wyglądasz na po redukcji! ad. 1) o odżywkę ;) ad. 2) 1,5 kg mniej i właśnie dziwne, bo nie głodziłem się, szaleć z kaloriami też nie szalałem ad. 3) 86kg / 85,5kg ad. 4) jeszcze trochę chcę pociągnąć redukcję, ale żeby nie zejść poniżej 82kg, obecnie podbiłem trochę węgle

Tatuncio robisz masę czy redukcję???

[...] omega 3 extreme x 1 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dawno mnie tu nie było, ale nie znaczy to, że się obijałem. Zakończyłem redukcję w sierpniu i zacząłem etap budowania masy. Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening to dołożone do każdego ćwiczenia. Najbardziej cieszą przysiady do ławki, bo to co nie [...]

[...] jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :) Dzięki za radę ! Obecnie do końca lipca zakładam redukcję, na razie nie rzucam się na klamoty, co jakiś czas coś mi pochrupie czy to w barkach, plecach, a najgorzej w kolanach, ale nie wykluczone że dorzucę 3 maj się, [...]