plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB CYKLICZNOSC : grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Staż treningowy: ok. 20 mc Obwód pasa 91 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg 3 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Aha tak przy okazji... Sam już nie wiem, czy na redukcji warto trzymać estro nisko? Czy zostawić same sobie?(przekroczona norma 2-3 razy) Czy ma to jakiś znaczący wpływ na redukcję? Osobiście wolę trzymać wyżej, nie odczuwam bolu w stawach i jestem spokojniejszy o treningi( ćwiczę w zakresach 3-5 powt.)
Siłownia jednak będzie najlepszym rozwiązaniem na redukcję tkanki tłuszczowej. Mięśnie to pożeracze kalorii, im więcej ich masz tym większe zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Poza tym przy początku treningu siłowego zauważalny jest jednoczesny wzrost mięśnia i ubytek tkanki tłuszczowej.
[...] jakiejś dziewczynce co chce się odchudzać. W treningu masowym na siłowni nie odczujesz jej działania w ogóle, wierz mi na słowo, a jak nie, to poczytaj prace dot. L-ki. Albo zachowaj ją na redukcję i zacznij stosować przy aero, tylko tam się nadaje. To mniej więcej tak, jakbyś przy redukcji chciał stosować gainera, możesz brać, ale jest zbędny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sebek nie rozumiesz, nikt nic nie sugeruje, robiąc mase normalne jest, że wraz z mięśniami przybierasz tłuszczu. Robiąc redukcję rzeźbisz ciało - pozbywasz się tłuszczu aby bardziej uwidocznić mięśnie.
Jakie białko lepsze na redukcji ? od samego początku źle zadane pytanie, nie ma czegś takiego jak białko na masę a na redukcję, białko to białko makroskładnik, kwestia tylko czy masz jakieś nietolerancje pokarmowe np. nietolerancje laktozy, więc wtedy idziesz w stronę izolatów czy hydroizolatów, a jak nie masz problemów wystarczy wspierać się [...]
no jak masz to rozumiec...redukcje robilem teraz mija 8 tygodni po czym robie tydzien lzejszego treningu potem 12 dni roztrenowania i potem 8 tyg masy z czego pierwsze 2 beda wprowadzajace...
Siemanko mam takie pytanie, za jakiś czas bede wchodził na cykl bedzie leciał jedynie prop 250/e2d oraz bedzie to redukcja. nadeszła pora abym sam sobie ułożył dietę pod cykl(zawsze robil mi to jakis dietetyk). skoro musze spozywac wiecej bialka, a obcinam wegle o te 300kcal to czy zwiekszone bialko nie wyrowna mi tego do zera kalorycznego? [...]
Nie możesz całkowicie wyeliminować tłuszczy ze swojej diety . Zredukowanie zmniejszy lub opóźni odkładanie się tłuszczu , ale nie załatwi sprawy i będziesz musiał robić redukcję .
[...] dorzucić do tego jakiś jogurt lub coś podobnego w międzyczasie? Ano, i oczywiście nie zawsze uda mi się dotrzymać posiłków w tych samych godzinach. Szkoła i te sprawy. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 3300kcal, tak jak wspominałem, to dieta na redukcję więc chciałbym co nieco uciąć. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-11-18 23:18:02
Bardzo przemyslanie ze mysli o kolejnym. Lepiej miec srodki zanim zacznie kolejny. czy ja wiem, jak teraz ma jeszcze 2 miesiące, pct półtora, przerwa 2 = pół roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka [...]
[...] pretensji, zakryj jak są jakieś "reklamy" na zrzucie. Bo ciekawa jestem... Natomiast jak najbardziej 2500 to wcale nie jest nawet zbyt wiele, ja jestem zawsze za, by zacząć redukcję (nie u wszystkich oczywiście) od małego deficytu, który pozwala całkiem ok zrzucać wagę, a później można trochę ująć więcej. Więc zostaje CI tyle, by zacząć układać [...]
Chciałbym nieco zrzucić z wagi przy jednoczesnej rozbudowie mięśni . niestety zadanie jest na tyle ambitne, ze osobiście bym sie jego nie podejmowal na start. jak masz sporo fatu, to zrób porządna redukcje Trec ClenBurexin 90 kaps. -spalacz ok, jednak ja bym zmienil na https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Trec [...]
